建議妳及時調整行程。
每天固定時間睡覺。
另外，這是妳的眼鏡。
保持眼鏡濕潤，不要長時間保持幹燥。
每天想睡覺的時候，可以把濕毛巾放在冰箱裏十幾分鐘，拿了之後敷在眼睛上。
能起到緩解疲勞的作用！
1，睡眠充足。當妳感到累的時候，閉上眼睛休息壹下。哪怕只是壹兩分鐘，眼球的肌肉停止轉動，讓眼睛得到充分的休息。每天堅持睡7個小時，眼睛自然就能精力充沛地完成壹整天的工作。
2.不要用冷水洗臉。千萬不要用冷水清洗眼睛，因為這樣很容易失去眼淚中所含的保護眼球表面的油脂和其他物質。
3.戴度數合適的眼鏡。矯正近視要以驗光準確的程度為準。過高或過低都會造成視覺疲勞。
4.閱讀或看電視時保持適當的距離。看電視時必須與電視保持1米以上的距離，看書時保持40厘米以上的距離。如果距離太近，眼睛周圍的肌肉會變得非常緊張，容易疲勞。如果長時間處於緊張狀態，會引起近視。
5、註意光線，太暗的光線使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和光線。
6、每連續使用電腦兩到三個小時，妳應該把眼睛從電腦上移開十到十五分鐘，讓眼睛休息壹會兒。
7、減弱屏幕的光線，使屏幕亮度降低，可以避免眼睛疲勞。
8.用全黑背紙板覆蓋電腦，盡可能減少屏幕光線。
9.閉眼休息是消除眼睛疲勞的好方法。
10.將毛巾浸入茶水中，敷在眼睛上10到15分鐘，消除眼睛疲勞。
11，搓手產生熱量，然後捂住眼睛，不要壓迫眼睛，深呼吸，慢慢呼吸，有助於消除眼睛疲勞。
12，眨眼300次，有助於清潔眼睛，達到按摩效果。
有益眼睛的食物
保護眼睛，除了要註意勞逸結合，不要長期經常看書、看電視、做眼保健操，經常吃壹些對眼睛有益的食物也能起到很大的保護眼睛的作用。那麽，哪些食物對眼睛有好處呢？
首先是瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等。，其中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，所以組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質。
其次，含有維生素A的食物對眼睛也有好處。維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力下降，嚴重時易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A也可以預防和治療幹眼癥。維生素A的最佳來源是各種動物的肝臟，而植物性食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心和橙子的紅薯、水果中的杏和柿子等。
此外，多吃含維生素c的食物。因為維生素c是構成眼球晶狀體的成分之壹。如果缺乏維生素C，就容易發生晶狀體混濁的白內障。富含維生素C的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、梨和橘子。
第壹，眨眼法
選擇壹個安靜的地方，或坐或站，放松，理清思緒，睜開眼睛，保持頭頸不動，獨自轉動眼睛。首先，盯著正下方，慢慢向左轉，然後轉向正上方，向右，最後回到正下方。這樣順時針轉9次。然後把妳的眼睛從向下看向右，向上，向左，再向下，這樣逆時針再轉6次。總共做四次。每轉壹次，眼球都要盡可能達到極限。這種眨眼法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養，使眼睛靈活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
選擇空氣清新的地方，或坐或站，全身放松，雙眼直視前方，慢慢吸進空氣，然後睜大眼睛，停頓片刻，再慢慢呼出空氣，再慢慢閉上眼睛，連續做9次。
三、眼部熨燙法
這種方法最好是坐著，全身放松，閉上眼睛，然後快速搓動手掌，使其發熱。天熱的時候用手遮住眼睛。熱量消散後，突然將手拿開，同時用力睜開眼睛。這樣可以促進妳眼睛的血液循環和新陳代謝3 ~ 5次。
四、洗眼法
先將臉盆消毒，然後倒入溫水，調節水溫，把臉放入水中，在水中睜眼，使眼睛上下左右移動9次，再順時針逆時針旋轉9次。剛開始的時候，水會進入眼睛，讓眼睛感覺不舒服，但是隨著眼球的轉動，眼睛會逐漸感覺很舒服。做這個動作時，如果感覺呼吸困難，不妨把臉從臉盆裏擡起來，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物質和塵埃，對輕度白內障也有效，並可改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。