1，泡腳的好處
1.將腳浸入40℃左右的熱水中。15-20分鐘後，妳的頭痛會明顯減輕。
2、對於感冒發燒引起的頭痛，熱水泡腳也有助於退燒。
3.如果妳有壹系列不適癥狀，如飲食不佳、疲勞、睡眠不好、無精打采、情緒不穩定等。，可以用熱水泡腳30分鐘，然後搓腳10-20分鐘，直到發熱為止，會讓妳感到神清氣爽，身心放松。
4.如果可以用手按摩湧泉穴，按壓大腳趾背面的太沖穴，可以降低血壓。
2、正確的泡腳方法
1，最好的足浴桶
不能隨便拿個盆放點水泡腳。那不會幫助妳保持健康。只能說洗腳，不能說泡腳。正確的做法是買壹個很深的木桶，可以把整個小腿放進去。同時，選擇木桶有兩個好處，壹是貼近自然，二是更容易保暖。
2.最佳持續時間
很多人選擇了錯誤的泡腳方式。我喜歡把水從很燙泡到完全涼，甚至加壹兩個小時熱水。其實泡腳30-45分鐘最好，壹天壹次或者隔天壹次。另外，用中藥熱足浴時，每次足浴前要把煮好的藥水放入水中，這樣可以稀釋水，然後按照普通熱足浴的方法進行。
3.最佳水溫
泡腳的水溫不能太熱也不能太冷，通常最好維持在38℃-43℃。有條件的話，可以先把腳放在38℃左右的水中，然後把水加熱，逐漸加熱到42℃左右，保持水溫。同時，泡腳時，水壹般會漫過腳踝，經常摩擦。
4.確認泡腳效果
泡腳就是泡在腳背感覺有點潮，或者額頭出汗。但是註意不要出汗太多。因為汗水是心臟的液體。出汗太多會讓妳難過。只要出壹點汗，就說明經絡已經上下貫通了。
3.泡腳吃什麽好？
冬天，人們喜歡用熱水泡腳，不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。事實上，如果妳在水中加入壹些中藥，它還可以有其他作用。熱水足浴稱為足浴，屬於中醫的足部療法之壹，也是壹種常用的外治方法。
腳是人體中離心臟最遠的部分。冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液循環受阻，容易誘發很多疾病。用熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅寒，促進新陳代謝，從而起到保健的作用。
1，生姜泡腳
材料:生姜壹片，紅花1g，鹽適量。
過程:用小刀將姜拍平，紅花用紗布包好放入水中煮沸，再加壹勺鹽泡腳。
功效:腳冷怕冷。
2.紅花泡腳
材料:紅花1g，鹽少許。
工藝:將紅花放入水中燒開，加壹勺鹽，先將腳熏制後浸泡。
功效:活血化瘀，治腰痛。
3.艾葉泡腳
材料:艾葉幹50-100g。
過程:先用水煮，待溫度降低後再加入冷水或泡腳。艾葉用壹些熱水浸泡20分鐘，然後加水泡腳。
功效:艾草、生姜可治療感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫、哮喘。艾草、紅花可改善靜脈曲張、末梢神經炎、血液循環不暢、手腳麻木或瘀血。艾葉花椒20粒適用於汗腳、腳臭、腳氣、溫疹。
4、醋泡腳
材料:醋適量。
過程:燒開熱水，然後加入適量的醋，直到溫度適合泡腳。
功效:用醋泡腳還能增強皮膚彈性，使皮膚光滑。祛除風濕，改善怕冷等人體不適癥狀。
5、小蘇打泡腳
配料:小蘇打，鹽。
過程:水中放鹽加熱，然後加入小蘇打，用水泡腳。
功效:降低血壓。
6、當歸桂圓泡腳
材料:當歸40克，龍眼肉25克。
工藝:將當歸、桂圓加水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，倒入盛有2500ml開水的盆中，先熏洗面部，待溫度適宜時泡腳，每日1次，每次熏洗30分鐘。
功效:美容養顏，美膚。
7.黨參、黃芪、白術泡腳
材料:黨參15g，黃芪20g，白術15g。
過程:將三味藥加水煮沸後倒入足浴中，每天壹次，每次30分鐘。
功效:補益氣虛。
8、桂枝、金銀花、紅花泡腳
材料:桂枝15g，金銀花15g，紅花20g。
過程:將幾種草藥加水煮沸後倒入足浴器中，每天壹次，每次30分鐘。
功效:滋潤皮膚，治愈皮膚皸裂。
9.辛夷泡腳
配料:辛夷20克，蒼耳子20克，白芷15克，桔梗10克，升麻10克，甲片60克，阿莎麗10克。
過程:將幾種草藥加入水中煮沸，泡腳。
功效:疏通鼻竅，改善鼻塞流涕。
10，夏枯草桑葚泡腳
配料:夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍骨30、牡蠣少許。
工藝:將所有材料放入水中煮沸起泡。
功效:改善失眠。