有哪些水果蔬菜含糖量少，有利於減肥？

葡萄:葡萄和葡萄汁和葡萄酒壹樣，含有白藜蘆醇，白藜蘆醇是壹種可以降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明它能降低膽固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之壹。蘋果:蘋果含有豐富的果膠、纖維素和維生素C，具有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持壹個月，大多數人的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管系統有害)會降低，而對心血管系統有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，約80%的高脂血癥患者膽固醇水平會降低。大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液膽固醇和防止血栓形成，並有助於增加高密度脂蛋白。韭菜:韭菜除了含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A和C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能消除腸道內過多的營養，包括多余的脂肪。洋蔥:洋蔥中含有前列腺素A，能舒張血管，降低血壓。還含有稀丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，不僅能降低血脂，還能預防動脈硬化。40歲的人要多吃。香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。經常食用可以使體內的高密度脂蛋白相對增加。冬瓜:經常吃冬瓜可以清除體內多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。胡蘿蔔:富含果膠鈣，與膽汁酸磨合後從糞便中排出。人體要想產生膽汁酸，必然會利用血液中的膽固醇，從而促進血液中膽固醇的水平降低。海帶:海帶富含牛磺酸。膳食纖維藻酸能降低血脂和膽汁中的膽固醇。燕麥:燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙，可防治動脈粥樣硬化。玉米:玉米含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，都有降低血清膽固醇的作用。印度人幾乎沒有高血壓和冠心病，這主要是因為他們的主食是玉米。(註:夏季是蔬菜農藥殘留超標的高發期。專家提醒蒸熟蔬菜可以很大程度上避免農藥中毒事故)還有我送妳壹份果蔬減肥法！蔬菜水果為主的飲食如果妳想瘦幾公斤，就要抓緊時間了！以下10天飲食菜單以蔬菜水果為主，輔以必要的蛋白質和維生素。在保證基礎營養的同時，達到清洗腸胃，排除毒素的美容效果。1.本菜單提供的熱量不超過1000卡路裏，請不要長時間使用，以免營養不良；2.請完全遵守菜單組合，不要隨意增減食物；3.請每周至少洗兩次澡或足浴。經常洗澡可以有效促進新陳代謝，有利於皮膚美容。4、可以選擇合格的瘦身霜，每天按摩皮膚，防止減肥造成的皮膚細紋。如果妳還記得以上幾項，那就來看看神奇的飲食菜單吧！妳用過暴飲暴食自測表嗎？第65438天+0-3早餐:起床後喝壹大杯溫水，然後選擇以下任意壹種早餐組合。2水果(可以是任何時令水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等。)2個大番茄加壹根黃瓜15水果番茄加三根黃瓜其他蔬菜吃完壹碗水果或蔬菜，可以再喝250ml酸奶。富含活性乳酸菌的酸奶可以排除體內毒素，加強腸胃功能。《飲食控制》必修課午餐:1碗水煮蔬菜或壹份生菜沙拉，可以用醋和鹽調味。不要添加高熱量的沙拉醬。選擇以下任何壹種午餐組合。瘦身湯1 ~ 2碗(可以是豬肉、蘿蔔湯等油少的湯)瘦身粥1 ~ 2碗(如糯米粥、麥片粥、荷葉粥等。，糯米粥能有效消除水腫；谷物粥可以促進腸胃消化；荷葉粥有減肥的功效。)五種簡單易做的減肥粥妳可以在午飯後服用壹箱復合維生素來補充妳所缺乏的維生素和微量元素。下午茶:可能下午餓暈了。這時，妳可以吃兩塊高纖維的精梳餅幹，配壹杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，會讓妳立刻精神煥發。堅持瘦身課程！摻茶減脂減肥晚餐:請堅持清淡的水煮蔬菜或生菜沙拉(不要沙拉醬)，然後選擇以下任意晚餐組合。瘦身湯1 ~ 2碗(可以是豬肉、蘿蔔湯等油少的湯)瘦身粥1 ~ 2碗(如糯米粥、麥片粥、荷葉粥等。，糯米粥能有效消除水腫；谷物粥可以促進腸胃消化；荷葉粥有減肥的功效。飯後，喝壹杯香濃的涼茶(如玫瑰棗茶、荷葉茶、烏龍茶等)。)能促進腸胃蠕動，去除油膩。