1，哪個減肥效果好？
跑步機減肥效果更好。雖然跑步機和跑步機都可以有效的幫助減肥，但是跑步機的運動強度比較大，是單位時間內強度最大、最耗能的有氧運動。而跑步機運動強度相對較低，單位時間的能量消耗較小，屬於休閑健身運動，減肥效果自然不如跑步機。
2.跑步機減肥多的原因。
跑步機不僅可以調節速度，有不同的訓練強度，還可以進行跑步、快走等運動方式，並且可以讓所有肌肉都參與其中。相對來說，大部分踏步機都是以鍛煉腿部為主，對其他部位的鍛煉效果不強，所以減肥效果相對較弱。
3.跑步機和跑步機哪個好？
雖然在減肥方面跑步機的效果更好，但並不代表跑步機運動就比跑步機好。兩者各有利弊，不能壹概而論哪個更好。
(1)步進器需要較少的空間。
相對來說，跑步機占用的空間要比跑步機小很多，所以有這方面困擾的女生還是選擇跑步機鍛煉比較好。
(2)跑步機功能更多
跑步機鍛煉更多的是腿部和腰部，只有單次左右搖擺和重復爬樓梯的動作。跑步機可以鍛煉全身，並且可以調節速度，顯示跑步者的跑步速度、時間、裏程、消耗的卡路裏、心率等。，功能比跑步機多。如果想更好的掌握自己的運動，選擇跑步機比較好。
(3)老年人最好選擇跑步機。
不適合老年人像跑步機那樣劇烈運動，而跑步機運動強度相對較低，屬於休閑健身，更適合老年人。還有壹些患有高血壓、心臟病、頭暈的人，也比較適合使用跑步機。
4.減肥的有效方法
1，改運動時間
妳習慣早上跑步嗎？然後，試著把跑步時間改成傍晚或者晚上。壹個簡單的時間變化，會讓妳的感受和心情大不相同。改變是有趣的。
2、落地技巧
避免小腿變粗的正確方法是腳後跟著地，然後整個腳著地慢跑。可以比作競走，回想壹下哪個競走者的小腿肌肉太發達了？
3、熱水泡腳
可以買個木桶，泡個腿，聽聽音樂，看看書，充分促進小腿的血液循環。泡好後用乳液按摩小腿。奶油的選擇不高。抹在小腿上從下往上按摩，再加上打圈按摩，直到完全吸收。畫完之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉完全放松。
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4.跑步後按摩
建議跑步後按摩5-10分鐘，可以放松腿部肌肉，使腿部變得纖細。同時，如果可能的話，睡前用熱水泡腳可以有效消除水腫等腿部肥胖問題，從而達到瘦腿的效果。
5.及時補充能量
如果妳在運動中壹直感到疲憊，妳可能沒有獲得足夠的能量。運動前90分鐘吃含糖量高的食物，糖分會迅速補充妳的能量。同時，運動後別忘了補充能量，讓自己永遠精神飽滿，精力充沛！
6.不要急於增加訓練和速度。
如果沒有基礎，建議按月增加跑團。從無基礎到全程馬拉松的過渡時間不應少於10個月到1年。雖然很多人很有天賦，有驚人的毅力。然而，如果沒有平穩的過渡，妳很可能會受傷或厭倦跑步。
7.訓練中稍有不適就停止。
跑步時身體要處於良好的狀態，大腦會分泌各種興奮的多巴胺，組織液也起到潤滑作用。壹旦肌肉、骨骼、韌帶感到稍有不適，其實會比想象中更嚴重。