經常忙碌、壓力大、月經不調的女性，需要警惕卵巢早衰。預防卵巢早衰，要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長期抑郁不適直接影響乳房和卵巢，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長時間熬夜。
2、不要補激素類藥物。
不要自己盲目吃藥。激素補充不當會導致卵巢受到過度刺激，產生很大的副作用。如何保養卵巢？最新研究表明，每天吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。咨詢醫生服用適當的片劑或制劑補充維生素C和維生素e，增加富含葉酸的食物可以降低女性卵巢癌的發病率。竹葉竹葉是壹種水溶性維生素B，富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物。多吃胡蘿蔔。
3.不要用劣質的染發劑和美白化妝品。
劣質染發劑和美白化妝品含有苯和汞化合物；同時，洗潔精中含有烴類替代品、烷基磺酸鹽等成分，可通過皮膚和粘膜吸收，對女性卵巢功能造成損害，從而影響女性的生殖功能。
4.保持規律的性生活
規律的性生活使女性擁有良好的內分泌環境，有利於卵巢的健康。但同時也要避免過度性交。頻繁性交直接損傷腎精、腎陰、腎陽，導致腎氣下降，直接導致卵巢功能下降、陰道幹澀、閉經加重。
5.均衡飲食，加強鍛煉。
挑食節食會造成營養不良，降低身體免疫能力。所以要增加營養，加強鍛煉。多吃肝、腦等動物內臟有利於性激素的合成，維生素也是必不可少的營養素。多吃富含蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜和水果。少吃生冷、辛辣等食物。堅持鍛煉，不被動吸煙抽煙，增強體質。
6、及時治療婦科炎癥
註意自我保護，減少不孕不育的發生。應保護壹些可能影響生育的工作，如避免接觸輻射和有害健康的物質，如某些化學品和重金屬。避免高溫操作。註意衛生和日常護理。如果發現婦科炎癥，要盡早治療，以免感染卵巢。
7、杜絕不當節食減肥
女性靠節食和素食減肥是最不健康的飲食習慣。需要減肥的女性要學會科學減肥。如果他們盲目節食，長期吃素，就會營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏影響腦垂體功能時，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能萎縮。如果女性體脂低於壹定比例，也會影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至卵巢排卵障礙導致不孕。
8、妳在養血。
中醫認為女性以血為本，氣血是月經、懷孕、哺乳的物質基礎。所以在日常生活中壹定要註意養血，多吃補肝腎、補氣血的藥物和食物。在醫生的指導下，根據自己的情況，可以服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、黃酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
9.適當補充植物雌激素
要延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素。雌激素就像註入人體的水，可以幫助恢復女性的性感之美，讓肌膚煥發光彩。但是補充雌激素需要醫生的指導。如果患有乳腺癌等疾病，就不適合使用雌激素。大豆作為雌激素的替代品，富含異黃酮，是壹種非常接近人體的植物雌激素。女性每天喝500毫升豆漿或吃100克以上豆制品，對改善激素分泌有很好的作用。蜂王漿也是不錯的選擇，含有微量的雌激素，正好可以彌補女性雌激素的不足。
10，蛋白質不能少。
卵巢衰老逐漸以分解代謝為主。蛋白質可以幫助人體組織的構建和修復，是呵護卵巢最有價值的營養素。研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經較晚。維生素D可以調節雌激素平衡，維生素C、E和胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素。平時要註意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
11，盡量遠離電腦輻射。
有研究表明，電腦輻射會影響雞蛋的質量，但完全避免電腦輻射是不可能的。大多數人認為戴上液晶屏可以遠離電腦輻射。其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦的輻射比臺式電腦小得多。最大程度避免電腦輻射的最好方法就是給筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。
12，少吃煎蛋
經常吃煎蛋的女性會增加患卵巢癌的風險。因為在煎雞蛋的過程中，會導致很多生物活性分解產物的形成，比如膽固醇氧化物。這些產品具有很大的細胞毒性，特別是對女性卵巢組織的親和力，然後會成為癌癥和腫瘤的誘導劑，增加卵巢癌的可能性。此外，炸土豆、熏豬肉也是導致卵巢癌的原因。
13，每天壹杯紅酒
荷蘭女性健康研究所發現，每天喝壹小杯紅酒，可以增加20%的雞蛋活性。紅酒中的多酚可以讓雞蛋更健康。白葡萄酒中多酚的含量只比紅葡萄酒低10%，也是健康的選擇。但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子的活性，所以還是少喝為好。
14，沒事做瑜伽運動
瑜伽練習者可以通過特殊的鍛煉動作，特殊的呼吸方法，更重要的是心理調節，疏通女性器官的氣血循環，調節激素的分泌，尤其是對月經不調、輸卵管不通、產後陰道松弛、盆腔炎等。同時還能強化人體的腎臟功能，恢復女性因流產或產後而失去的“活力”，使女性由內而外散發青春氣息，延緩衰老。