1，女性喝酸奶註意事項
1.每天應該喝多少酸奶？
早上壹杯牛奶，晚上壹杯酸奶最理想。但是有些人特別喜歡酸奶，經常飯後喝很多酸奶，可能會導致體重增加。這是因為酸奶本身含有壹定的熱量，飯後喝酸奶相當於攝入了這些熱量，從而導致體重增加。對於健康人來說，每天喝壹兩杯比較合適，也就是每天吃250-500克左右。最好在飯後半小時至壹小時飲用，可調節腸道菌群，有益健康。
2.酸奶拒絕加熱。
很多資料裏都說酸奶不能加熱，怕加熱後酸奶中最有價值的乳酸菌被殺死，口感和口感會發生變化，營養價值和保健功能也會降低。但如果只是將酸奶加熱到輕微的溫度，酸奶中的乳酸菌並不會被殺死，反而會增加乳酸菌的活性，其獨特的保健功能會更大。可以將酸奶袋或杯放入45℃左右的溫水中，慢慢加熱。隨著暖氣的晃動，就可以喝了，比寒冷的冬天喝壹杯冷酸奶舒服多了。
3.酸奶和酸奶飲料不是壹回事。
現在不僅酸奶的品種琳瑯滿目，酸奶飲料也層出不窮。妳很可能買回家的不是酸奶的“酸奶”。酸奶是由乳酸菌發酵的優質牛奶制成，本質上屬於牛奶的範疇；酸奶飲料只是壹種飲料，不是牛奶。兩者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業的規定，要求100g酸奶的蛋白質含量≥ 2.9g，而酸奶飲料的蛋白質含量只有1g左右。酸奶飲料可以消暑解渴。解渴的同時有壹定的營養價值，但永遠代替不了牛奶和酸奶。
4.酸奶不能隨意拌。
酸奶搭配很多食物都很好，尤其是早餐搭配面包和零食，又幹又瘦，好吃又有營養。但不要和香腸、臘肉等高脂肪加工肉壹起吃。因為加工肉類中添加了硝酸鹽，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，這是壹種致癌物質。酸奶不宜與某些藥物同時服用，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。如果妳喜歡酸奶，請記住酸奶非常適合和澱粉類食物壹起吃，比如米飯、面條、饅頭、面包。
5.多喝酸奶減肥不了。
酸奶確實有壹定的減肥效果，主要是因為其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。長期便秘和體重增加有壹定的關系。而且酸奶也有壹定的飽腹感。稍微餓的時候喝壹杯，可以有效緩解急迫的食欲，從而減少下壹餐的飯量。但是別忘了酸奶本身含有壹定的熱量，比牛奶要高。如果在原有飲食的基礎上多吃，也會造成體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂低熱量字樣的酸奶。雖然它們的口感不如全脂酸奶豐富醇厚，但熱量低，不會讓它們在體內快速堆積而發胖。
小貼士:美味的酸奶對許多mm來說是不可抗拒的。在邊肖讀了這篇文章後，我們知道了它的優點和缺點。大家要把酸奶的知識記在心裏，喝酸奶最安全。
2、酸奶護膚法
1。酸奶浴
方法:將酸奶放入洗澡水中，進行酸奶浴，可以美化全身皮膚。當然，除了直接用原味酸奶，再加入壹些其他的天然物質，比如果汁、蜂蜜、小麥胚芽等等。
功效:滋養身體和皮膚，有嫩膚的功效。
2。酸奶排毒瘦身法
吃法:酸奶壹定不能加熱，否則裏面的活性乳酸菌會被破壞。壹般在瘦身初期，可以每天喝三次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝入。當情況消失，腹部和下半身趨於苗條時，可以適當減少酸奶的攝入量，每天喝壹次。
最佳時間:酸奶完全可以代替正餐。但是太餓的時候，也不要馬上喝酸奶，容易給腸胃造成負擔。可以喝點蔬菜湯或者先吃水果蔬菜，再喝酸奶。
功效:酸奶對腹部和腿部減肥有很好的效果。用酸奶代餐，不僅可以去除宿便，還能起到瘦身的作用。
3。酸奶
配料:酸奶、蜂蜜、精制小麥粉。
做法:取壹湯匙酸奶和蜂蜜，與6-8倍的精制小麥粉混合，制成糊狀，塗於面部和頸部，輕輕按摩使糊狀物慢慢變幹，然後用溫熱的毛巾從頸部向面部打圈擦拭，直至擦拭幹凈。
4。擊退妳的痤瘡
材料:草莓4個，面粉1小勺，酸奶少許，蜂蜜1小勺。
做法:1。用清水沖洗草莓，擠出汁液。將面粉和酸奶混合，加入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻。3。塗在濕臉上，靜置15分鐘後洗掉。
5.
梨子，酸奶。堅持每天壹次。適合油性和中性皮膚。
6.酸奶
配料:酸奶和面粉。
做法:1。將適量酸奶和面粉放入小碗中，攪拌均勻，形成濃稠的酸奶糊。(不要調得太薄，不然塗不厚)2。均勻塗抹於全臉，10 ~ 15分鐘後，用溫水洗凈。
功效:酸奶還可以用來洗臉，使用前後不用刻意清潔面部。使用4 ~ 5次後，皮膚會有全新的感覺。
7.最適合中性皮膚的酸奶面膜
食材:蜂蜜和壹勺酸奶或酸奶。
做法:將壹勺蜂蜜與壹勺酸奶或酸奶混合，均勻塗抹在濕漉漉的臉上，靜置15分鐘後洗掉。
8 .酸奶
材料:酸奶3茶匙，煉乳3茶匙，黃瓜片。
做法:將酸奶和煉乳混合，平躺在臉上，將黃瓜片敷在臉上，20分鐘後取下，洗臉。妳會發現妳的皮膚變得水嫩水嫩的。
9.酸奶護發法
方法壹:洗頭，沖洗幹凈，用酸奶做護發素。頭發不僅會有殘留問題，而且感覺很軟。壹定要沖洗幹凈。
方法二:將適量酸奶、壹個蛋黃、少許橄欖油混合成糊狀，按摩頭皮。大約30分鐘後，用低於體溫的溫冷水仔細清洗，受損的頭發會有新生的感覺。
功效:酸奶不僅可以護膚美容，還可以使頭發更加柔軟有光澤。如果每周嘗試1 ~ 2次，可以在美容院的護發上省下壹大筆錢！幹燥，保持皮膚濕潤，細膩，富有彈性和光澤。
10.鱷梨香蕉酸奶面膜
材料:1/4個牛油果，1/2個小香蕉或1/4個大香蕉，1茶匙純酸奶。
制作方法:將牛油果、香蕉、酸奶攪拌成糊狀，塗在濕漉漉的臉上按摩，促進血液循環。如果想讓效果更好，按摩後在面膜上敷上紗布，留在臉上10分鐘，然後洗幹凈再用。每周壹次。
有效理由:牛油果中的油酸有很好的保濕效果，香蕉富含B、C、E，酸奶中的乳酸促進細胞新陳代謝，使皮膚容光煥發。