夏天也是最適合養心的季節。怎樣才能滋養內心，達到內心的平靜？酷暑將至，這裏給大家壹些小貼士！
輕暑養生知識1。飲食清淡。
夏季飲食不宜過飽，壹般是七八分飽，但壹定要註意全面均衡的營養搭配，不能挑食、偏食。有些人受天氣影響，胃口不好，可以吃得清淡壹點。
適合夏季食用的有:冬瓜、白蘿蔔、番茄等能祛濕疏通淤泥、有助於改善胃腸功能的食物；夏季宜多吃淡水魚，少吃紅肉。可以喝決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
調整情緒
夏天天氣炎熱，情緒容易波動，容易激動，導致血壓升高，加重心臟負擔。心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，夏季中風發病率也相當高，需要註意。值得壹提的是，情緒波動過大還會導致胃腸功能紊亂，哮喘等呼吸系統疾病也與情緒密切相關。
3.再除濕熱
夏季炎熱潮濕，人們經常感到頭重腦痛，因此容易情緒低落、倦怠、胸悶、食欲不佳。對於呼吸道疾病患者，夏季更要註意保養，防止咳嗽和氣管疾病復發。對於濕熱體質的人來說，手掌和腳底經常有發熱感，在濕氣和熱氣的相互作用下，容易便秘，大便看起來又黃又臭。
飲食要清淡，容易消化。多吃能清熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥等。，和冬瓜、荷葉、薏米壹起煮湯，也是清化濕熱的清涼飲料。同時註意調節室內濕度，多開窗通風。
適當睡眠
夏天白天長，晚上短，晚上溫度高，導致壹些人晚上休息不好。根據中醫，是這樣嗎？陰陽失衡？，會增加患心血管疾病的風險，如高血壓患者往往血壓升高，心絞痛患者增加發作頻率。保證充足的睡眠。只有這樣，才能維持身體各項功能的正常運轉。建議成年人每天保證7小時的高質量睡眠。
冥想
老話說的好，對吧？淡定淡然自然？在酷暑期間，妳應該控制自己的情緒波動。心煩的時候可以聽聽抒情溫柔的音樂來陶冶身心。
抑郁容易傷肝。閑暇時做點自己喜歡的事，忘掉所有的壓力。心理暗示對調節情緒有很大作用。當妳心情煩躁的時候，在腦海中想象壹幅愉快的畫面，比如壹望無際的草原。
冥想也是壹種極好的方式，每天閉上眼睛20分鐘，把妳的想法拋在腦後，引導自己想象積極的事情。
輕夏養生要點1日常養生
從中醫理論來說，夏季人體陽氣充沛，具有保護體表、抵禦外邪的作用。只有保護好自己的楊燦，人體才會健康。夏天氣候炎熱，人體消耗大量能量。這個時候要不要跟著走？少動有多安靜？養生的原則，以免陽氣外泄過多。每天作息要規律。除了保證充足的睡眠，還要註意勞逸結合。運動時壹定要掌握好強度，避免強度過大。
不要長時間坐著
俗話說:？冬天沒有石頭，夏天沒有木頭。？夏季節氣，氣溫高，濕度大。長時間露天放置的木材，如住宅區或公園的木椅、板凳等，暴露在雨水中，含有較多水分。表面看起來很幹，但在陽光下暴曬，溫度升高，就會散發出濕氣。如果人長期坐在上面，可能會誘發痔瘡、風濕病、關節炎等疾病。因此，夏季不宜長時間坐在木質長椅、椅子上。
2飲食健康
俗話說的好？三伏熱？夏季節氣正好在立夏前後，飲食上要註意清熱祛暑。應多吃荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等熬制的湯或粥，多吃西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜水果。也有人把小暑節氣的飲食總結為？三花三葉三豆三果？。？三花？指金銀花、菊花、百合，藥店有售，適合沖泡成茶，是夏季佳品；？散葉？指的是荷葉、竹葉、薄荷葉，在藥店也能買到，也適合沖泡；？三顆豆子？指綠豆、紅豆、黑豆，中醫叫什麽？夏季滅火器？，能清熱降火；？三果？指的是西瓜，苦瓜，冬瓜。讓我們把重點放在苦瓜上。中醫理論認為:苦味能清熱？。苦瓜性苦性寒，歸脾、胃、心、肝經，具有清熱解暑、涼血解毒、養肝明目的功效，對治療痢疾、瘡瘍、中暑、發熱、痱子過多、結膜炎有壹定療效。此外，苦瓜中維生素C的含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、預防動脈粥樣硬化、提高應激能力、保護心臟等作用。同時，苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變，促進突變細胞的恢復，具有壹定的抗癌作用。苦瓜中的高能脂質，即苦瓜甙，被稱為？肥胖殺手？其特殊成分可使人體攝入的脂肪和多糖減少40% ~ 60%左右，可用於減肥。
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