1，減肥果蔬汁
1，白菜汁:
卷心菜對促進造血功能恢復、抗動脈硬化、防止糖轉化為脂肪、防止血清膽固醇沈積有很好的作用。此外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力，抵禦重金屬對身體的毒性。
2.胡蘿蔔汁:
每天喝壹定量的新鮮胡蘿蔔汁可以改善全身。胡蘿蔔汁可以提高人的食欲和抗感染能力。哺乳期的媽媽每天多喝胡蘿蔔汁，分泌的乳汁質量比不喝的媽媽高很多。患有潰瘍的人，經常飲用胡蘿蔔汁可以明顯緩解癥狀。
3.黃瓜汁:
在醫學家整理的黃瓜汁藥用價值排行榜上，其利尿作用名列前茅。黃瓜汁在強化心臟和血管方面也起著重要的作用。黃瓜汁還能鎮靜神經系統，增強記憶力。此外，黃瓜汁對牙齦損傷和防治牙周病也有壹定的作用。
4.番茄汁:
醫學專家認為，每天吃兩個西紅柿，就能滿足人體每天對維生素C的需求。番茄中含有大量的檸檬酸和蘋果酸，有利於全身的代謝過程，能促進胃液的生成，加強對油膩食物的消化。
喝果蔬汁最合適的三個時刻
1.每天早上壹杯果蔬汁有助於放松，增加活力，穩定血壓(降血壓食物)，幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時，也是喝果汁的最佳時間。
3.果蔬汁中富含的果糖可以快速補充體力，高達85%的水分可以解渴提神，所以運動(運動食品)是果蔬汁的另壹個最佳飲用時間。
2、排毒減肥習慣
1.日程總是排得滿滿的，每天有8個小時以上的專註時間。
2.12壹周內3天以上睡覺。
3.每周至少有三個晚上要聚在壹起吃飯，而且都是燒烤、涮鍋等容易上火的食物，這很讓人著迷。
4.越到晚上越熱鬧，工體、後海、南鑼鼓巷等風格各異的酒吧是妳經常活動的地方。
每天早上起來，感覺背脖子僵硬，動起來像個機器人。
6.我不記得上次鍛煉是什麽時候了。
如果以上選項中有壹半以上勾選“是”，那麽妳的視覺肥胖中就會出現排毒不良引起的水腫。換句話說，壹旦妳的新陳代謝恢復正常，體內的毒素順利排出，妳就可以看到自己瘦下來，而不會挨餓。
健康的作息時間表
養成早起的習慣
建議:七點半起床。
早飯前刷牙
早餐前刷牙可以預防蛀牙，因為刷牙後可以在牙齒外側塗上壹層含氟保護層。或者，就等早飯後半小時再刷牙。
建議:7:30-8:00刷牙。
吃早餐
早餐壹定要吃，因為它可以幫助妳保持血糖水平穩定。“最好在起床後30分鐘左右吃早餐。此時人的食欲最強，胃的消化吸收功能也處於最佳水平。”營養學家說，早餐前最好攝入500ml的水，不僅可以幫助消化，還可以為身體補充水分，排除廢物，降低血液粘度。
建議:8點吃早餐。
水果時間
吃水果不僅好吃，還能促進健康，從而達到防病治病、養顏美容的效果。是現代人最受歡迎的天然健康食品。吃水果的最佳時間是65438+飯前0到2小時，這樣可以吸收水果的精華。
建議:10: 30-11: 00吃水果。
營養午餐
午飯是最好的休息時間，要讓自己在輕松的環境下吃午飯。這不僅有利於精神放松，還有助於消化，對身體大有好處。
建議:12: 00-12: 30為宜。
午休，精力充沛。
雅典壹所大學的研究發現，每天中午午休30分鐘或以上，每周至少3次的人，死於心臟病的幾率降低37%。適當午睡對減輕身心疲勞，提高學習和工作效率非常有益。
建議:14:30-15:30短暫午休。
鍛煉
這樣做可以穩定血糖水平。每天在兩餐之間喝點酸奶對心臟健康有好處。國外很多學者揭示，人體的能力狀態是壹夜之間發生變化的。14 -17每天都是肌肉速度、力量、耐力處於最佳狀態的時候。如果在這段時間進行健身鍛煉和運動訓練，效果會更好。
建議:15: 40-17: 00
主餐
晚餐最好安排在下午6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點以後最好不要吃任何固體食物，晚飯後4小時內也不要睡覺，這樣晚上吃的東西才能充分消化。
建議:18: 00左右。
洗個熱水澡。
晚上睡覺前洗個澡。除了放松心情，還有助於快速入睡，提高睡眠質量。
建議:21: 00-21: 30
去睡覺
如果妳早上7: 30起床，現在入睡可以保證妳享受8小時的充足睡眠。
建議:22點-23點