1，健身。
茶葉中的咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體分解脂肪的能力。經常喝茶可以減少腰圍和體重指數(身體質量指數)，從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。
2.提高記憶力。
茶多酚有助於大腦局部調整，提高記憶力，提高學習效率。喝茶可以預防和治療，尤其是老年人的認知障礙。
3.提高肌肉耐力。
茶葉中含有壹種叫做“兒茶素”的藥劑，可以增加人體燃燒脂肪的能力，提高肌肉耐力，有助於對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。
4.提高骨密度。
茶葉中雖然含有咖啡因，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即使是咖啡因含量很高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。
5.抗輻射。
茶多酚及其氧化物可以吸收壹些放射性物質，保護細胞免受輻射損傷，幫助修復受損細胞。茶提取物可用於治療腫瘤患者在放療過程中引起的輕度放射病，以及治療輻射引起的血細胞減少和白細胞減少。
6.抵禦紫外線。
茶多酚是水溶性物質。用茶洗臉可以去除臉上的油膩，收斂毛孔。具有消毒、殺菌、抗衰老的作用，還有助於減少陽光中紫外線對皮膚的傷害。
擴展數據:
女性四個時期不宜喝茶。
1，月經期
濃茶含有較多的咖啡因，對神經系統和心血管系統有壹定的刺激作用。經期喝濃茶或茶喝多了容易引起痛經、經期延長或經血過多；茶葉中含有鞣酸，容易與食糜或補血藥中的鐵在腸道中結合產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵的吸收，容易導致缺鐵性貧血。
2.懷孕
懷孕引起了女性身體的各種變化。從食物中攝入的營養物質不僅要滿足自身生理機能的需要，還要通過胎盤輸送給胎兒，供胎兒生長發育使用。孕期喝濃茶或大量喝茶，濃茶中的咖啡因會加重孕婦的心跳和排尿，從而加重孕婦心臟和腎臟的負擔，不利於胎兒健康；而且還容易出現缺鐵性貧血，影響產婦健康和胎兒營養。
3、哺乳
哺乳期喝濃茶或過量的茶，茶中所含的咖啡因經乳汁被新生兒和嬰兒吸入後，可使其呼吸、胃腸道等不發達的器官興奮，從而加速呼吸和胃腸痙攣，嬰兒會無故哭鬧；濃茶中的高濃度單寧酸經胃腸粘膜吸收入血後，可有所收斂，抑制母親乳腺分泌，減少乳汁分泌，導致嬰兒“缺糧”，不能正常生長發育。
但是哺乳期的女性因為疲勞和消耗，需要更多的休息，比如喝濃茶，尤其是晚上。由於咖啡因的興奮作用，母子雙方都難以入睡，不利於母親的康復和孩子的生長發育。
4、更年期
更年期女性除了月經紊亂，還會出現心動過速、失眠、煩躁易怒等癥狀。這個時期照常喝濃茶或過量的茶，會加重更年期癥狀，不利於女性順利更年期。
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