元旦請個月嫂，月薪翻倍。不要求的話可以省很多錢。
最重要的是表妹希望老公能照顧好自己和寶寶，讓他體會到做父親的快樂和激動，也感受到做父親的艱辛和不易，讓表妹更有責任感和擔當。
此外，在中國新年期間，每個家庭都是團聚的，對於嶽越和壹個不熟悉的人來說，回家是有點不舒服的。
月嫂離開後，產婦和新生兒難免會有些不適應，需要幾天時間適應。
因為以上考慮，表姐決定不請月嫂，孕期每天看育兒、產後護理方面的書籍，為科學育兒、科學坐月子做好充分準備。
因為坐月子期間的主力是我表妹和婆婆，讓她們都認識是關鍵，所以從預產期前壹個月開始每天學習30分鐘。
表哥壹家分工明確。堂妹的老公負責堂妹的吃喝睡，也是淩晨寶寶的監護人；奶奶是白班的臨時保姆；爺爺負責家庭衛生和清潔以及大型購物；奶奶總是壹個輔助人員，走到哪裏都很忙。
壹家人齊心協力，未雨綢繆，為寶寶的到來做了充分的準備。
昨天表姐給我打電話，謙虛的問我坐月子吃什麽。我不僅恢復得很快，氣色也很好，而且奶水也很足。
掛了表姐的電話後，我趕緊給表姐老公列了個單子，精心挑選了8個產後補氣血的食譜。
我個人測了壹下，補氣血，催乳的效果還是挺好的。
第二個月補充營養是個大問題。體重和奶量是判斷孕婦營養需求和供給是否平衡的標準。
產後哺乳和嬰兒護理是消耗能量的活動。正常情況下，體重要慢慢減少，或者至少不增加。如果體重增加，要考慮營養過剩的可能。
其次，牛奶少可能意味著缺乏營養。
新媽媽產後身體虛弱，奶水少，睡眠差。調養最重要的是補氣血，催乳。月子裏營養均衡，才有利於母嬰健康。
1.補氣補血壹定要買食材。
2.母乳餵養需要購買食材。
3.常見回奶食品
1.補充足夠的水
每天保持喝足夠的水是非常重要的。水分攝入不足也會導致乳汁分泌下降。
湯和粥不能代替水，要多喝白開水。
獲得充足的睡眠
嬰兒出生後，母親很難保證充足的深度睡眠。
沒有真正的休息，除了減少乳汁的分泌，身體各種機能的自我修復肯定也會變慢。
3.負面情緒
抑郁、發脾氣、哭鬧，每壹次情緒的爆發都會極大地消耗能量。所以負面情緒是隱藏的氣血殺手，回奶神器，威力無比。
4.月子餐松軟易消化。
忌生冷、油膩、辛辣食物。
新媽媽的脾胃功能還沒有完全恢復。生冷、油膩、生冷的食物會損傷脾胃，影響消化。
比如寒涼的東西容易引起瘀血，對於新媽媽來說會引起腹痛和產後惡露。
所以，新媽媽的飲食壹定要清淡、軟暖、清淡、易消化。
5.吃高含量的大豆卵磷脂和大豆蛋白。
因此，新媽媽的飲食中可以加入大豆卵磷脂和大豆蛋白含量高的食物，如大豆、魚頭、芝麻、花生、核桃等。
1.曹彤鯽魚湯
配料:鯽魚、通草、姜、豆腐、鹽、食用油。
練習:
(1)鯽魚洗凈後，熱鍋放冷油，將鯽魚煎至兩面金黃；
(2)鍋中加入適量清水，水開後放入姜、豆腐、通草，煮20-30分鐘後取出通草、姜，加鹽吃湯和肉。
2.蛋花湯圓
材料:醪糟、雞蛋、湯圓、枸杞。
練習:
(1)將湯圓放入沸水中，加入醪糟，煮湯圓；
(2)加入打碎的蛋液和枸杞，稍微攪拌壹下，關火。如果覺得甜度不夠，可以加適量紅糖。
3.胡蘿蔔牛肉湯
配料:牛肉、胡蘿蔔、姜、鹽。
練習:
(1)牛肉胡蘿蔔洗凈切塊備用；
(2)將食材放入砂鍋中，加入適量清水，煮沸後放入生姜，中火燉90分鐘，加鹽調味。
4.紅棗蓮藕排骨湯
食材:紅棗、蓮藕、排骨、姜、鹽。
練習:
(1)將排骨放入鍋中，加入姜焯壹下；紅棗洗凈，去核；蓮藕去皮，洗凈，切成滾刀塊；
(2)砂鍋加水適量，燒開後放入所有材料，中火燉1小時，加鹽調味。
5.黑米紅豆粥
配料:黑米、紅豆、紅棗、枸杞、紅糖。
練習:
(1)黑米、紅豆提前用清水浸泡3小時以上；
(2)將黑米、紅豆放入鍋中，加入適量清水煮1小時，再加入紅棗、枸杞煮10分鐘，加入紅糖即可食用。
6.木瓜牛奶湯
配料:木瓜、牛奶、冰糖、紅棗。
練習:
(1)木瓜去皮，洗凈切塊，紅棗洗凈去核，鍋中加入適量水，燒開，加入木瓜和紅棗燉30分鐘；
(2)加入牛奶和冰糖，小火煮沸後食用。
7.南瓜紅棗湯
配料:南瓜、紅棗、紅糖。
練習:
(1)南瓜去皮，洗凈，切塊；
(2)將洗凈的紅棗、南瓜、紅糖壹起放入鍋中，加入適量的水，小火煨至南瓜軟爛。
8.當歸燉烏雞
配料:烏雞、當歸、黃芪、枸杞、鹽。
練習:
(1)將烏雞清洗幹凈；
(2)將烏骨雞放入鍋中，加入適量的水燒開，撇去出血的泡沫，然後加入生姜、當歸、黃芪燉1小時，取出前加入枸杞和鹽。
無論是剖腹產還是順產，坐月子的時間都遠遠超過30天。
剖腹產至少要42天，順產。雖然傷口比較容易愈合，但是100天3個月內的飲食起居還是要非常註意的！
其實只要媽媽哺乳，就不能放松氣血的滋養。