1，祛斑美白減肥法
(1)西紅柿
相信西紅柿的美容功效不用贅述。富含番茄紅素和維生素C，能抑制黑色素的形成。因此，經常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當然，妳也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝壹兩杯，堅持下去，效果非常明顯。
MM們洗完臉也可以塗上番茄汁，15~20分鐘後再用清水洗凈。對黃褐斑有很好的療效。
(2)牛奶
牛奶具有提高皮膚細胞活性、延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。每晚睡前喝壹杯，壹個月後祛斑效果會很明顯。
另外，用牛奶和香蕉敷臉也有很好的祛斑效果。具體做法是將香蕉打成糊狀，然後倒入全脂牛奶，加入少許水。這三樣東西的比例大概是2: 5: 1。混合後塗在臉上，然後輕輕拍打面部，20分鐘後洗掉。
(3)黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B和許多微量礦物質。營養豐富，生吃口感酥脆爽口。從營養學的角度來說，黃瓜皮營養豐富，宜生吃。但為了防止農藥殘留對人體的危害，黃瓜要用鹽水浸泡15-20分鐘後才能洗凈生吃。用鹽水泡黃瓜時，不要掐頭去根。保持黃瓜的完整，避免浸泡過程中切面的營養流失。另外，涼拌菜要現做現吃，做好之後不宜久放，也會導致維生素流失。
(4)黑豆燉雪梨
黑豆30克，洗凈，雪梨1 ~ 2，去皮切小塊，鍋中加適量水，放在壹起煮開，再用小火煮至豆子熟透。
黑豆是女性的好食物。含有豐富的蛋白質、氨基酸、鋅、銅、鎂等微量元素和維生素e，能滋養強壯血液，軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，美容養顏。雪梨有生津潤燥、清熱化痰的功效。將兩者煮沸可以幫助皮膚祛斑，美白滋養頭發。
(5)核桃芝麻飲料
核桃30克，芝麻20克，牛奶豆漿200毫升，糖過量。將核桃仁、芝麻研成細粉，與牛奶、豆漿混合，煮沸飲用，白糖調味，分兩次服用，早晚各65，438+0份，每日65，438+0劑。能補虛、生津、潤腸、潤膚、祛斑。
(6)白鴨斑楊
我們壹定聽說過北京烤鴨。白鴨也有很好的美白祛斑效果。白鴨1，山藥200克，生地100克，枸杞30克，調料過量。將白鴨去毛去雜骨，洗凈，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨裏外改壹下，撒上蔥姜腌制1小時左右，再切成山藥丁切片。將原料用布包好，放在碗底，再加入山藥、枸杞子、鴨丁，籠蒸後服用，每周2-3劑。能補益肝腎，滋陰消斑。而且有了這個方法，妳就不用擔心皮膚過敏怎麽辦這個問題了。
2、維生素C有助於皮膚美白。
我們知道，美容保養離不開皮膚的美白和彈性，而直接影響皮膚美白和彈性的主要因素就是這三個方面:壹是遊離氧自由基，二是黑色素，三是膠原蛋白。醫學研究表明，人類在緊張、憤怒、恐懼等不良情緒的影響下，會產生過多的氧自由基。
皮膚的顏色主要取決於皮膚中黑色素的含量。黑色素產生的根源在於酪氨酸酶。黑素細胞中的酪氨酸在其作用下轉化為多巴醌，然後氧化形成真黑色素，隨著皮膚的正常代謝逐漸到達皮膚表面，最後隨著老化的角蛋白自然脫落。如果皮膚代謝不暢，會導致大量色素沈澱和局部堆積，皮膚顏色加深或形成斑點造成皮膚不均勻。
所以要讓皮膚白皙、自然、漂亮、水潤、有光澤，還要富含維生素C，因為維生素C是水溶性維生素，會從汗液和尿液中排出，所以需要每天從食物中攝取。為了皮膚的健康和美麗，建議在日常生活中攝入400-500克的蔬菜和100-200克的水果，以滿足身體對維生素C的需求，當在環境汙染和壓力的情況下體內產生更多的氧自由基時，也可以考慮額外補充維生素C，幫助皮膚美白和健康。
3、吃水果美白
1，檸檬
說到美白水果，檸檬是NO1。含有豐富的維生素C和鈣，也是化妝品和護膚品的原料。美白清潔皮膚，去除色斑，對抗皮膚衰老都靠它！
妳受不了生檸檬的酸味。可以試試蜂蜜檸檬水，壹次切兩三片檸檬，放在涼開水裏，加兩勺蜂蜜拌勻，就可以美美的喝了！檸檬對光敏感，白天容易吸收紫外線。妳還不如每天晚上都喝壹杯。
2.獼猴桃
獼猴桃不僅可以美白肌膚，還可以淡化雀斑。每100g獼猴桃果肉的維生素C含量高達100 mg，是蘋果的15倍。它還因其豐富的營養而被稱為“水果之王”。
每天吃壹個獼猴桃，或者把獼猴桃榨成汁喝，可以幫助美白祛斑，保濕補水，相對適合皮膚粗糙、有斑、缺水的人。但是脾胃虛寒的人壹定要少吃。
3.櫻桃
櫻桃含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、鐵等微量元素，能減少黑色素的形成，促進美白，使皮膚更加細膩有彈性。
在櫻桃上市的季節，每天吃壹些新鮮水靈的小櫻桃，感覺很好，味道也不錯。
4.火龍果
火龍果作為壹種低能量高纖維的水果，富含維生素C，具有美白肌膚的作用。其中所含的花青素能幫助皮膚有效抗衰老，使皮膚細膩有彈性。