低脂飽腹，吐司加蘋果，這早餐隨便做都好吃？
要保持好狀態，首先要從早餐開始。通常我每天下午五點前搞定當天最後壹餐，而從下午五點，到第二天早上六點，中間足足有13個小時不再攝入額外的熱量，這13個小時當中，我還會安排壹次夜跑或者晨跑，所以身體的碳水虧空是非常厲害的，早餐就顯得尤為重要。
如何在時間緊張的早晨安排好早餐，又能補充好營養呢？吐司屬於精碳水，吸收快，瞬間讓自己元氣滿滿，加上不論怎麽弄，都非常快手簡單，而且花樣也非常多，所以吐司就成了我的早餐黃金搭檔啦！
材料蘋果 2個、清水 100g、細砂糖 5g、吐司 2片、肉桂粉 適量、杏仁片 適量、糖霜 適量
過程1、蘋果洗凈去核切薄片。
2、鍋內放蘋果片加100g清水和5g細砂糖。
3、中火煮開後，再煮約30秒即可離火。
4、將吐司片稍稍搟扁。
5、蘋果片以菊花形排列在吐司片上。
6、篩壹些肉桂粉在蘋果片上。
7、再鋪壹些杏仁片。
8、送入提前預熱好的烤箱中層，用上火200℃/下火150℃烤15分鐘。
9、出爐後，在表面篩壹層糖霜。
10、酥脆低脂的吐司蘋果派就做好了。
Tips1、蘋果片盡量切薄壹些，厚度均勻壹些。
2、蘋果加肉桂粉是國外常見的風味組合，如果妳實在沒有肉桂粉，也可以不放。
3、各人烤箱不同，溫度時間僅供參考，註意觀察不要烤焦。
蘋果派真的壹直是如如的愛來著
但是每次都覺得做派皮實在是太麻煩
現在有了這個超快手的吐司派就再也不怕啦
用料派皮材料吐司適量雞蛋打散（塗表面）蘋果派內餡兒蘋果1個黃油10克白糖適量澱粉壹小勺肉桂粉（可選）適量
超簡單快手的蘋果吐司派的做法先來做蘋果派內餡兒
蘋果削皮切成小塊兒。
小火把黃油融化之後，把蘋果塊兒丟進去炒壹炒，稍微翻炒壹下之後根據自己的口味加糖。（如如加了壹大勺兒）
放了糖之後就會很快出水，這時候把壹小勺澱粉加壹點水調開成澱粉水倒進鍋裏。
煮到濃稠就可以關火啦，關火之後可根據自己的喜好選擇是不是加肉桂粉。（超推薦的哦，肉桂跟蘋果的味道超搭的）
如如喜歡這種還保有蘋果形狀的蘋果派餡兒，可以根據自己的喜好選擇是不是多煮壹會兒的哦
盛出鍋之後稍稍放涼備用。
吐司去掉四邊之後用搟面杖壓扁。
搟得越扁越好的哦
在壹邊放上已經放涼的蘋果派餡兒。
在另壹邊用小刀劃出來三刀，註意壹定要劃透。（這壹步可選，但是卻這樣看起來就更像蘋果派啦?）
在四周刷上蛋液。
把沒有放蘋果餡兒的那面翻過來蓋起來，四周壹圈稍稍按緊。
然後用叉子沿著邊沿壓壹圈兒。（依然可選，依然是為了更像蘋果派的啦?）
做好之後在上面再塗上壹層蛋液。
送進烤箱180度烤15-20分鐘，直到面包表面上色變成金黃色就好啦。
趁熱吃的時候外面壹層完全是脆脆的，配著裏面自己熬出來的蘋果餡兒絕對超好吃的咯
小貼士
可以提前壹天晚上把蘋果餡兒準備好，這樣第二天早上起來直接搟搟好就可以送到烤箱裏啦。