1，補腎調腎虛法
第壹，這種吃腎給力的結合。
材料:肉蓯蓉2-3片，海人參1g。
用法:將兩種材料放入杯中，用開水浸泡6分鐘左右。還不如燉了喝了水。每天放壹次食材，反復泡水至無色無味。
軟、不持久、腎虛的男性可以用這種方法來增強和持久欲望，大大提高性愛質量，獲得充分的滿足感。'
二、補腎食療處方
鵝胸粥
材料:兩人份大米粥、鵝胸肉300克、幹百合20克、蔥姜、白胡椒粉、糖、鹽、料酒。
做法:鵝胸肉切絲，用少量料酒、白胡椒粉、糖、鹽拌勻調味；將泡好的百合和煮好的米粥(俗稱粥底)放入砂鍋中，煮至沸騰，轉文火再煮40分鐘；加入鵝肉，燒開，轉文火10分鐘。加入薄薄的姜絲、蔥花和白胡椒調味。很好吃的養生粥。
活麻竹腦湯
材料:豬腦1500g，核桃仁40g，香油壹勺，鹽適量，紅棗4枚。
做法:豬腦、骨髓切成小塊，核桃洗凈；將兩片生姜和四顆紅棗洗凈；將所有食材放入燉鍋，加入壹勺亦舒堂麻油，即可大火燉煮；煮1小時後，加入適量鹽調味。
荔枝檸檬汁
材料:荔枝400g，檸檬1/4，冷開水適量，冰塊適量。
做法:荔枝去皮去籽，切丁，榨檸檬汁備用；將所有材料放入榨汁機中攪拌，倒入杯中，加入冰塊。
烤羊蹄
材料:羊蹄1000g，青蒜25g，味精2g，料酒10g，醬油25g，糖5g，玉米澱粉25g，香油75g，蔥10g，姜10g，白蒜10g。
做法:去羊蹄內骨，選擇去血筋，沖洗幹凈；所有的羊蹄都壹分為二，整齊地堆放在盤子裏；青蒜洗凈，切段；置湯勺於火上，放入香油燒熱，放入大料、蔥、姜、蒜炒香；加入料酒、白湯和醬油燒開；撈出調料，把羊蹄推進去，小火煨至入味；移至旺火，收汁，加入味精和糖色，倒入澱粉勾成濃汁；倒入香油，翻面，裝盤；勺中剩汁加少許香油，放入青蒜，略炒，澆在羊蹄上。
2.腎虛的日常調理方法
1.經常打太極拳。練習太極拳，最好是早上在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
2.每天自我按摩腰部:將手掌搓到手心發熱，分別放在腰部兩側，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺發熱為止。早晚各壹次，每次200次左右。
3.每天搓腳掌:雙手摩擦手掌後，左手搓右腳掌，右手搓左腳掌，早晚各1次，每次300次。
4.每天做肛腸運動:放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
5.每天做壹套簡單的體操(有時間的話可以連續做幾次):
(1)雙腳平行，與肩同寬，直視前方，雙臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。
(2)腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝，手背逐漸向前，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。
(3)屏住呼吸，身體會逐漸站起來，雙手下垂，拳頭會逐漸握緊。
(4)呼氣，立正，雙臂外旋，雙拳向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力上提，提肛呼吸。