1，冬瓜湯真的能減肥嗎？
冬瓜湯減肥效果很好。
冬瓜本身熱量低，不含脂肪。此外，所含的丙醇二酸可以抑制糖轉化為脂肪，因此具有良好的減肥效果。所以冬瓜湯也有很好的效果。另外冬瓜湯沒有像紅燒冬瓜或者冬瓜燉海鮮那樣的各種食材和調料，也不會額外增加調料和食材的熱量，減肥效果自然更好。
2、冬瓜瘦身湯大全的做法
冬瓜湯有很多種做法。下面是壹些簡單的冬瓜減肥湯。
(1)清水冬瓜湯
材料:冬瓜200克，嫩姜壹塊，水。
練習:
1.冬瓜去皮去籽備用，冬瓜肉切片備用。
2.冬瓜籽和適量水用調質機打勻備用。
3.取湯鍋加水至7分滿。加熱後加入冬瓜肉和冬瓜皮壹起煮。煮沸後，加入冬瓜籽糊，直到冬瓜肉熟了。
4.將冬瓜皮撈起，放入嫩姜絲，煮2分鐘。
(2)冬瓜海帶湯
材料:冬瓜1斤，海帶4片，陳皮2片，瘦肉半斤。
練習:
冬瓜去皮，洗凈，海帶泡水去泥，切段，然後和陳皮瘦肉壹起放鍋裏，加八碗水，煮兩個小時左右，加鹽調味。
(3)生姜陳皮冬瓜湯
材料:排骨300g，冬瓜400g，姜絲15g，陳皮15g，水1200_，鹽1/2小勺，雞粉少許。
練習:
1.排骨洗凈，用開水焯3分鐘左右，撈起洗凈備用。
2.冬瓜洗凈瀝幹水分，先去籽，然後把皮切成片備用。
3.取壹個湯鍋，加水和排骨，小火煮30分鐘，再放入冬瓜、姜、陳皮，小火煮30分鐘，再放入調料拌勻。
(4)陳皮和冬瓜
材料:冬瓜250克，鮮菇50克，陳皮25克，鹽3克，白糖3克，姜2克，味精2克，香油5克。
練習:
1.冬瓜去皮，切成馬蹄形，放入沸水中煮熟，撈出，用冷水浸泡，瀝幹水分。
2.將陳皮浸泡，去瓤。
3、香菇去蒂，泡發，洗凈。
4.將香菇、冬瓜、陳皮、姜片放入瓷鍋中，將素湯燒開，倒入鍋中，蓋上鍋蓋，放入蒸鍋蒸1小時左右，再加入精鹽、香油調味，即可取出。
(5)羅漢冬瓜湯
材料:冬瓜350g，蓮子、百合、薏米、香菇、面筋各20g，珍珠筍、豆腐腦1湯匙，素湯4杯，姜2片，鹽適量。
練習:
冬瓜去皮切丁。蓮子、百合、薏苡仁洗凈，泡軟，隔水蒸熟。香菇泡發，洗凈切塊，面筋洗凈切塊。熱油，爆香姜片，燒開，加入所有材料，燒開10分鐘，加鹽調味。
(6)蘆薈紅棗冬瓜湯
材料:蘆薈3片，冬瓜半斤，紅棗，1雪梨，蜂蜜。
練習:
1.將洗凈的蘆薈、冬瓜切段，紅棗、雪梨切塊。
2.先將冬瓜放入鍋中，加5杯水燒開，然後轉小火煮至熟，再放入紅棗、雪梨、蘆薈，加少許鹽略煮。
(7)幹米冬瓜湯
配料:冬瓜、粉絲、紫菜幹、紫菜、胡椒粉、鹽。
練習:
1.將幹海苔浸泡後，取出膠囊，將冬瓜去皮，然後將冬瓜、幹海苔、紫菜連同水壹起倒入鍋中，再放入粉絲。大火燒開後，轉小火燉5分鐘左右至熟。
2.加入鹽，少許醋，雞精和香油。
(8)蓮藕冬瓜湯
材料:蓮藕100克，冬瓜200克。
練習:
冬瓜不要削皮，切塊。與蓮藕節點壹起放入鍋中，加入適量清水。煮20分鐘左右，然後取汁。
(9)冬瓜荷葉湯
材料:鮮荷葉1片，冬瓜500克，鹽。
練習:
1.荷葉洗凈，撕成碎片，冬瓜洗凈，去蒂，切塊。
2.將荷葉和冬瓜片壹起放入鍋中，加入適量的水做成湯，煮開後取出荷葉，再加入適量的鹽。
(10)冬瓜綠豆湯
材料:冬瓜500克，綠豆150克，蔥15克，姜5克，鹽，鮮湯500克。
練習:
把湯鍋洗幹凈，放在大火上。加入鮮湯煮沸，撇去泡沫。生姜洗凈，拍壹下，放入鍋中，蔥洗凈放入鍋中，加入綠豆。冬瓜去皮去瓤，洗凈切塊，放入湯鍋，待熟而不爛時，撒上鹽即可食用。
(11)冬瓜排骨湯
材料:排骨250克，冬瓜250克，姜4片，鹽適量，味精少許，熱水4碗。
練習:
冬瓜和排骨切成小塊，生姜切成細絲。拿壹個大湯碗，裝滿4碗熱水。加入冬瓜塊、排骨塊、姜絲，用高微波功率煮15-20分鐘，取出用鹽和味精調味。
(12)冬瓜紅豆湯
材料:冬瓜100克，紅小豆30克。
練習:
先將赤小豆洗凈，加水，煮至半熟，放入冬瓜片，煮約1小時。
(13)冬瓜蠶豆湯
材料:冬瓜50克，蠶豆60克，調料適量。
練習:
冬瓜洗凈，切塊，加蠶豆3碗水，同煮，炒至1碗，加入鹽等調料。
(14)冬瓜蝦仁湯
配料:蝦、冬瓜
練習:
將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝幹，放入碗中；冬瓜洗凈，去皮，切成小骨牌片。用冷水將蝦仁煮至酥脆，然後放入冬瓜煮至冬瓜熟。用少許鹽和雞精調味，即可食用。
(15)冬瓜蘑菇湯
材料:冬瓜500克，口蘑100克，料酒，精鹽，味精，濕澱粉，大豆油，豆芽湯。
練習:
1.冬瓜洗凈，去皮，去瓤，放入沸水鍋中煮，取出後用冷水浸泡，然後切塊；將水培口蘑去雜，洗凈。
2.鍋內放入豆油燒熱，放入豆芽湯、口蘑、冬瓜片、料酒、精鹽、味精，大火燒開，文火燉至口蘑、冬瓜入味，用濕澱粉勾住，然後出鍋裝上湯盤。
(16)冬瓜薏仁湯
材料:冬瓜500g，水泡薏米100g，生姜10g，大班3g，紹興酒5g，味精1g，蔥花7g，熟雞油10g，精鹽少許。
練習:
1.冬瓜去皮，洗凈，切成5厘米長，1厘米厚的塊；薏苡仁、蔥、姜洗凈，姜打散，蔥切段。
2.將幹凈的鍋放在中火上，加水燒開，放入冬瓜條、薏米、姜片、蔥段、紹興酒煮熟，挑出蔥、姜，放入熟雞油、精鹽、味精，撒上蔥花，攪拌均勻。
(17)減肥火腿冬瓜湯
材料:冬瓜600克，綠豆150克，火腿50克，姜3片。
練習:
1，冬瓜去皮洗凈切塊，生姜去皮切片，火腿切丁。
2.將四季豆洗凈，放入加鹽的沸水中煮30秒，撈起涼水，瀝幹水分。
3.鍋內熱2湯匙油，爆香姜片，放入火腿丁炒香，倒入冬瓜和2碗水，大火蓋煮，再燜15分鐘。
4.倒入四季豆與鍋內食材拌勻，煮5分鐘至湯汁濃稠。
5.加入1/3湯匙鹽、1/2湯匙濃縮雞汁和1/5湯匙白胡椒。
(18)番茄冬瓜湯
材料:冬瓜200克、番茄100克、胡蘿蔔50克、鹽和姜各適量。
練習:
1.冬瓜洗凈，去皮切塊，瓜肉切片，胡蘿蔔和西紅柿切片。
2.鍋裏的水燒開後，放入瓜皮，煮5分鐘。
3.然後放入冬瓜、胡蘿蔔、姜煮10分鐘，再放入西紅柿小火煮10分鐘。
4、加入適量鹽調味即可食用。
3.什麽時候喝冬瓜湯減肥最好？
壹般飯前可以喝點冬瓜湯，不僅可以減肥，還可以增加飽腹感，減少食量，降低食物攝入熱量。
4、喝冬瓜減肥需要知道。
因為冬瓜味寒，不宜常吃，以免寒氣積聚，對脾胃不好。建議壹周吃冬瓜不超過三次，冬瓜湯冬瓜用量每次200g左右。
5、減肥禁忌說明
1，不吃早餐
不吃早餐容易讓身體處於空腹狀態，血液中糖分的減少會讓食欲更加旺盛。到了午餐時間，妳會因為極度饑餓而瘋狂進食，所以攝入的熱量會嚴重超標。
2.沒有飲用水是不夠的
每天保證2000cc的飲水量，可以保證身體的正常運轉，大便不會變得又幹又硬，讓妳便秘。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料。它們含有大量的糖，會讓妳更胖。
3.沒有高熱量的宵夜
夜貓子總是熬到半夜兩三點。這時候離晚飯時間已經七八個小時了，他們肯定餓了。方便面、薯片、零食相繼出現，還挺過癮的。填飽肚子後，他們爬上床。這樣怎麽可能不胖？別再這樣活著了！邊肖建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麽的，那簡直是減肥和美容的頭號敵人。如果非要吃，選擇高纖維低熱量的燕麥片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，壹碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，熱量自然驚人。如果妳必須吃它們，妳應該選擇不太甜和熱量太高的食物，如巧克力和花生。選擇低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。買的時候記得看包裝上的卡路裏標簽。越低越好。
5.禁止將水果作為正餐。
水果營養豐富，被視為最受歡迎的減肥食品，但有些水果含糖量相對較高。如果它們過量，肯定會影響夏季的減肥計劃。
6.沒有蛋糕和甜點
壹小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，當妳精神滿足的時候，妳的肚子會因為滿足而鼓起來。斬斷萬惡之源！
7.沒有大魚大肉
肉類食物含有大量的蛋白質和熱量。攝入過多會降低胃的蠕動，引起便秘，影響消化吸收。如果實在不能缺少肉類的陪伴，建議可以選擇吃熱量較低的雞肉和魚肉。
8.禁止壹天只吃壹次，以減少熱量。
辛格說，“很多女性認為，每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，就相當於壹天只吃壹頓飯，這樣消耗的熱量就比過去少很多，就能達到減肥的目的。其實並不是。如果整天不吃東西，實際上會增加食欲，有形成猛食的可能。我們發現只吃壹頓飯的女性體重增加更快。”他建議，早餐和午餐最好均衡飲食，以免晚餐時饑腸轆轆、暴飲暴食。
9、不節食，缺乏營養。
為了減肥，很多法國女性每天都吃非常簡單的東西，比如早餐壹杯咖啡和幾塊餅幹，午餐壹杯牛奶和壹個燕麥片卷。這就導致很多人營養不良等疾病。他們的鈣、蛋白質和纖維太少。辛格指出，不要只吃簡單的食物來減肥，要改變飲食習慣來控制體重。比如使用低脂烹飪方法烹飪，選擇提供健康食品的餐廳，參加與飲食無關的活動。總之，壹定要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因為缺乏營養而產生新的煩惱。
10，禁止過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果妳非常非常胖，想短時間減肥，可以試試，但是盡量選擇中藥，對身體傷害較小。