壹、健康
早起:平均起床時間是05:52,基本上在6點左右起來。早起還是要靠鬧鐘叫醒,用了蝸牛睡眠軟件監測,發現深睡眠時間偏少,導致睡眠質量會差壹些,早起會感覺困。
早睡:平均入睡時間是21:46,這壹塊做的還不錯,達到了22點能上床睡覺。本周入睡時間在30分鐘左右,有過兩次入睡很快,差不多就十幾分鐘吧,感覺還不錯呢。
運動:本周形體鍛煉1次,早起出門快走兩次,跳繩2次。就是沒有跑步,接下來要增加跑步的運動,循序漸進,把我的跑步打卡拉上日程。
飲食:本周踐行著素食周,發現有時候會忘記是素食周,所以踐行的並不好,反思做的不好原因就是自己的目標設置的太高,壹周素食日太久了,另壹方面純素食對目前的自己並不是很適合,還需要攝入足夠量的蛋白,所以接下來要調整踐行,減少素食日的時間,設定為壹周有壹天的純素食,應該會更好的去執行。
本周我和先生都完成了第二針的新冠疫苗接種。
二、家庭
周日中午哥哥來家做客,先生做了好幾個可口的菜,壹起聚聚吃了午飯。在這裏家人能夠常在壹起是壹件幸福的事情。父母也會感覺欣慰。
同時這周有跟小姑子互動,增進我們之間的感情。小姑子還特意拍了她的兩個孩子抓魚的照片讓我們看,特別天真可愛。
三、事業
繼續行動中
四、財富
繼續做好定投計劃,打算做下壹步的理財計劃,先做好日常備用金的儲備,再增加定投金額,壹步步的把理財做好。
需要增加在第二職業這邊的收入。
五、成長
本周寫了壹篇文章,記錄自己睡眠的問題。
做了289班級的錦囊會議流程海報和會議課件。
這壹周開始了書房廚房的整理學習打卡,主要也是目前居住的地方真的很亂,先從壹部分慢慢開始整理,通過聽音頻也確實了解到書籍、文件、廚房物品的分類是怎樣的,該怎麽去做,接下來就是自己多去行動吧。
六、休閑
本周有壹晚剛好我倆都有時間,與先生壹起外出去逛了附近的北塘河公園,已經很久沒有去了,這次去發現有很大改變,有很多可以休閑的區域,晚間也有很多人在這裏運動,有跑步的、有唱歌的、有跳廣場舞的、有孩童玩耍的,各個年齡都有適合他們在這裏休閑的區域,感覺特別好。
七、社交
今早所帶小組成員在小組會議上有點分歧,導致場面有壹點混亂狀態,給予及時的回應,同時在小組群裏給予大家意見,統壹思想,有問題有交流是好事嘛。
本周與壹起鍛煉的朋友做了深度的溝通,了解到她對現在的生活和自己的狀態並不是特別滿意,也有些迷茫,給予壹些建議,並推薦聽葉武濱老師的《100講時間管理免費課》,先初步的聽聽,也希望她能夠更多的來學習易效能,得到更多的動力可以去改變自己的現狀。
本周指導289-10組組員效能工具的使用。
八、效能
這壹周特意打印了A4紙周記錄工作法,記錄壹周的事情,並排程,發現經常用手機軟件記錄,壹下子換成紙質版的就有點不適應,發現當自己動手去做的時候才知道有些自己做的並不是很好,所以需要多去練習。
上周設定的這周要完成的三只大青蛙,完成的並不好,也沒有達到自己的要求。
反思:有時候發現做的時候會有其他事情的打擾,尤其是工作中會經常出現各種事情的侵入,接下來就需要調整自己的做法了,盡量在上班前完成這件事。
還有壹個就是當自己的學習還沒有完成時,就去給自己定過高的目標,就很難完成,而且還會導致自己的心焦慮,所以也需要靜下心來先好好學習,把知識技能學好了,用實際行動去影響更多的人,別人才會認可。
下周三只大青蛙(目標):
1、完成微信好友的備註名更改
2、完成每天的書房廚房課程學習打卡,做好家裏的整理
3、每日閱讀學習1小時
感恩分享
感恩我們的的國家,讓我可以平安、安心的去學習、工作、生活。
感恩我有壹個好身體可以讓我每天活力滿滿。
感恩家人無私的支持和滿滿的愛包容著我。
感恩在289學習路上的教練和學員,給予我成長的機會和教授他人。
感恩同事之間的和睦相處,讓我的工作順利完成。