1，百合混百合
材料:新鮮百合3朵，黃花菜250g，橄欖油1湯匙，鹽少許。做法:①將百合花瓣去皮去掉厚的部分，焯至邊緣透明，取出；黃花菜洗凈，去頭，用開水焯壹下，撈出。②將焯水的黃花菜和百合放入碗中，加入橄欖油和鹽拌勻。
2、海帶蘿蔔湯
材料:海帶100克，蘿蔔1約300克。桂花、生姜、山楂各適量。做法:①將蘿蔔去皮切成小塊，用1500 ml水煮沸後放入蘿蔔、海帶、姜片。(2)水再次沸騰時，轉小火，直至蘿蔔、海帶熟爛。最後加入紗布包裹的其他藥材，煮15分鐘。
3、竹筍銀耳湯
材料:竹筍150克，銀耳，雞蛋。做法:1。先將竹筍用清水洗凈，撈出備用。將銀耳用水泡軟，然後去蒂。然後把雞蛋打好，用筷子糊起來。2.然後往鍋裏倒水，大火燒開。水開後，倒入打好的蛋糊，然後把另外兩種材料放在壹起，小火煮5分鐘左右。最後加入調料即可完成。
4.蔬菜鍋
主料:冬粉、大白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、蘑菇、西紅柿、豆腐。輔料:枸杞，姜，蘑菇頭，少許蘑菇頭。做法:1。首先，燒開水。用熱鍋把水燒開後，先把所有輔料放入鍋中。2.水完全燒開後，加入除金針菇、冬粉甘藍、生菜外的食材。3.水再次燒開後，加入剩下的食材，最後調味完成。
5、冷混三絲
材料:熟豬肘100g，熟雞肉75g，雞蛋餅50g，黃瓜或白菜150g，幹海苔25g。蒜泥、醬油、醋、香油、味精。做法:①先將豬肘、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切絲，放入盤中，撒上上海大米。②將醬油、醋、蒜泥、味精、香油混合在壹起，澆在上面，吃的時候拌勻。
6.水果蔬菜沙拉
配料:生菜、玉米、豌豆、西紅柿、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。做法:①首先將所有食材洗凈備用。生菜要用清水浸泡5分鐘。②將生菜、玉米等食材切成大小適中的塊。(3)將所有東西放入盆中，加入適量橄欖油，攪拌。
7.壹種具有減肥功效的茶
1.茉莉花茶:茉莉花中所含的揮發油類物質具有行氣止痛、解郁散結的作用，能緩解胸腹脹滿、腹瀉等癥狀，是緩解疼痛的良好食療方法。很多人喜愛茉莉花，它不僅芳香，而且美麗。其實茉莉也有很好的減肥效果。將茉莉花放入沸水中泡茶是最好的方法。茉莉花不僅芳香宜人，而且減肥效果理想。
2、烏龍茶:烏龍茶含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，降血壓，抗氧化，抗衰老和防癌。大家對烏龍茶的概念都是黑的，是不是顯得不想喝？但是只要大家覺得它的減肥功能很強大，妳們都想開始喝它來幫助我們減肥嗎？
3.檸檬茶:檸檬是世界上最具藥用價值的水果之壹。它富含維生素C、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎尼酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素，高含量的鉀和低含量的鈉，對人體非常有益。檸檬茶給人壹種又酸又香又美味的感覺。剛開始可能會有點不習慣，但是喝久了，妳壹定會愛上它的，不僅可以美容美發，還可以幫助我們輕松甩掉脂肪。
4、柚子茶:理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等。，可治厭食、口淡、消化不良等癥，幫助消化，化痰止渴，理氣散結。柚子茶對減肥也有很好的效果。
蛋白桑葚茶:也許這種茶很少聽說，更不用說喝過，但它是壹種非常好的減肥茶。蛋白桑葚茶是壹種富含植物蛋白的桑葉茶，不同於普通的桑葚茶和蛋白桑葚茶。蛋白質含量28-36%，含18種氨基酸，6種維生素，8種礦物質。國產蛋白桑茶主要指金雅大別山天然蛋白桑茶。它的特殊作用是可以幫助我們有效的減掉多余的脂肪。