1、美白護膚的食物
1、枸杞美白
材料：新鮮的120克，幹的60克，水適量。
做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用。
2、冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉適量。
做法：將材料混合後碾為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。
3、番茄美白
材料：番茄1個。
方法：將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗凈，每日數次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
4、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。
做法：將材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次壹勺，服用壹個月後面開始變白。
5、馬鈴薯美白
材料：馬鈴薯1個，面粉或者奶粉適量。
方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得面粉，作為面膜塗在臉上，25分鐘後用清水洗去，對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
6、梨或蘋果美白
材料：梨子或者是蘋果1個，面粉適量。
做法：將梨子或者是蘋果搗爛，調入面粉，攪拌均勻敷面，有助於面部皮膚的細嫩。
7、白菜美白
材料：新鮮的白菜適量。
做法：白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色皮膚轉白的功用。
8、雞蛋清美白
材料：雞蛋清壹個，面粉、黃瓜汁適量。
方法：蛋清加入少許面粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。
9、牛奶美白
材料：牛奶適量。
做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天壹次，皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶塗搽被曬部位，再用檸檬敷面，壹周後斑點會變小，隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾次，可消除斑點。
2、美白水果推薦
1.蘋果
蘋果是很多女同房吃的水果，但同時也有著美白護膚的奇效。消除黑眼圈：將蘋果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助於消除因疲勞形成的黑眼圈。功效：梨裏的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，並對皮膚有保濕和修復作用，尤其適合易過敏及被曬皮膚。蘋果裏富含的蘋果酸是油性皮膚理想的天然清潔劑，可吸收多余的油脂。
2.桔子
桔子也能美容?很多人都會有疑問哦，其實不然，將桔子連皮搗爛，浸入醫用酒精，加以適量蜜糖，放壹周後取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。
3.草莓
草莓對美容來說是很有效果的，平常多吃草莓可以美白皮膚。草莓是水果裏的美容皇後，被稱為排毒美白的美顏之王，含有高蛋白和高VC，以及其他各種維生素，可以起到補充肌膚營養、清涼排毒、美白滋潤的效果。
4.橙子
橙子是美容護膚的絕佳選擇，贛南臍橙是非常有名的。用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘後用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部汙垢和油脂，發揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚後盡量避免陽光曝曬。
5.菠蘿
菠蘿是皮膚清潔的壹款護膚寶典。是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌膚上老化的角質。在斯裏蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的汙垢。