(1)自己喝
咖啡壹般在喝後壹小時左右見效，但可以持續4 ~ 5小時。想要壹天精力充沛，喝咖啡的時間應該是早上9 ~ 10或者下午2 ~ 3點。這樣既能享受咖啡的好處，又不影響睡眠。
(2)在家待客
在家裏用咖啡招待客人，無論是以借咖啡交朋友的形式，還是單純地把咖啡當作飲料，壹般都不要超過下午4點。因為過了這個時間很多人就不習慣喝咖啡了。
(3)外出接待來訪者
在咖啡店會見客人時，邀請人們出去喝咖啡，壹般應避開上午。有兩個最好的時間:壹個是晚上，另壹個是下午。可根據具體情況協商安排。
(4)宴會接待
在正式的西式宴會上，咖啡常被視為“壓軸菜”。大多數正式的西式宴會都在晚上舉行，所以在宴會上喝咖啡通常是在晚上。但為了照顧個人愛好，酒席上往往同時上紅茶和咖啡，客人任選其壹。
最近的1研究報告指出，長期喝茶的人，腰圍和臀圍可以各減少2cm，身體脂肪含量比例會少20%！如果妳還在擔心自己的胖屁股和凸出的腹部，請扔掉妳的含糖飲料…開始喝茶吧！
代謝綜合征是國際醫學界長期關註和討論的重大疾病，也是腹型肥胖的常見病。“代謝綜合征”是壹個總稱，包括糖尿病、高血壓、心臟病和腦血管疾病。這些疾病* * *占臺灣省10主要死因的27.6%，遠超1癌癥！
茶需要長期飲用。解決中廣和下半身的肥胖問題，似乎是民眾的心聲。同時要保持健康的水平！前幾天，長時間喝茶對身體脂肪含量比例和分布的影響，為很多正在努力擺脫腰腹贅肉的人指出了壹縷曙光。吳誌興博士在研究中指出，茶葉提取物可能會增強熱能的產生，促進脂肪氧化和24小時熱消耗率，刺激脂肪水解，抑制胰腺脂肪分解酶的活性，從而影響人體的脂肪量。
結果顯示，有長期飲茶習慣(半年以上每周至少飲茶1次)的人，體脂含量和腹部脂肪會明顯少於未飲茶的人。而且喝茶的習慣越久，燃脂效果越明顯。特別是與10年以上不喝茶的人相比，體脂率降低20%左右，腹部脂肪減少2.1%左右。對婦女來說，這壹點更為明顯:分別下降了30%和5%。所以，如果妳還沒有養成喝茶的習慣，現在就開始吧！沒事，多喝點茶！
“我不想減肥。我需要多喝茶嗎？”當然啦！大多數人都知道茶葉中的兒茶素具有抗氧化作用，可以增強人體免疫力，防止衰老，但是妳知道茶葉中的氟化物也可以防止蛀牙嗎？因為茶可以維持口腔內細菌的正常數量，可以改善口臭，預防牙周病和扁桃體炎。同時，兒茶素還能抑制幽門螺桿菌的活性，預防胃炎和十二指腸潰瘍。
如果妳的家人有心血管疾病，千萬不要錯過茶這個好東西！因為許多研究證實，長期飲茶所含的上千種化學成分，可能會影響心血管疾病、癌癥、中風、血脂異常等疾病的發生。吳誌興博士提到，由肥胖引起的健康疾病相當廣泛，並且可能繼續增加。看了這麽多喝茶的好處，難道不應該喝杯茶嗎？
記住，除了把喝茶當成生活的壹部分，最重要的是保持這個好習慣！
優雅的飲茶保健技術
Q1:那我是不是應該每天有空就沖進茶中？
A1:當然不是，因為茶喝多了不僅容易牙齒上長黃斑，還會利尿。冬天喝茶喝多了，小心經常跑廁所！專家建議，每天平均喝450cc左右的茶，是普通杯子的2杯左右。如果腸胃不好，就不要空腹喝。飯後喝是最好的時候，既能減脂解悶，又能清除嘴裏的異味。
Q2:有什麽茶有效嗎？
A2:在日常生活中，西方人經常喝紅茶，而中國人經常喝烏龍茶。結果表明，烏龍茶(如白浩烏龍茶)、綠茶(如龍井、碧螺春)和紅茶都有壹定的效果，但綠茶和烏龍茶的效果最為顯著。
Q3:其他種類的花茶呢？
A3:很遺憾，本研究不包括涼茶、涼茶和普洱茶，因此無法確認它們是否具有相同的功效。但這些花茶對健康的影響也不容忽視，相信未來會有更多的研究投入到這方面。
長期飲茶者與不習慣飲茶者體脂和腹部脂肪的比較
非習慣性飲茶者，長期飲茶者(10歲以上)
非習慣性飲茶者，長期飲茶者(10歲以上)
體脂含量比例(%)為25.35 0.81 20.39 0.92。
身體質量指數(千克/平方米)25.72 0.43 25.62 0.49
腰圍(厘米)81.53 0.70 79.86 0.80
臀圍(cm)93.54±0.69 91.88±0.79。
1的解讀。每天喝茶450c.c，長期下來腰圍和臀圍平均可以少2cm左右！
解讀2。雖然在身體質量指數喝茶的人和不喝茶的人差別不大，但是平均體脂率卻從25.35降到了20.39，少了20%！
解讀3。綜上所述，我們可以得出以下結論...長期喝茶的人不壹定很輕很瘦。但是，尤其是腰部和臀部的“中廣”部位，影響健康的體脂明顯減少了！