1，單純性貧血或血虛
表現:失眠多夢，月經不調，頭暈目眩，面色晦暗。這些人大多比較瘦，身體素質很差，容易生病。
調理方法:可以多吃補血養血的食物，比如菠菜。現在正是菠菜上市的季節。這個時候吃菠菜可以補充鐵，對預防貧血有很大的作用。此外，黑豆、胡蘿蔔、豬肉、葡萄、桂圓等食物都有很好的補血作用。如果女性貧血嚴重，可以在月經後喝四種雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等，對緩解貧血非常重要。此外，像藏紅花、熟地黃、川芎、當歸等食物都有益氣補血的功效。這些中藥可以用來每天燉壹些雞肉或者其他類似骨頭的人肉。
2.氣血兩虛
表現:月經過多，臉色蒼白，白帶過多，月經不調，整個人看起來懶洋洋的。有些女性在生產過程中或手術後容易氣血兩虛，臨床表現為白細胞減少和血小板減少。
調理方法:燉壹些有補氣作用的中藥，如人參、白術、紅棗、黃芪、排骨或雞肉。同時註意人參、白術等補益氣血的滋補品。壹次不要吃太多。吃多了容易虛，氣血兩虛。日常生活中也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐，效果很好。
3.血虛
表現:頭暈、乏力、頭暈、心慌、失眠、睡眠質量差、便秘、面色晦暗、易長斑、表情懶散。
調理方法:服用壹些具有補血作用的藥物，如當歸、阿膠、桑葚，或者多吃壹些具有補血作用的食物，如雞肉、豬肝、紅糖、辣椒、龍眼肉等，都是非常好的。日常可以經常使用玫瑰懷菊露、桂地舒烏骨雞、懷菊帶魚等食療方法來養生。
同時，血虛的女性每天要少吃菱角、大蒜、紫菜、白酒、生蘿蔔、檳榔等食物。
4.血虛
表現:少氣懶動，易出汗，食欲不振，功能下降。有些女性甚至有* * *衰敗的問題。
調理方法:可以多吃人參、黃芪等中藥。，或者可以吃牛肉，雞肉，豬肉。這些肉類食物有補氣的作用，可以用胡愛山百合蓮子湯，或者；花生紅棗烤豬蹄調理。
氣虛女性每天應少吃生蘿蔔、柚子、菊花、茶葉等食物。
女性補氣血食譜大全
推薦1:蘿蔔燉牛腩
材料:牛腩300克，胡蘿蔔半根，姜片，蔥段，各種調料。
做法:先將胡蘿蔔去皮洗凈，然後切成小塊備用。
然後將牛腩清洗幹凈，切成厚片，放入沸水中焯幾分鐘，然後撈出用清水再洗壹遍。
將油鍋加熱至七成熱，放入姜片、蔥段爆香，放入豆瓣醬、番茄醬翻炒片刻，加入料酒，加入適量水燒開，再小火煨半小時。加入事先準備好的胡蘿蔔繼續燉，直到所有食物都爛了。
推薦二:糯米紅棗粥
材料:糯米100g，薏米50g，紅棗10。
做法:將以上材料洗凈後，壹起煮成粥。如果味道有點淡，加點紅糖就好了。
糯米紅棗粥應該是最適合女性深夜食用的。不僅能滋陰補血，還有助於預防便秘。
推薦3:何首烏大棗湯
配料:何首烏、大棗、粳米。
做法:先將何首烏煎煮，然後去渣取汁，再將汁與紅棗、粳米煮成粥。粥稠後，加入適量紅糖，煮沸。
這粥需要趁熱吃。在此提醒大家，煮何首烏不要用鐵鍋。
推薦4:羊肉補氣祛寒湯
配料:羊肉，通宵，大白菜，香菜，各種調味品。
做法:先將洗凈的羊骨肉放入高壓鍋中，加入壹些料酒、花椒、大料、桂皮等調味品先燉半小時。
然後取出羊肉，切成薄片；同時將整個晚上切成塊，白菜撕成塊，香菜切成小塊備用。
然後把燉好的羊肉和骨頭湯倒入鍋裏調成小火，然後把這些材料全部放進去煮，慢慢調成大火，煮開後再調成小火，加入香菜等調料。
在冬天，這種羊肉湯既能補血又能禦寒，特別適合壹些營養不良、虛寒的人。
推薦五:菠菜炒豬肝。
配料:菠菜、豬肝、澱粉、香油、味精、鹽、醬油等調味品。
做法:先將洗凈的菠菜放入沸水中焯壹下，除去其草酸備用，再將豬肝切成薄片放入水中煮至半熟。再取壹個油鍋，分別放入豬肝和菠菜，炒飯加入食用鹽，勾芡澱粉即可食用。
菠菜炒豬肝最適合缺鐵性貧血的人。
推薦6:桂圓紅棗粥
配料:桂圓肉、粳米、紅棗。
做法:將所有材料清洗幹凈，加水煮粥。
桂圓紅棗粥是補氣補血最常見的食療方劑。
壹種女性補血補氣藥膳
第壹:中藥燉羊肉
配料:羊肉、當歸、生地和蔥、姜、蒜。
做法:將鮮羊肉清洗幹凈，切塊備用；當歸、生地洗凈備用；將所有準備好的食材和中藥放入鍋中，加適量水燉；大火燒開後慢燉，羊肉軟爛後就可以直接吃了。
功效:這種藥膳在中國古代就有服用，有很好的補血補氣的功效。羊肉是壹種很有輔助性的食物，用過的地黃、當歸、羊肉壹起燉後能起到很好的輔助作用。女性經常服用此方，對調經補血有很好的效果，特別是對壹些有宮寒、虛寒癥狀的女性。但建議血熱患者少吃。
第二:銀耳紅棗湯
配料:銀耳、大棗、糖、桂圓、枸杞
做法:將銀耳、紅棗浸泡，然後將所有食材壹起放入鍋中熬湯，然後直接服用。
功效:銀耳的功效和外觀顏色與燕窩非常相似。服用後有很好的清涼潤澤效果。這個食譜不僅好吃，而且對氣血的滋養也有很好的作用。如果妳經常服用，妳會有非常好的膚色和更苗條的體態。
第三:雙紅補血湯
配料:紅薯、紅棗、紅糖。
做法:將紅薯和紅棗壹起放入鍋中，加入適量的水壹起煮；紅薯軟爛後，加入紅糖攪拌均勻。融化後就可以出鍋了。
功效:本方非常適合夏天服用，既能補氣血，又是適合炎熱夏天服用的甜品。如果女性更喜歡吃南瓜，也可以把紅薯換成南瓜服用！
第四:木瓜銀耳湯
配料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。
做法:將銀耳浸泡後洗凈，將銀耳放入鍋中，加入適量清水，大火燒開後加入紅棗繼續煮半小時；然後加入準備好的木瓜和冰糖，煮沸後即可出鍋。
功效:紅棗和銀耳都有很好的補血補氣的作用。四種成分混合在壹起後，補血補氣的功能加倍升級。
第五:黑糯米血粥
配料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥。
做法:將黑糯米洗幹凈，然後放入鍋中，加入適量的水；大火燒開後，加入洗凈切塊的山藥、桂圓、紅棗，小火慢燉至軟爛。
功效:本方對女性養血補氣有非常好的效果。但是需要註意的是，桂圓雖然有非常好的補血活血的作用，但是不容易被我們的身體消化，所以壹次最好不要吃太多。另外，我建議如果有的女性朋友患有宮寒，可以服用兩片紅參，對身體也很有好處。
第六:養顏養血的燕麥粥
配料:核桃、紅棗、桂圓、燕麥紅糖。
做法:將核桃、紅棗、桂圓、燕麥洗凈，然後壹起放入鍋中，加入適量的水，壹起煮。待粘稠後，加入適量紅糖起鍋。
功效:作為壹個合格的女性朋友，愛自己是基本要求。每天服用這個食譜，會有很好的保健效果，還可以氣色好，更健康。
第七:當歸紅棗排骨
配料:當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥、姜。
做法:排骨切塊，沸水焯壹下。取出後，洗幹凈，感受壹下血。將準備好的排骨放入鍋中，加入準備好的枸杞、紅棗、當歸、蔥姜，也加入適量的水；大火燒開後，慢燉至排骨軟爛；加入適量的鹽，即可出鍋。
功效:這些成分壹起服用後能起到很好的滋陰潤燥、美容養顏的作用，非常適合換季，還能起到養血補氣的作用。