產後催乳豬蹄湯大全家常菜的做法
原料:豬蹄、黃豆。
調料:鹽、黃酒、姜、蔥花。
練習:
1.提前浸泡黃豆1小時。生姜洗凈切片，大蔥切段。
2.豬蹄用開水燙後，去毛，切成大塊，加水和姜片煮沸，撇去血沫。
3.倒入黃酒，放入黃豆，蓋上蓋子，文火煨。半脆時，加入精鹽，煮1小時。
4.出鍋時撒上蔥花。
如何選購豬蹄:
1，保證來源:壹定要選擇正規的店鋪或者賣肉的攤位，這樣才能保證豬蹄來源的可靠性，媽媽們可以放心。
2、看豬蹄的顏色:應該盡量買接近豬肉的顏色，太白的，黑色的不能買。
3、聞豬蹄的香味:新鮮的豬蹄有肉的味道，可以說是魚腥味中夾雜著壹些香味。不能買有刺激性味道的；臭豬蹄不能買。
4.選擇帶筋的豬蹄:帶筋的豬蹄含有大量的膠原蛋白，更有營養。美容美容效果更好，更有利於剖腹產媽媽傷口的恢復。
哺乳期補鈣的重要性
在我國，正常人平均每天補鈣量為600毫克，孕期大大增加，每天1500 ~ 2500毫克，哺乳期每天2000毫克。調查顯示，中國幾乎所有的孕婦在孕晚期都缺鈣。100毫升母乳中含有34毫克的鈣。如果每天母乳餵養1000 ~ 1500 ml，就會流失500 mg左右的鈣。如果產婦飲食缺鈣，不僅會影響寶寶的骨骼和牙齒發育，還會利用自身“鈣庫”(骨骼)中的鈣，導致產婦骨質疏松。
有些乳母很註意補鈣，每天喝牛奶，吃壹些富含鈣的食物，但還是會出現腿抽筋等缺鈣癥狀。這很可能是缺乏維生素D，維生素D是鈣吸收的載體。如果人體缺乏，即使攝入再多的鈣，也不能很好的吸收。鈣經過腸道卻不沈積在骨骼中，自然達不到壯骨的目的。
那麽應該如何補充維生素D呢？最有效也是最健康的方法就是曬太陽，讓太陽中的紫外線幫助人體合成維生素d，因此邊肖建議哺乳期的媽媽適當曬曬太陽。即使是第二個月的母親也可以在晴朗無風的日子裏在陽臺和花園裏曬日光浴。如果實在曬不到太陽，那就每天補充400國際單位的維生素D。
產後多久可以穿束腹褲？
產後不宜過早穿減肥褲，減肥褲過緊，對腹部有壹定壓力，會影響身體的恢復。所以媽媽產後先用腹帶，產後第三天開始綁，剖腹產產後第壹天就可以開始綁。壹段時間後，允許妳穿瘦身褲，再換上瘦身褲。順產的話1個月後可以穿瘦身褲，剖腹產要等6個月。排除其他因素，從瘦身的角度來說，瘦身褲肯定比收腹背帶好。
產後多久可以穿緊身衣？產後10天不要過早減肥，也不要過早穿上緊身衣和塑身衣提醒新媽媽產後不要穿緊身衣，因為緊身衣會傷害盆底。
腹部是產後女性最容易變形的部位。然而這位網友卻是產後才10天。不要急著減肥。合理飲食，適量運動，堅持母乳餵養。壹般寶寶三個月後體重會逐漸減輕。
產後瘦身最好不要穿緊身衣。很多媽媽在產後瘦身時會選擇塑身衣和緊身衣，但是塑身衣和緊身衣不利於局部血液循環。不建議女性在產褥期使用緊身衣。
女人都有愛美之心，不希望出生後原本凹凸有致的身材消失。為了盡快恢復身材，尤其是收緊臃腫松弛的腹部，很多孕婦在產後不久就穿上了塑身衣。這對健康極為有害。
懷孕期間，女性的腹壓壹直在上升，會壓迫盆底，對盆底的功能和結構造成壹定的損害。如果這些損傷在分娩後無法恢復，女性就容易出現異常情況，如尿失禁、子宮脫垂、陰道前後壁腫脹等。可以說產後身體恢復的關鍵在於盆底功能的恢復。腰帶不僅不能幫助腹部，還會進壹步增加腹壓，影響盆底功能的恢復。因為關系密切，不利於腰腹部的血液循環和皮膚代謝，容易導致皮炎。
產後多久可以塑身？
1，產後6周，可以根據自己的情況開始減肥，不要坐壹個月就馬上開始減肥，因為休息壹個月，身體還不能完全恢復到產前的狀態，需要繼續恢復體力。產後6周左右，可以根據自身情況考慮減肥計劃。
2、產後減肥第二階段:產後2個月，可以適當減肥。分娩2個月後，身體恢復，即使是母乳餵養也可以開始壹步步減肥。可以適當增加運動量，減少食量來改善飲食結構。但母乳餵養的女性要註意保證壹定的營養攝入，只要不吃熱量過高的食物即可。
3.產後減肥第三階段:不需要母乳餵養的女性，產後4個月後可以像以前壹樣減肥，但是對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，仍然只適合產後2個月以後在哺乳期間的控制方法:適度減少進食量，適度增加運動量。