鮮貝150g，水煮豌豆100g，色拉油少許，鹽適量，料酒適量，澱粉少許，水澱粉適量。
練習:
1，洗豌豆。鍋裏燒開水，放入豌豆，燙壹下，撈出十秒鐘，瀝幹。
2、新鮮貝肉用少許料酒和幹澱粉用手搓壹會，加入姜拌勻。
3.將鍋加熱，瀝幹油。待油溫後，倒入腌制好的鮮貝翻炒。
4.加入半湯匙料酒，攪拌均勻。當鮮貝由透明變白後，立即倒入燙過的豌豆。加入壹些鹽，快速翻炒均勻，然後倒入少許準備好的水澱粉，勾芡成稀醬即可食用。
功效:鮮貝營養豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，肉質鮮甜。是孕婦、孕婦、產婦晚餐的最佳食品。
二月孕期精選開胃食譜:好吃的擔擔面食材:
豬肉300g、面條(生)250g、洋蔥4根、蝦250g、綠豆芽20g、雞蛋2個、鹽1/2小勺、冰糖5g、洋蔥1小勺、醬油2小勺、醬油1/4小勺、耗油65438。
練習:
1.將肉切成肉末，紅蔥頭切片，鍋中加入1大勺油，將涼油加入切片的紅蔥頭中炸至金黃色，放入豬肉餡，翻炒5分鐘左右至出油。
2.將豬肉餡放入小鍋，加入煮雞蛋和所有調料，清水250ml。中火煮開後，轉小火，蓋上鍋蓋煮25-30分鐘左右，直到肉裏殘留少量湯汁。
3.將鮮蝦去頭，去殼(備用)蝦洗凈，鍋內放油1小勺，蝦頭和蝦殼放入冷油，姜片煸炒至變色，註入水500ml，煮至湯略變白。撇去泡沫，加入鹽和白胡椒調味。
4、鍋中放少量鹽，燒開水，放入面條，中間分三次加入冷水煮至熟，撈起備用。把剩下的面湯裏的蝦和豆芽煮開。
5.最後把面放入蝦高湯，放入蝦，豆芽，鹵蛋對半切開，倒入鹵肉即可懷孕。2月，選擇葉酸補充食譜:生姜菠菜成分:
嫩菠菜500克，姜25克，鹽，醬油，醋，味精，香油。
練習:
1，菠菜從中剖開
2、放入開水中，取出瀝幹。
3.把菠菜和香油混合，放在盤子裏。
4.生姜去皮，切成細粉，放入碗中。
5.加鹽、醬油、醋、味精做成姜汁。
6、菠菜、生姜同時上桌，用菠菜蘸姜汁吃。
功效:菠菜能促進寶寶生長發育，增強抵抗力和抗病能力，緩解二月孕吐。食譜:雞蛋三明治配料:
煮雞蛋3個，白吐司8片，丘比特沙拉醬(蛋黃醬味)50g，黑胡椒1，鹽1各壹小撮，午餐火腿適量，黃瓜半根。
練習:
1，水煮蛋去殼，用勺子碾碎。將切碎的雞蛋與2/3沙拉醬混合，加入黑胡椒和鹽，攪拌均勻。
2.取壹片吐司，將攪拌好的雞蛋沙拉均勻的鋪在上面，再蓋上另壹片吐司，用面包刀將周圍的硬邊切掉。
3.午餐時，將火腿切片，黃瓜切成小圓片，聖女果切成兩半。
4.取壹片吐司，將火腿片攤平，再鋪壹層薄薄的沙拉醬，將黃瓜片碼整齊，重復壹面。用另壹片吐司蓋住黃瓜火腿，切掉周圍的硬邊，然後切成方塊。最後切成三角形。
功效:雞蛋因其營養全面豐富，被稱為“人類理想的營養銀行”，可以為孕婦補充充足的蛋白質。此外，三明治的成分豐富，達到營養均衡豐富，滿足孕婦每天所需的營養元素。