1，苦瓜荷葉能減肥嗎？
是的，中國自古以來就把荷葉視為瘦身良藥。因為蓮的根、(蓮藕)、葉有單純利尿、通便的作用；苦瓜含有壹種高能量的脂質，生物活性很強。這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸。通過改變腸道細胞的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。
2.苦瓜的功效與作用
2.1，清熱益氣
苦瓜具有清熱解暑、養血益氣、補腎健脾、養肝明目的功效，對治療痢疾、瘡瘍、中暑、發熱、痱子過多、結膜炎等疾病有壹定療效。苦瓜減肥法苦瓜這樣吃會更完美。
2.2、保護身體
苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、預防動脈粥樣硬化、提高應激能力、保護心臟的作用。
2.3.抗癌
苦瓜中的有效成分能抑制正常細胞的癌變，促進突變細胞的恢復，具有壹定的抗癌作用。苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變，促進突變細胞的恢復。
2.4.降低血糖和血脂
具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏松、調節內分泌、抗氧化、抗菌、提高人體免疫力的藥用和保健功能。
2.5、美膚
苦瓜可以潤澤白皙肌膚，鎮靜滋潤肌膚，尤其是在炎熱的夏天，敷上冰鎮苦瓜片，可以立即緩解皮膚煩躁。
3.荷葉的營養價值
3.1.荷葉中含有金雀花堿、前胡堿、荷葉堿等多種生物堿和維生素c，具有清熱解毒、涼血止血的作用。
3.2.荷葉味苦而苦，性涼，歸心、肝、脾；香味時起時落；具有祛暑利濕、健脾壯陽、化瘀止血的功效，主治暑熱、煩渴、頭痛、頭暈、水腫、厭食、腹脹、腹瀉、白帶、脫肛、吐血、鼻衄、咯血、便血、崩漏、產後惡露、瘀血。
4.苦瓜和荷葉的飲食禁忌
1，苦瓜有降血糖、清火的功效，是壹種適合飲食油膩、血糖偏高的人食用的食物。但如果壹味追求苦瓜對身體的好處，攝入過多，可能會傷害心臟，對心臟健康產生負面影響。苦瓜可以降低血壓和血糖。如果低血壓或血糖低的人不能吃苦瓜，那麽吃苦瓜過多的正常人也可以。苦瓜不僅不能大量食用。
2.荷葉有解熱、抗菌、解痙的作用。加工後的荷葉味苦、微鹹、辛涼，具有清熱解暑、利濕通陽、化瘀止血的作用，對多種疾病有壹定療效。但喝荷葉茶有幾點壹定要註意:荷葉茶藥性偏寒，建議用爵床湯代替決明子、烏龍茶泡茶，不適合經期女性飲用。脾胃虛寒者不宜喝荷葉茶，體質偏瘦、氣血虛弱者慎用。喝荷葉茶也要適量，不宜過量飲用。體質瘦弱、氣血虛弱者慎用。荷葉茶不能單獨作為減肥茶，請不要長期飲用。
5、苦瓜和荷葉的做法
1，雞蛋炒苦瓜:
材料:雞蛋135g，苦瓜150g，植物油20g，香油2g，味精2g，鹽2g，胡椒粉1g。
生產方法:
1.1.苦瓜洗凈切片。
1.2.雞蛋打入碗中，加鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻備用。
1.3，鍋中加入開水，放入苦瓜焯水10秒撈出。
1.4，用少許鹽腌制壹會兒，擠出水分。
1.5.當鍋裏的油加熱到四成時，倒入調好的雞蛋汁，翻炒至雞蛋變成塊狀。
1.6，倒入苦瓜翻炒幾下，撒上香油調味。
2、蓮米芡實荷葉粥
蓮子芡實60克，鮮荷葉1片，糯米30克，豬肉50克，紅糖適量。芡實去殼，荷葉切塊，將所有藥物和糯米放入鍋中，加水熬煮至粥成，紅糖沖服，每日2劑。能健脾止帶，適用於帶下不止，面色白或黃，四肢不溫，食少便溏，神疲乏力等。
6、瑜伽減肥動作
1，側身坐著——消除腰部脂肪
動作詳解:根據基本坐姿，左腳向左伸展，雙膝伸直，呼氣，以腰部為支點，上身盡量靠近左腿，右手摸左腳趾，吸氣，慢慢回到上身中央。
右腳向右伸出，雙膝伸直，呼氣，以腰部為支點，上身盡量靠近右腿，左手觸碰右腳尖，吸氣，慢慢回到上身中央。每側重復3次。
2、直角——矯正駝背，消除緊張_腿
詳細動作:站姿，雙腳並攏，吸氣，同時雙手合十，擡頭挺胸。
呼氣，身體向前彎曲，直到背部和腿部形成直角，註意背部保持挺直不拱起，眼睛看著雙手，手指交叉，保持正常呼吸，盡量控制時間長壹點，直到感覺有點累為止。
吸氣恢復直立姿勢，呼氣恢復手臂，回到站立姿勢，放松後再次重復。恢復直立姿勢，眼睛看著雙手，手指交叉。
3、獅子式——緩解胸面部和細手臂的緊張感。
詳細動作:坐在地上。保持雙腿向前伸直。提臀，彎曲右瑜伽膝，右腳放在左臀下方。然後彎曲左膝，左腳放在右臀下。左腳踝應該放在右腳踝下面。踮起腳跟，腳尖朝後。然後將體重轉移到大腿和膝蓋上。
向前伸展軀幹，保持背部挺直。右手手掌放在右膝蓋上，左手手掌放在左膝蓋上。伸直妳的手臂。手指分開，靠在膝蓋上。
先用鼻子深呼吸，然後張開嘴盡量伸出舌頭，從嘴裏慢慢呼氣，發出“哈”的聲音。呼吸必須通過喉嚨後部進行。當呼吸結束時，收回舌頭，閉上嘴巴。
練習時眼睛要盯著眉毛或鼻尖。連續練習2-3次後，將手從膝蓋上移開，伸直雙腿。然後重復這個體式，先把左腳放在右臀下面，再把右腳放在左臀下面。
4、貓式——滋養脊椎，拉伸背部，瘦背
動作詳解:像四條腿的板凳壹樣跪在地上。手臂和大腿與地面垂直，背部、面部和頸部與地面平行。
呼氣的時候慢慢的把尾骨和頭同時往下拉，讓後面成為最實用的美妝教程，化妝師。仰拱，小腹內收，眼睛看著收緊的小腹。
吸氣時，同時慢慢擡頭，尾骨向上拉，小腹向地面壓，直視前方。