糖尿病是失明、腎衰竭、心臟病發作、中風和下肢截肢的主要原因。聯合國糖尿病日由世界衛生組織和國際糖尿病聯合會於1991 * * *，共同發起，旨在喚起全球對糖尿病的認識和覺醒。近日，國際糖尿病聯盟(IDF)推出中文版核心信息，為二型糖尿病的預防提供指導和建議。
二型糖尿病占所有糖尿病的90%以上，它可能悄悄地發展，沒有明顯的癥狀。如果不及時發現和治療，糖尿病可能會導致嚴重的並發癥。壹些因素增加了人們患上二型糖尿病的風險。了解風險和應對策略可以延緩或預防糖尿病的發生。
二型糖尿病-“知道風險並知道如何應對”
為了幫助預防二型糖尿病及其並發癥，人們應該:
01
超重或肥胖患者不宜過快制定減肥目標，減少脂肪能量攝入，達到並保持健康體重。
02
保持體力活動，每天至少做30分鐘中等強度的運動。運動前需要進行血糖監測，避免低血糖。
03
飲食清淡，控制油、鹽、糖的量，不飲酒，忌糖和飽和脂肪。
04
建議所有糖尿病患者不要吸煙和使用其他煙草制品和電子煙，盡量減少接觸二手煙。
糖尿病的早期預警
多尿、多飲、多食:尿頻、口渴增加、食欲異常。
體重減輕:無意的體重減輕，特別是伴有上述癥狀。
疲勞和虛弱:身體虛弱，精力不足。
視力模糊:眼睛容易疲勞，視力下降。
傷口難愈合:傷口愈合慢，易感染。
糖尿病的管理
飲食控制:飲食規律，控制食量，避免攝入過多糖分和高脂肪食物。
運動療法:有規律的適度有氧運動有助於降低血糖水平。
用藥:遵醫囑按時服用降糖藥或胰島素。
定期監測:定期檢查血糖水平，了解治療效果。
心理支持:關註糖尿病患者的心理健康，提供心理支持和幫助。
二型糖尿病病患者的健康管理
輔助檢查必不可少，建議二型糖尿病患者:
半年查1糖化血紅蛋白。
每年檢查肝腎功能、血脂、超聲、心電圖、動態血壓、眼底、神經病變、尿液1次。
合理的飲食、規律的運動、健康的體重和避免使用煙草有助於預防二型糖尿病的發生和發展。
世界衛生組織指出，調整生活方式是預防或延緩二型糖尿病發病的最佳方式。
為了幫助預防二型糖尿病及其並發癥，人們應該:
1，超重或肥胖患者不宜過快制定減肥目標，減少脂肪能量攝入，達到並保持健康體重。
2、保持體力活動，每天至少30分鐘中等強度的運動。運動前需要進行血糖監測，避免低血糖。
3、日常飲食清淡，控制油、鹽、糖量，不飲酒，忌糖和飽和脂肪。
4.建議所有糖尿病患者不要吸煙和使用其他煙草制品和電子煙，盡量減少接觸二手煙。