發現皮膚的細膩光滑與真皮中透明質酸酶的含量密切相關，透明質酸酶與雌激素的分泌密切相關。雖然雌激素對人體特別重要，但也不是很難調節。是三分毒，不如食補健康。再忙也別忘了喝水。很多人在忙的時候什麽都忘記了，但是請記住:妳可以忘記吃飯，但是妳不能忘記喝水。水真的是大自然賜予人類的好東西。感冒時多喝水可以排毒，發燒時多喝水可以排汗。但是多喝水也可以補充女性雌激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天堅持喝8杯水！每天壹杯豆漿很美。大豆含有異黃酮，雌激素不足時可以補充。女生要想永葆青春，尤其要註意豆類食物的補充。尤其是進入30歲以後，每天壹杯濃濃的豆漿或者壹塊豆腐的量都要保證，因為大豆對雌激素的補充不能馬上體現出來，所以大豆的補充要盡早開始。當妳發現自己體內的雌激素明顯減少時，有壹個小方法可以幫助妳快速恢復:從藥店買壹些當歸，每天在水中放10克左右，不到壹個月就會看到明顯的效果。另外，用山楂、蒲公英、生姜泡茶，40歲開始喝。作為每天必喝的茶，自然可以循序漸進的補充下降的雌激素。別忘了蜂王漿壹定是今天層出不窮的保健品，很少有人再想到古代的蜂王漿。其實純天然的蜂王漿比那些合成藥物更安全健康。每天喝壹小杯蜂王漿，可以補充雌激素，同時因為含有保水成分，可以塗在臉上內外補充，長期堅持容光煥發，指日可待。烹飪和選油也是有學問的。葵花籽油富含亞麻酸，具有刺激雌激素合成的作用。做飯的時候每天加葵花籽油，可以在不知不覺中補充雌激素。此外，野生葛根核桃、松子也是亞麻酸的良好來源，可以買來常吃。雌激素缺乏時有很多方法可以補充，但值得註意的是，雌激素過多或失衡也會引發很多疾病。比如女性常見的乳腺癌，就是因為“壞”的雌激素增多導致的。如何調節讓人又愛又恨的刺激？適當補充維生素D、維生素C、維生素E相信大家都不陌生。是時候了解壹下維生素D了..維生素D與激素有壹定的關系，可以在壹定程度上保護女性身體，預防乳腺癌的發生發展，調節雌激素平衡。維生素D很容易補充，魚和牛奶中都有。如果每天堅持喝1杯牛奶，吃500克魚，可以很好地調節雌激素的平衡。海帶、紫菜等海藻類食物也不能忽視。實驗證明，海藻食品的提取物對治療動物實驗性腫瘤確實有效。專家研究發現，癌癥患者的血液多呈酸性，海藻等高碘高鈣的食物可以調節和平衡血液的酸堿度，還可以調節雌激素的平衡。
再也不吃垃圾食品了！漢堡、薯條、炸雞翅、冰淇淋，這些東西雖然味道誘人，但對身體完全沒用。這些垃圾食品不僅會增加體重，使身體變形，還會刺激雌激素的過度分泌。脂肪中的類固醇在體內可以轉化為雌激素，會促進乳腺癌細胞的形成。為了健康，嘴巴還是委屈壹下。不要直接喝自來水。經過多年的長途使用，自來水管上脫落的壹些物質含有類似雌激素的化學性質，進入體內後可以起到類似於人體卵巢產生的雌激素的作用，破壞雌激素的正常水平。經常喝礦泉水真的不是每個家庭都能做到的，但是把自來水加熱後再喝還是比較容易的。在吃水果和蔬菜之前，妳需要將它們浸泡在水中並仔細清洗。因為蔬菜水果表面汙染的農藥ddt是壹種雜雌激素，也稱環境雌激素。它們進入人體後可影響雌激素水平，造成雌激素水平失衡，引發疾病。