1，抗衰老食品
1，櫻桃
櫻桃自古以來就是美容水果。櫻桃汁是眾多美白產品中的最愛，可以幫助面部皮膚變得水嫩紅潤，無皺紋無斑點。櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有極其豐富的鐵元素，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，並有助於活化細胞，美化皮膚。
2.石榴
嬌艷的紅石榴已被證明具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境汙染和紫外線的傷害，滋養細胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中所含的多酚更“強大”。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠，可以和汞結合，使人體內的有害成分排出，皮膚看起來更加細膩紅潤。含有β胡蘿蔔素，能抗氧化美白肌膚，防止黑色素沈澱，去除皮膚多余的角質。還含有抗氧化不可或缺的維生素e。
4.橄欖
早在古希臘，橄欖樹就是生命和健康的象征，不僅可以作為健康食品食用，還具有突出的美容功效。橄欖樹可以從葉子到果實中提取護膚精華。橄欖葉提取物幫助皮膚細胞抵抗汙染、紫外線和壓力引起的氧化；而橄欖果實則含有另壹種強大的抗氧化成分——酚類化合物，與橄欖苦苷結合後能提供雙重抗氧化修復。
5.黃瓜
味道鮮美，酥香，深受瘦身人士推崇。而且富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚和肌肉提供充足的營養，能有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋。富含果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6.葡萄
含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因的增殖，有效延緩衰老；它還含有鞣酸和檸檬酸，具有很強的收斂作用和柔軟保濕的效果。此外，葡萄果肉中含有維生素B3和豐富的礦物質，能深層保濕，抗衰老，促進皮膚細胞再生。
7.檸檬
檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。此外，它還含有豐富的有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沈著非常有效。
8.杏樹
不僅外觀鮮亮，而且富含糖、果酸、膳食纖維、黃酮類、維生素C、鐵、磷、鋅等多種礦物質元素，尤其是維生素B17。杏仁還含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分。富含礦物質和植物不飽和油，有很好的保濕滋養效果。
9、柚子、橘子、橙子
壹家研究機構2005年進行的壹項研究證實，柚子的味道可以讓女性看起來比男性平均年輕6歲。現在，柚子中含有的壹種檸檬酸已經被廣泛應用於護膚領域。這種成分可以幫助死皮細胞的新陳代謝和排泄，從而使皮膚重新光滑有光澤。
2.加速衰老的食物
1，經常吃腌制食品。
腌制過程中需要大量的鹽，會導致這類食物鈉含量超標，加重經常吃腌制食品的人腎臟的負擔。此外，由於高濃度的鹽會嚴重損傷胃腸粘膜，所以經常吃腌制食品的人，胃腸炎癥和潰瘍的發生率更高。最重要的是，吃太多腌制食品會促進女性早衰。
2、經常吃罐頭。
不管是水果罐頭還是肉罐頭，裏面的營養成分都被破壞了很多，尤其是各種維生素幾乎都被破壞了。此外，罐頭制品中的蛋白質經常變性，大大降低了其消化率和營養價值。此外，許多水果罐頭含有高糖，作為液體載體攝入人體，使糖的吸收率大大增加。可導致進食後短時間內血糖急劇升高，胰腺負荷增加。同時因為能量高，有導致肥胖的嫌疑。
3、常吃加工肉類。
這類食物含有壹定量的亞硝酸鹽，因此可能有致癌的潛在風險。此外，由於添加了防腐劑、增色劑和保色劑，2008年人體肝臟負擔加重。此外，火腿等產品多為高鈉食物。吃多了會導致高鹽攝入，引起血壓波動，腎功能損害。
4、經常吃油炸食品
這類食物熱量高，含有高油脂和氧化物質，經常食用容易引起肥胖；它是導致高脂血癥和冠心病的最危險的食物。在油炸的過程中，往往會產生大量的致癌物質。研究表明，經常吃油炸食品的人某些癌癥的發病率比不吃或很少吃油炸食品的人高得多。
5、常用器皿帶刻度
茶具或器皿用久了會產生水垢。如果不及時清理，經常飲酒會引起消化、神經、泌尿、造血和循環系統的病變，引起衰老。這是因為水垢中含有較多的鎘、汞、砷、鋁等有害金屬元素。科學家對使用98天的暖水瓶中的水垢進行了化學分析，發現其中有多種有害金屬元素:鎘0.034毫克，汞0.44毫克，砷0.21毫克，鋁0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
6、經常被高溫油煙汙染。
國外研究機構經過對比分析指出，中國人喜歡用高溫食用油炒菜，竈臺溫度比西方家庭高50%左右。通常食用油在高溫的催化下會釋放出含有丁二烯的煙霧，長期吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，還容易患肺癌。研究報告顯示，菜籽油比花生油更致癌，因為菜籽油在高溫下釋放的丁二烯比花生油高22倍。為了避免這種危害，炒菜時最好不要將食用油加熱到超過油的沸點，最好使用熱油，以免引起冒煙起火損害健康，促進面部皺紋。
7.脂質食品
過氧化脂質聽起來有點奇怪，但是家裏長期存放的有辣味的油和餅，壹般都含有過氧化脂質。“過氧化脂質”會使人早衰。這種物質進入人體後，會對人體內的酶系統和維生素造成極大的破壞，加速人體衰老。而且這種物質在人體內的生長速度隨著年齡的增長而增加。它的含量越多，衰老的癥狀就會表現得越快越早。它主要存在於兩種食物中:壹種是油炸食品和儲存時間較長的油脂；二是長時間暴曬的油性食物，如花生、蝦米、臘肉、魷魚幹等。
8、含鉛食物
含鉛食品離我們並不遙遠。皮蛋、爆米花、炒黃豆、炒蠶豆、炒年糕、罐頭或飲料都是含鉛食品。鉛可引起神經性傳導阻滯、記憶力下降、癡呆、智力低下等疾病。攝入過多的鉛不僅使人患癡呆癥，還會使人看起來陰郁，早衰。
9.微量元素鋁
日常用品中的鋁制品，如鍋、鏟、勺等，都含有大量的鋁。過量攝入鋁會破壞人體神經細胞中DNA的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會使人過早衰老。鋁主要存在於傳統方法制作的油條中。
3、女性衰老的表現
1，臉上頭發多
有些女性的嘴唇上方可能會有胡須，這主要與遺傳因素有關。隨著年齡的增長，有些女性臉上的毛發會更多。年紀大了，女性體內的雌激素水平會下降，導致男女激素失衡，會增加面部毛發。
2.頭頂的頭發變得更稀疏
絕經後，50%的女性會註意到頭頂的頭發明顯變薄。50歲以後，無論男女都會遇到這樣的尷尬，這主要與失去保護頭發的雌激素有關。
3.眉毛稀疏了
與體內激素失衡有關。
4.鼻子和耳朵變得更大，下垂。
由於皮膚軟組織的松弛和支撐結構的改變，隨著時間的推移，耳朵和鼻子會慢慢下垂，尤其是如果妳有戴耳環的習慣。
5.當妳微笑時，妳牙齒的白色部分變得更多。
牙齦好像是看不見的，因為妳的牙齦正在退化萎縮，越來越少的部分包裹著牙齒。正常門牙的平均長度壹般為10~12 mm，牙齦退化後，其長度可變為15~17 mm，和皮膚壹樣，牙齦中的膠原纖維會隨著年齡的增長而逐漸流失。
6.手背上出現了青筋和斑點
因為手部脂肪很少，沒有足夠的組織支撐，皮膚很容易變薄，導致靜脈突出。另外，手接觸外界環境最多，經常受太陽的影響，所以老年人容易出現老年斑。
7.粗糙變形的腳
足部的肌腱和韌帶的彈性和柔韌性會隨著年齡的增長而逐漸下降，導致足部的骨骼受到更大的壓力，容易變形。常年穿高跟鞋特別容易出現這樣的問題，所以盡量少穿高跟鞋，保證腳部韌帶能得到充分的拉伸，保持其彈性。