1、經期該怎樣減肥
第1天以調整主食開始，進行瘦身
經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。壹天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2-3天。
第2天正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操
調節主食後的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
第3天、第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。
這壹天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了壹定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急於限制飲食。
第5天飲食即使飲食與平常相同，但體重依然減少。
做體操後過2~3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所致。
第6天、第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。
如果第6天、第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。
如此以往，以7天壹個周期循環3次，妳就能得到意想不到的減肥效果。對於有些美眉來說，食物減肥效果來得慢些，醫學減肥也是壹個不錯的方法。
2、意想不到的發胖原因
1、缺覺：肥胖可能性最大
每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食欲因子的水平也要高。
2、親友：肥胖也會“傳染”
如果壹個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變壹個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。
3、空調：調節熱量機制受阻
空調讓我們總是待在恒溫的環境裏，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
4、感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發現，壹種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖，該病毒使體內的脂肪細胞迅速增加。
5、基因：變異體導致高體重
英國科學家已經發現了壹種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
6、激素：控制饑餓感
科學家研究指出，人體中存在壹種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。
7、飲食：攝入熱量過多
飲食仍然是影響體重的壹個很重要的因素。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運動仍然是減肥的好方式。
七個打死都想不到的發胖原因哦?肥胖是我們最大的天敵，不僅是因為它在很大程度上影響了我們的美觀，如果肥胖嚴重的話還會給我們的身體帶來疾病。這個時候我們壹定要註意。減肥也要適度，不要因為求效果，太過相信那些減肥的廣告。那樣是不可取的，不管是妳用什麽樣的方式減肥，壹定要以安全健康為主。