相信很多人非常愛喝牛奶，有些人基本每天都要喝，主要原因就是牛奶中營養物質比較豐富，例如鈣、蛋白質、維生素等，另外牛奶特別容易消化，所以身體就容易吸收其中的營養。牛奶應該什麽時候喝?對於這個問題，很多人都有不同的理解。
有些人覺得牛奶應該早上喝，可以起到補充營養的效果，使我們 保持精力充沛 ，提高我們的工作效率。不過還有些人覺得，牛奶應該在晚上時候喝，可以起到幫助睡眠的效果， 提高我們的睡眠質量 。其實喝牛奶也要看時間的，早上喝和晚上喝，有什麽不同?那個時間段喝更好?
早上喝牛奶和晚上喝牛奶，有什麽不同?
早上喝牛奶和晚上喝牛奶，其實都是喝牛奶比較適宜的時間 ，不過對於壹些特殊的人來說，最合適的喝牛奶時間是不壹樣的。對於 上班族和學生來說，早上喝牛奶更好壹些 。主要是因為，睡覺是身體器官休息的時間，通常會休息8個小時左右，這個時候晚餐攝入的食物已經被完全消化。
所以在早上醒來之後，可能會出現比較強烈的饑餓感，因此最好在早上喝牛奶。而且牛奶要比其他食物更容易消化壹些， 營養物質也容易被身體吸收 ，這樣就可以獲得充足的 鈣元素、蛋白質、維生素 ，白天的工作和學習會更加順利，提高學習與工作水平。
如果是在 晚上喝牛奶的話，更適合正在減肥、存在熬夜失眠等情況的人 。為什麽晚上喝牛奶適合正在減肥的人呢?相信現在不少年輕人， 晚上入睡時間都比較遲 ，原因就是為了多玩壹會手機，那麽在快要睡覺的還是，食物已經消化完了，就有可能會出現明顯的饑餓感。
這個時候如果選擇吃東西，就是在宣布減肥失敗，但如果不吃東西，餓著肚子睡覺是非常難受的。不過我們可以在睡覺之前，喝壹杯牛奶， 緩解自身的饑餓感 。此外我們還要知道，牛奶含有的 熱量很少 ，就算睡前飲用，我們也 不用擔心熱量堆積的情況 。所以正在減肥的人，更適合在晚上喝牛奶。
那為什麽熬夜、失眠的人，也適合在晚上喝牛奶呢?其實是因為牛奶當中，含有較多 乳清蛋白 ，可以使細胞更加有活力，還可以 鎮靜神經 。這樣可以使我們的身體更放松，入睡速度也比較快， 睡眠質量也會提高 ，因此比較適合經常熬夜、失眠的人。
早上喝牛奶和晚上喝牛奶的區別，其實就是 給身體帶來的好處不同 ，適合的人群也是不同的。因此當我們需要獲得這些好處的時候，我們可以選擇正確的時候飲用牛奶，這樣給身體帶來的好處更多。如果沒有特殊要求的話，可以根據自己的習慣合理安排飲用時間就可以。
這個時間段也很適合喝牛奶。
這個時間段就是 飯前半小時 。主要作用是 控制血糖水平 ，很多高血糖患者，都比較擔心自己的餐後血糖值升高。所以在飯前半小時喝壹杯牛年，可以 增加飽腹感 ，減少食物的攝入量。 避免暴飲暴食 的情況出現，飯量減少了，餐後血糖值就不容易快速升高，有利於血糖的控制。
另外在吃飯之前，腸胃沒有需要消化的食物， 此時喝牛奶消化的速度是非常快的 ，身體也可以很好的吸收其中的營養物質。因此除了早晚比較適合喝牛奶， 吃飯前半小時喝壹杯牛奶 ，對身體也可以帶來有益作用，非常適合糖尿病患者。
早上喝牛奶和晚上喝牛奶也是有講究的，不能隨便喝。
早上喝牛奶切忌 不能空腹喝牛奶 ，因為牛奶會 稀釋我們的胃液 ，影響其他食物的消化。並且早上醒來之後，腸胃蠕動速度比較快，空腹喝牛奶會使牛奶在胃內停留的時間過短，從而導致 營養元素流失 的情況出現。因此，早上喝牛奶，應該和食物壹同食用。
另外晚上喝牛奶， 最好將牛奶加至溫熱後飲用 ，因為從冰箱當中拿出的牛奶，可能會 刺激到我們胃腸道 ，從而導致 腹瀉 的情況發生。此外過於寒冷的飲品在進入身體之後，可能會刺激我們的神經， 使神經興奮 ，反而會影響我們的睡眠質量。
綜上所述，大家應該都已經知道了喝牛奶的最佳時間，早上和晚上喝牛奶都很好，不過對於壹些特殊的人，最合適的飲用時間是不同的。另外在吃飯前半小時喝牛奶，有利於血糖的控制，很適合高血糖患者。在喝牛奶的時候，也要註意壹些事情，不然會對身體 健康 不利。