懷孕期間壹定要多喝豆漿嗎？
專家說:看情況。
豆幹、豆腐、豆漿等豆制品含有人體所需的豐富優質的植物蛋白，在制作豆腐的過程中也引入了鈣，有利於補鈣。另外，豆制品中含有的雌激素會降低腸道蠕動，使寶寶在子宮內不受外界幹擾。所以很多孕婦每天都會喝很多豆漿。
儲誌平說，正常孕婦的羊水指數(AFI)壹般在8~18cm範圍內。如果發現少於這個量，就要經常喝豆漿，壹般壹天1~2杯左右。但豆漿是壹把雙刃劍，含有雌激素和孕激素，會降低孕婦的腸道蠕動，容易導致便秘，尤其是懷孕半年後的孕晚期，甚至會導致痔瘡等疾病。這時候就要抓住主要矛盾。如果出現便秘，我們也可以通過多吃蔬菜來促進腸道蠕動。
多吃白肉少吃紅肉？
專家說:這很容易導致鐵的流失。
許多孕婦認為，與豬、牛、羊等紅肉相比，魚蝦等低脂肪高蛋白的白肉更有利於吸收，也更有營養。儲誌平說，紅肉中通常含有大量的鐵，孕晚期的寶寶需要儲存壹定量的鐵，有利於寶寶的智力發育。所以紅肉白肉都要吃，但每天各不超過2兩。
壹吃米飯就吐，換成保健品？專家說:影響寶寶智力發育。
懷孕初期，孕吐可能會在壹定程度上影響準媽媽的食欲，尤其是壹些媽媽吃米飯的時候。所以準媽媽們選擇用保健品代替日常飲食。儲誌平說，要盡量多吃輔食，從食物中攝取微量元素，少吃保健品和藥品，不要擅自服用補品。
不吃米飯也是不對的。大米中的碳水化合物是補充能量的主要途徑。如果用蛋白質和脂肪代替，代謝時會產生壹定量的酮體，影響胎兒的發育，尤其是大腦的發育。
所以每天都要吃米飯，可以在裏面加點粗糧，早上1兩，中午2兩，晚上2兩。進入孕中期，孕吐反應就會消失。
每天多吃水果？
專家說:謹防高血糖。
蔬菜水果中含有多種維生素，對孕婦來說很重要，但要註意控制量。專家表示，蔬菜至少需要8個阿良日，但水果應控制在8個阿良日以下。水果中的糖分含量比較高，很多水果如葡萄、西瓜等都含有單糖，容易被腸道吸收，導致血糖升高。所以要多吃水果品種，不要只盯著自己喜歡的壹種水果，比如每天吃2~3個梨、半個蘋果、半個香蕉、3~5個草莓。
喝骨頭湯補鈣有必要嗎？
專家說:小心寶寶太大。
為了在孕期補充更多的鈣，有些孕婦會喝骨頭湯。其實喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。喝多了會營養過剩，導致肚子裏的寶寶過大。骨頭裏的鈣不容易溶解在湯裏，也不容易被胃吸收。骨頭湯也可能因為油膩而引起孕婦不適。相對來說，孕婦可以喝點有機奶，吃點蝦皮，多曬曬太陽來補鈣。妳有這些飲食誤區嗎？
誤區1:營養多總比少好。
很多準媽媽只想著如何在懷孕期間補充更多的營養，卻不知道營養過剩的壹個直接後果就是肥胖，不僅增加妊娠糖尿病和妊娠高血壓綜合征的風險，還可能導致巨大兒的出生，增加難產和容易發生產傷；而且巨大兒出生後易發生低血糖、低鈣血癥、紅細胞增多癥，也是成年後肥胖、糖尿病、心血管疾病的潛在因素。
誤區二:孕期補鈣，越多越好。
準媽媽都知道鈣的重要性，所以大部分孕婦在孕期都補鈣，但是有些準媽媽並不缺鈣，盲目補鈣，適得其反。過量補鈣會增加腎結石的風險，還可能促進其他因素誘發的癌癥。因此，正常孕婦應盡量從飲食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣制劑。
誤區三:維生素補充要趁早，吃多了也沒關系。
妊娠早期是胎兒器官發育最活躍的階段。攝入過多的維生素對胎兒非常有害。前期過量攝入維生素A有致畸作用，過量攝入維生素C可導致流產。所以從孕中期開始就要補充維生素制劑，優先考慮輔食。
誤區四:主食沒有營養，盡量少吃。
主食中含有大量的碳水化合物，主要作用是提供能量，維持血糖。準媽媽和寶寶的腦細胞和胎盤的代謝也是靠消耗血糖來獲取能量的。主食吃得太少容易低血糖，產生對神經系統有毒的酮體。
誤區五:長胖沒關系，產後再瘦。
這種想法是非常錯誤的。孕婦的體重是判斷其孕期營養狀況的指標之壹。孕婦吃得太多，熱量太多，營養失衡，導致母親肥胖，胎兒過大，容易發生妊娠期糖尿病和胎兒過大。妊娠期糖尿病可導致嚴重的母嬰並發癥和並發癥。孕早期如何合理安排飲食？
1.食物應該多樣化。孕婦在孕早期應根據日常飲食結構安排日常飲食，保證每天各種食物的攝入和適當的比例。壹日三餐的食物品種不同，每周的食物品種也不重復。
2.少吃多吃。懷孕初期，尤其是妊娠反應嚴重的孕婦，不要拘泥於進食時間，想吃多久就吃多久。睡前早起，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等零食，可以減少嘔吐，增加食量。
3.食物要容易消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿容易消化吸收，富含優質蛋白質，味道鮮美，孕婦可以經常食用。大米粥、小米粥、吐司、饅頭、餅幹、紅薯容易消化吸收，含糖量高，可提高血糖含量，改善孕婦嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲比熱食氣味小，有止吐作用，能增加蛋白質的供給。孕婦可以適量食用。
4.做飯要符合孕婦的口味。懷孕後，很多孕婦的飲食習慣都發生了變化。有些孕婦喜歡吃酸的食物，有些喜歡吃辣的食物。所以烹飪方法要根據自己的口味來選擇。懷孕後，大部分孕婦不喜歡油膩的油炸食物，所以烹飪以炒、燉、蒸為主。