1、沐浴正確順序
“沐浴序曲”之壹：洗臉
為什麽要把洗臉放在第壹？原來，當妳進入淋浴房後，熱水壹開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當妳在此時沒有先將臉洗幹凈，臉上積累了壹天的臟東西，便會趁妳毛孔大門開啟之時，潛入妳的毛孔。久而久之，妳的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，妳臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對妳說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以壹天內洗臉的次數就應是：起床壹次、午休前壹次、晚上洗澡前壹次，壹***三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請壹定要用溫水洗臉。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出壹公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是壹舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，壹番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
“沐浴序曲”之三：洗頭
頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭發在水中充分濕潤後塗上洗發水，把頭發置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記壹定要沖洗幹凈，再均勻抹上火局油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
2、洗澡的正確方法
洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第壹道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。
洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得幹燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
3、洗澡的好處
壹、有益血液循環
許多朋友存在手腳冰涼和血液循環差這種癥狀，又不知如何是好，解決這壹情況，方法十分簡單，只要我們能夠在洗澡之後沖壹下涼水，這樣便能有效緩解。
溫熱的水可以刺激血管擴張，讓血液流動變得更加迅速，讓身體由內而外的發熱，而在剛洗完熱水澡之後，用冷水沖洗壹下，可以讓肌膚毛孔受到刺激迅速收縮，血管得到刺激，對血液循環也有益。
洗澡也能養生洗澡的九大好處
二、消除水腫
身體水腫同樣是壹種惱人至極的情況，因為身體水腫而帶來的各種危險，已經不是新鮮的新聞了，許多朋友在為身體水腫這壹癥狀而苦惱，其實完全沒有必要，因為在洗澡時便可以幫助我們解決這個問題。
想要解決水腫，我們在泡澡時，將水浸到肩頭，通過壹些腳踝屈伸的動作諸如轉動腳腕、彎曲腳趾等，促進血液循環，改善水腫這壹癥狀，因此在生活中因為水腫而頭疼的朋友們，不妨在洗澡時做壹做哦。
洗澡也能養生洗澡的九大好處
三、緩解腰頸酸痛
現代社會很多人都是坐在電腦前辦公，時間長了，很容易出現腰頸酸痛的情況，而這壹癥狀，通過洗澡其實也可以解決的，因為腰頸酸痛多是因為人體長期不運動，積聚太多乳酸所造成的。
我們洗澡時如果能夠用毛巾熱敷壹下頸椎，可以幫助人體更好的排出身體內部的肌酸，這樣便可以輕松調節腰頸酸痛的情況。此外，如果眼睛過於勞累，其實也可以通過上述這種方法來解決。
四、去除身體疲累
洗澡可以幫助我們緩解疲勞，但是洗澡的水溫需要控制，最好在35攝氏度至40攝氏度之間，這個溫度對於解乏是非常效果的，因為在這壹溫度下不會讓心臟跳動過於劇烈，還可以促進血液循環，所以能夠緩解身體疲勞。
此外，在這種溫度之下人的體溫也不會過度升高，在洗完澡之後，往往能夠輕松進入睡眠。同時，我們都知道，睡眠是緩解疲勞的不二法門，因此想要緩解疲勞不妨試壹試這壹方法。
五、舒緩心情
洗澡可以幫助我們舒緩心情，在現代社會很多人都面臨著許多負面壓力，而這些負面情緒會讓人的心情變差，甚至會導致人體出現疾病，而通過洗澡能夠幫助我們舒緩心情，讓身體更加健康。
雖說清水泡澡也可以幫助我們舒緩心情，但是在水中加上壹些花瓣或者精油其實會更有效果，因為這些物品的芳香氣息，能夠幫助我們更好的緩解緊張的神經，同時可以改善我們不良的情緒，讓心情變得更好。
六、幫助消化
食欲不振、消化不良是很常見的胃腸道問題，而在生活中這種情況會導致許多人的健康受到影響，其實在泡澡時勤吸氣可以幫助我們解決這壹問題，尤其是在飯前壹小時洗澡，配合吸氣的方法，能夠幫助人提高食欲，同時還可以增強消化能力。
因為這樣做可以幫助人們促進胃液分泌，還可以幫助人們提高食欲，因此朋友們在消化不良或者食欲不振之時可以試壹試哦。但要註意避免過飽和過於饑餓的情況下洗澡。
洗澡也能養生洗澡的九大好處
七、改善便秘
在泡澡時揉壹揉肚子能夠幫助我們輕松治療便秘，泡澡之時用手掌按著腹部順時針慢慢按摩，在按摩的同時，做壹做腹式呼吸，這樣可以通過水壓以及氣壓幫助腸道蠕動，將堆積的糞便排出。
八、緩解疼痛
當身體疼痛之時，可以通過泡澡來緩解，尤其是因為撞擊導致的血瘀等疼痛，通過泡澡更是能夠達到神奇的效果，在泡澡時用手輕輕按摩存在淤血的部位，這樣便可以通過水溫慢慢化開淤血，讓疼痛感消失不見。
洗澡也能養生洗澡的九大好處
九、消除寒氣
人體中存在諸多寒氣，在生活中稍不註意這些寒氣便會侵襲人體，使人患上疾病，尤其是寒氣積聚關節，會導致的關節炎癥，對於人體來說更是壹種災難性的傷害，嚴重的甚至會導致人癱瘓在床，因此去除寒氣是壹件十分重要的事情。
而洗澡能夠通過水中的熱氣將身體內部的寒氣逼出，並且還可以通過促進血液循環達到疏通血管的目的，因此當身體內部存在寒氣之時，可以通過洗澡的方法來解決，尤其是洗澡時用熱毛巾按摩身體各個關節，對於去除寒氣會更加有效。