吃什麽是最快最有效的減肥方法。冬天天氣變得很冷，運動的人比夏天少很多，所以很多人胖。其實減肥是可以通過飲食來控制的，那麽吃什麽是最快最有效的減肥方法呢？
吃什麽能減肥最快最有效1混合水果燕麥米
配料:小油糯米，什錦水果燕麥。
做法:先把米洗幹凈泡壹下(泡好的米口感軟)；將混合水果燕麥放在米粉上；將開水倒入飯碗後，放入高壓鍋，大火轉小火十分鐘後即可。
海鮮冬瓜湯
配料:鮮蝦、海虹、蛤蜊、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。
做法:將所有材料洗凈，冬瓜去皮切塊，蔥、香菜切段，姜切絲；鍋中加水、蔥白、姜絲，燒開，然後將海虹、文蛤倒至開口處取出；將鮮蝦放入鍋中焯至蝦身彎曲，待蝦殼變紅後撈出；鍋裏的湯過濾後，放回鍋裏，加入冬瓜塊，燉10分鐘左右，直到冬瓜變軟；將焯水的鮮蝦、海虹和文蛤放入冬瓜湯中，加入鹽和雞精；燒開後滴香油，撒上香菜段。
綠豆芽炒鱔魚絲
材料:綠豆芽250g，鱔魚100g，紅椒，青椒，姜，鹽，味精，色拉油，澱粉。
做法:將鱔魚洗凈，用開水焯壹下，撈起切絲，再將紅椒、青椒去籽切絲；將綠豆芽、紅椒絲、青椒絲壹起放入沸水中焯壹下，撈起備用；鍋中放少許油，放入姜絲炒香，放入所有材料翻炒，調味，勾芡。
姜粥
材料:鮮姜6克，粳米50克。
做法:取鮮姜6克，洗凈，切成薄片，與洗凈的粳米50克壹起放入砂鍋中，加水煮成稀粥。
生姜是陽性食物，“體重增減”很大程度上取決於吃的食物是陰性還是陽性。消極食物增加能量輸入，積極食物增加能量輸出。生姜能減肥已經不是什麽秘密了。這種粥對體虛引起的肥胖特別有效，改善速度絕對令人滿意。晚飯喝姜粥。冬天喝還能暖胃！
吃什麽能減肥最快最有效2 1，木瓜
木瓜中含有壹種木瓜酶，不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪，可以說是木瓜的最大特點。通過分解脂肪，可以去除脂肪，收縮肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出多余的脂肪，從而達到減肥的目的。
2.瘦牛肉
瘦牛肉富含左旋肉堿，可以增強燃脂效果。左旋肉堿能增強脂質代謝，促進脂解。所以吃了瘦牛肉後，人體很難肥胖，燃脂效果也高。
3.山楂
山楂含有高達20%的粗纖維，能促進腸道蠕動。山楂還能增加胃蛋白酶的活性，其所含的脂肪酶能促進脂肪分解，促進消化，幫助消化，特別是在消化肉類方面。還具有降血脂、降血壓的作用，對預防心血管疾病、強心特別有益。
4.雞胸肉
雞胸肉熱量低，蛋白質高，所以被認為是不容易長胖的肉。另外，雞肉幾乎沒有什麽特別的味道，誰都可以輕松吃到。除了雞胸肉，還可以吃壹些其他去皮去油的禽肉，也能收獲不錯的瘦身效果。
5.甘薯
紅薯纖維質軟，容易被人體消化。有很強的通便排毒作用，有飽腹感，所以常作為減肥食品食用。有的人直接把紅薯當主食做成紅薯飯、紅薯粥、蒸紅薯，或者把紅薯和牛奶混合做成紅薯牛奶喝。紅薯的熱量很低，只有同等重量饅頭的壹半左右。
6、豬裏脊肉
豬裏脊肉富含維生素B1，具有促進糖代謝和分解脂肪的作用。維生素B1還可以緩解疲勞，所以吃豬裏脊肉可以促進疲勞恢復，有助於維持正常的新陳代謝。
吃什麽能減肥最快最有效3 1，糙米
糙米作為碳水化合物在減肥過程中最不容易出錯。
2.紫色馬鈴薯
紫薯富含纖維、蛋白質和碳水化合物。
3.玉米
玉米富含礦物質和營養。
4、西蘭花
西蘭花熱量低，很飽。
5.雞胸肉
雞胸肉富含蛋白質，營養豐富。
6.燕麥
燕麥是最好的燃脂食物。
7.蘋果公司
蘋果是非常好的燃脂水果，富含纖維。
8.豆腐
豆腐作為優質蛋白質，能量低，只含3、7克脂肪。
9.鮮蝦
蝦是壹種高蛋白低脂肪的食物，容易消化吸收。
10，黑咖啡
黑咖啡可以吸收人體油脂，有效分解脂肪。