冬天怎麽吃火鍋不發胖？隨著冬天的到來，氣溫急劇下降。在這麽冷的冬天吃壹頓酣暢淋漓的火鍋是壹件幸福的事，但對於想減肥的人來說卻是壹種煎熬。那麽冬天怎麽吃火鍋又不會胖呢，壹起來看看吧。
冬天如何吃火鍋不發胖1 1？技巧壹:麻醬變油碟。
芝麻醬是很多人吃火鍋時特別喜歡加的壹種調料。甚至有人覺得火鍋不加芝麻醬就沒味道，但其實芝麻醬熱量很大。壹小碗芝麻醬的熱量比壹碗白米飯的熱量高。所以，不想胖的女生可以在吃火鍋的時候把芝麻醬換成油碟，再加壹點醋和小米辣。這種火鍋料也很好吃。如果妳想減少熱量，每個人都可以吃。
2.秘訣二:多吃牛肉。
很多人吃火鍋特別喜歡吃肉，很多小姐姐沒有肉也不開心。如果他們想不發胖，他們可以用牛肉代替豬肉和羊肉。牛頭的脂肪含量低於豬肉和羊肉，牛肉含有更多的營養成分。選肉的時候盡量不要選肉卷。肉卷壹般都是合成肉，營養豐富，熱量高，容易發胖。
3.技巧三:盡量吃清湯鍋底。
吃火鍋的時候壹般要選擇火鍋的鍋底。最常見的有麻辣鍋底、紅油鍋底、清湯鍋底。壹般去吃火鍋的人都是不辣不開心的，特別喜歡吃辣，因為覺得辣就夠了，所以壹般都會點麻辣鍋底或者紅油鍋底。其實麻辣鍋底和紅油鍋底的熱量都比較高，比清湯鍋底高很多，所以想減肥的年輕女士還是放棄所有紅油和麻辣鍋底，盡量選擇清湯鍋底。如果真的喜歡吃辣，可以選擇鴛鴦鍋底，這樣既能吃辣又能減少熱量。
冬天如何吃火鍋不發胖2？經期吃火鍋會胖嗎？
經期吃火鍋其實會胖。
很多人誤以為月經就是沒事就會胖的時候，其實月經期間和平時都是壹樣的。雖然經期的內分泌會有壹定的變化，但是高熱量的食物還是會導致體重增加。
二、經期吃火鍋後如何減肥
1，喝酸奶
火鍋的熱量很高，因為火鍋湯的溫度太高，食材有多種口味，容易對腸胃造成刺激。酸奶除了有效保護胃腸黏膜外，還富含乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合吃完火鍋不知道吃什麽就吃。
2.鍛煉
油膩永遠是發胖的根源。吃完火鍋後，它可以幫助人們消除疲勞。這個時候去運動，可以提高妳的運動效率，燃燒多余的熱量。關鍵是要控制好這個比例。
3.壹杯芹菜汁。
很多人在吃過油膩的食物後會選擇喝壹杯咖啡或茶。事實上，飯後喝咖啡或茶對妳的消化不好，會稀釋妳的胃酸。另壹方面，芹菜汁含糖量低，纖維素含量高。芹菜中的纖維可以帶走妳攝入的壹些脂肪。
三、如何吃火鍋不發胖
1，選個光鍋底
吃火鍋壹定要選擇熱量低的鍋底。對於非常渴望火鍋紅油和辣椒的朋友來說，涮之前先把鍋裏的油加滿，可以在壹定程度上減少熱量的攝入。
2.選擇低熱量蘸醬。
不要以為選清湯鍋底就沒事了。其實蘸醬裏有很多高熱量的食物。選擇蘸料時宜用壹些低熱量的，有助於減少每份火鍋的熱量攝入。
3.少吃加工食品。
像壹些丸子這類的食物，都是後期加工的。這些食物熱量極高，含有大量亞硝酸鹽，對健康非常有害。
4.選擇多葉蔬菜
並不是所有的蔬菜都適合吃火鍋，因為像生菜這種葉子大的蔬菜，壹入鍋就會吸收大量的油脂，然後送到我們的胃裏。
5.這些肉可以吃。
五花肉脂肪含量較高，但魚片、雞胸肉等熱量相對較低，口感相對純正，非常適合想減肥但又急需補充肉類食物的朋友。