1，滋補食品
(1)黨參當歸燉烏雞
材料:烏雞1只，當歸、黨參各15g，蔥、姜、料酒、精鹽各適量。
做法:當歸、黨參分別洗凈；將烏雞去內臟，將當歸、黨參、蔥、姜、料酒、精鹽放入烏雞腹中，將烏雞放入鍋中，加入適量清水，大火燒開，小火燉至烏雞熟透。吃烏雞和湯。
功效:本品具有補氣養血、補虛強身的功效。適用於血虛乏力、氣虛乏力、四肢困倦、脾虛食欲不振。
(2)太子參燉烏雞
材料:太子參10g、當歸10g、烏雞1g、制首烏10g、蔥20g、姜10g、料酒10ml、鹽3g。
做法:烏雞宰殺後，去毛、去腸、去爪，洗凈備用；將太子參、當歸、制首烏洗凈，裝入紗布袋中，放入砂鍋中，加水2000毫升，用文火煮30分鐘，除去紗布袋，放入烏雞、蔥、姜片、料酒、鹽，加蓋燜至酥爛。
功效:本品具有溫中益氣、填精益髓的功效。適用於器官脫垂、貧血、慢性肝炎和病後虛弱的輔助治療。濕盛於中，腹瀉者慎用。
(3)烏雞紅棗粥
材料:烏雞150g，大棗10 ~ 15g，大米100g，精鹽適量。
做法:烏雞洗凈，切塊；紅棗和大米洗凈。將烏雞、大棗、大米放入鍋中，加入適量清水，大火燒開，小火煮成粥，加入少許鹽。每天早晚保暖的衣服。
功效:此粥具有養血止血、健脾補中的功效。適用於氣血津液不足、營衛不和、心悸怔忡、脾虛便溏、產後或久病、血虛體虛。
2.少吃這些。
(1)牛奶
因為貧血的主要藥物是鐵，而牛奶中的磷較多，磷能與鐵結合形成不溶於水的物質，影響鐵的吸收，所以不適合貧血患者用牛奶補充營養。
(2)大蒜
大蒜含有較多的揮發性物質，可以降低血糖。多吃大蒜可以抑制胃液的分泌。生熟制品會降低血紅蛋白和紅細胞，貧血患者吃了會加重病情。
(3)油炸食品
貧血患者的胃腸功能直接影響疾病的恢復。油炸食品壹方面破壞了大量的營養成分，另壹方面也影響消化吸收，造成腸道功能紊亂，從而影響疾病的恢復。
(4)咖啡
因為咖啡中的多酚會與鐵形成不溶性鹽，抑制鐵的吸收。對於貧血患者來說，非常不適合。如果妳想喝，妳最好把妳的咖啡換成橙汁。的確，咖啡不能久喝。最重要的是不要過度。就算做過頭了，不貧血也會有問題。關鍵是量的問題。貧血的人不能喝咖啡。
3、貧血應註意
貧血患者應保持良好的情緒，避免劇烈活動和疲勞。多吃新鮮水果和蔬菜。這些食物富含維生素C、檸檬酸和蘋果酸。這些有機酸可以與鐵形成復合物，從而增加鐵在腸道中的溶解度，促進其吸收。
為了保證營養的供給，貧血患者壹定要讓自己的飲食規律化(壹日三餐缺壹不可1)，規範化(營養搭配不能忘)。雪雁茶可以從身體內部調節入手，幫助女性補氣養血。營養上，主食以米或面、魚、肉、蛋、豆腐、蔬菜等。作為副食，壹定是每頓飯必不可少的。
動物肝臟中鐵和蛋白質的含量較高，但有些人很難接受肝臟的氣味，經常把肝臟裏的血全部擠出來反復沖洗，這是不可取的。肝臟的血液含有更多的營養物質。為了減少味道，可以和蔥、姜、蒜壹起煮。
如果貧血不是很嚴重，壹般來說不需要去醫院治療。我們可以通過日常飲食全心全意的調整，但前提是每個人都能註意到小問題。貧血如果不重視，還會導致其他並發癥，所以大家也要把病情放在心上。