少數健康的零食，零食，是除了壹日三餐之外最不可或缺的食物，是在業余時間吃的食物。零食吃多了對身體不好，也有健康的零食。讓我們來看看幾種健康的零食。
幾種健康零食1葡萄幹:治療骨質疏松癥
葡萄幹富含硼，有助於降低絕經後婦女骨質流失的風險。葡萄幹可以和富含鈣的酸奶壹起吃，效果更好。
幹櫻桃:治療痛風
櫻桃富含花青素，對關節炎、痛風有很好的治療作用。建議每天吃兩次櫻桃幹，每次132g左右。
紅棗:治療便秘
很多便秘的人都是因為血虛，也就是中醫所說的氣虛。氣血兩虛的人容易便秘。原因之壹是腸道蠕動無力。紅棗的補氣補血功能，以及其豐富的纖維素，正好幫助這些人解決便秘問題。如果他們每天能吃七八個大棗，就能達到這種效果。
烏梅:生津解暑
烏梅是中醫的酸藥，能生津解暑。因為夏天出汗多，消耗多，酸藥有收斂作用，所以烏梅可以減少出汗對人體的過度消耗。
杏幹:治療高血壓
杏幹的鉀含量是香蕉的3倍，鉀有降血壓的作用。美國疾病控制和預防中心最近的壹項研究發現，鉀的攝入量大於鈉的攝入量，這有助於預防高血壓和心臟病。
幾個健康的零食，2 1，葵花籽，可以滋養皮膚。葵花籽含有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，尤其是亞油酸。亞油酸有助於保持皮膚柔嫩，防止皮膚幹燥和色素沈著。
2、花生，可以預防皮膚病。花生中富含的維生素B2是中國居民日常飲食中缺乏的維生素之壹。因此，刻意多吃花生，不僅可以補充日常飲食中維生素B2的不足，還有助於預防和治療唇裂、眼睛紅癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃，能顯a .核桃含有豐富的生長素，能使指甲牢固，不易開裂。同時，核桃含有豐富的植物蛋白，可以促進指甲的生長。經常吃核桃有助於顯示指甲的韌性。
4、大棗，防壞血病。紅棗富含維生素C，被營養學家稱為“活維生素C丸”。飲食中沒有維生素C，人會感到疲勞，甚至會得壞血病。
5、奶酪，固齒。奶酪是鈣的“豐富礦物質”，可以使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，壹個成年人每天吃150克奶酪，將有助於實現永不衰老的目標。
少數對健康有益。零食3 1，酸奶。
乳及乳制品含有高鈣和優質蛋白質，易被人體消化吸收，可預防骨質疏松，補充鈣質，恢復體力，提高身體機能。
2.水果
果酸和果膠能刺激食欲，改善胃腸功能紊亂、消化不良、便秘等問題。而且富含維生素和礦物質，能有效預防因微量元素缺乏引起的口腔潰瘍、眼睛幹澀、皮膚幹燥、脫發等生理功能障礙現象。
3.堅果
常吃花生、松子、瓜子、杏仁、核桃等堅果，能補氣養血，健腦益智，使皮膚細膩不粗糙，美容養顏，軟化血管，改善三高疾病。
4、燕麥片
燕麥富含維生素B1、B2、E、葉酸等。，可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的作用。其中所含的膳食纖維能降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，促進膽固醇排泄，防治糖尿病，通便排水，長期食用有減肥的功效。
5.芝麻醬
芝麻醬含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。具有補腎、健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，還能增加體內黑色素，有利於生發。