晚上喝酸奶會發胖嗎？盤點喝酸奶的五大禁忌。
晚上喝酸奶會胖嗎？
晚上適量喝酸奶不會胖。
首先，酸奶是壹種低熱量的食物，其中所含的營養物質能夠被人體快速吸收利用，不會在體內堆積而導致肥胖。再者，酸奶主要富含乳酸菌，乳酸菌只是調節腸道菌群，幫助消化，防止肥胖。沒有富含能量的物質，不會導致妳肥胖。
此外，睡前喝酸奶可以幫助身體補充鈣質，還因為酸奶中含有的乳酸等物質可以幫助促進腸胃蠕動，有效預防便秘。這使得很多人睡前更喜歡喝酸奶，而不是牛奶。
但如果平時腸胃不好的人，睡前最好不要經常喝酸奶，以免引起腹脹和胃痛。
晚上喝酸奶不宜過量。
晚上喝酸奶可以補鈣，幫助消化，但是酸奶不要喝太多。過量飲酒會使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，不利於健康。所以每天喝酸奶最好不要超過兩杯，每杯約125克。
另外，晚上喝酸奶壹定要記住，酸奶中的壹些菌株和酸性物質對牙齒有壹定的損害，喝完之後要及時刷牙或漱口。
睡前喝太多酸奶也會發胖。如果睡前喝太多酸奶，不僅會導致胃酸過多，引起腸胃不適，還可能因為在原有飲食的基礎上吃了大量酸奶而導致體重增加。
如果擔心睡前喝酸奶會發胖，不妨選擇帶有脫脂、低熱量字樣的酸奶，盡量減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而發胖。
晚上什麽時候喝酸奶合適？
壹般來說，建議妳睡前1小時盡量不要吃東西，以免增加腸胃負擔，也不要空腹喝酸奶。最好是晚飯後1-2小時或者睡前半小時喝酸奶。
首先，晚上喝酸奶。如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養成分還沒來得及完全消化吸收就排出去了。飯後喝酸奶可以減少刺激，讓酸奶在胃裏慢慢吸收。
再者，想充分利用酸奶補鈣，晚上還是喝酸奶吧。這是因為12下午至淩晨人體血鈣含量最低，有利於食物中鈣的吸收。晚上12到淩晨這段時間，影響人體鈣吸收的因素很少。
晚上喝酸奶的主要好處
睡前喝酸奶對身體有很多好處:第壹，經常失眠的人，晚上睡前喝壹杯酸奶會幫助睡眠，放松很多。因為現在的年輕人壓力很大，整天忙得沒時間好好對待自己。活在當下的年輕人，不努力就會退步。有的晚上回去很累，但有時候躺下就睡不著。所以建議每個奮鬥中的年輕人晚上喝壹杯酸奶，會增加睡意。
而且很多人都知道牛奶含鈣量高，但相比之下，酸奶中所含的乳酸能與鈣結合，促進鈣的吸收。壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。但是中醫建議酸奶要在晚上喝，才能最大限度的發揮補鈣的效果。
這是因為12下午至淩晨人體血鈣含量最低，有利於食物中鈣的吸收。晚上12到淩晨這段時間，影響人體鈣吸收的因素很少。
晚上喝酸奶會發胖嗎？盤點喝酸奶的五大禁忌。
市售酸奶並不能幫妳減肥。
我們很容易買到的市售酸奶和無糖酸奶是不同的。通常，白砂糖和果葡糖漿被添加到市售酸奶中以增加酸奶的甜味。原本含有乳酸菌的酸奶，加入這些糖後就變甜了(純酸奶是酸的，因為有乳酸菌)。
白糖和果葡糖漿都稱為精制糖。人工添加的精制糖的攝入不會帶來任何額外的營養成分。
糖和果葡糖漿，在妳吃了足夠的能量後，轉化成脂肪堆積在妳身上，然後讓妳變胖，然後讓妳患上糖尿病、高血壓、高血脂等疾病，除此之外沒有其他用處。
所以減肥期間除了喝市面上的酸奶，還要避免吃甜品。這是妳減肥成功的大忌。因此，邊肖建議，有減脂目標的女生最好不要喝市售酸奶。
純酸奶有助於減肥。
我們之前說的酸奶，對於減脂的人來說是很好的食物，可以間接起到壹定的減肥作用。註意是指不含糖不含脂肪的純酸奶(自制酸奶)。
自制酸奶是無糖無脂的。酸奶中的益生菌可以有效調節腸胃，幫助增加腸道菌群的多樣性和數量，而多樣化的腸道菌群可以幫助調節消化過程，從而更有效地預防肥胖和各種健康問題。
酸奶中的益生菌可以在壹定程度上阻礙膽汁酸的作用，膽汁酸有助於小腸吸收脂肪，也就是說益生菌可以讓人吸收更少的脂肪，變得更苗條。所以，選擇自制酸奶，它是妳減肥的小助手。
喝酸奶的五大禁忌
1，酸奶不宜空腹喝。
因為空腹喝酸奶會增加胃酸濃度，活性乳酸菌容易被殺死，保健功能降低。所以早上喝酸奶的時候，最好先喝壹杯白開水。
2.酸奶不宜喝多。
喝多了會使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，不利於健康。所以，每天喝酸奶最好不要超過兩杯。
3.酸奶不宜加熱飲用。
加熱後，酸奶中的活性乳酸菌會被殺死，從而失去保健功能。
4.酸奶雖好，但並不適合所有人
胃酸過多的人不宜多吃；腹瀉或其他腸道疾病患者，腸道損傷後喝酸奶要慎重。胃腸手術後的病人，腹瀉或其他腸道疾病的病人都不適合喝酸奶。1以下的寶寶不宜喝酸奶。
5.酸奶不宜與某些藥物同服。
抗生素如氯黴素和紅黴素、磺胺類藥物和壹些治療腹瀉的藥物，可以殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。