飯盒1:烤鰻+毛豆仁+米飯。烤鰻是現成的，可以加熱。將毛豆仁用鹽水煮沸，加入壹些鹽和花椒油拌勻。飯盒二:蘆筍炒雞蛋+西蘭花蘆筍炒雞蛋，好像我沒做過這個？很好吃。蘆筍洗凈切塊，蒜切末，小辣椒切圈，鍋裏熱油。先將兩個雞蛋煎至熟，待用，將蒜末辣椒倒入空處，翻炒，倒入蘆筍，翻炒，與鍋內雞蛋拌勻，加鹽，加壹勺雞湯，燉壹會兒至蘆筍熟。因為我用的是無水煮鍋，要用小火煮，所以蓋上鍋蓋燉壹會兒。如果是普通的炒鍋，我就是炒到熟了，不蓋鍋蓋就出鍋就好了。註:因為我們喜歡吃煮得很熟的雞蛋，所以我就壹直在鍋裏煎，正好省去了我重新起鍋的麻煩。如果不喜歡煮老的雞蛋，那就分開煎。飯盒三:柿子+蘋果+李子愛情午餐主食:米飯。肉類菜肴:黑椒牛柳。素菜:醬炒茄子。水果:綜合水果。主食做法:1。米粒按1: 1.5的比例煮熟。將紅豆放入高壓鍋中煮熟，瀝幹水分，與水果糖漿拌勻，略煮，然後將紅豆瀝幹。2.將米飯放入飯盒的下層，用飯勺在中央挖壹個心形的坑，將紅豆壓入坑中，在紅豆上澆上水果糖漿，在心形周圍裹上壹圈獼猴桃片。葷菜:1。將牛肉切成細條。腌制醬:在醬油中加入3大勺生抽、半勺糖、少許鹽、姜片、蔥花。2.將牛肉拌入腌料中，腌制壹小時。將腌好的牛肉從汁中取出備用。3.鍋裏燒熱油，開大火，爆香洋蔥，把洋蔥炒到老，撈出，把牛肉放在鍋裏炒到牛肉顏色變深，把黑胡椒均勻的撒到鍋裏。上菜前翻炒均勻。素食做法:1。茄子洗凈切成小塊，辣椒切成菱形塊，洋蔥切成粉備用。2.鍋內熱油，爆香蒜末，茄子翻炒片刻，放入花椒，放入蔥花，噴少許生抽，翻炒至茄子塊浸在醬油中。當茄子的白色部分變深時，即可食用。水果:西紅柿洗凈，蘋果去皮，去核切成小塊，生菜洗凈焯水，放入盒中。如果有空隙，就把葡萄和草莓放進去。這其中，主食還可以做成壽司，格子不夠的話還可以做成蔬菜沙拉，既是蔬菜又是水果，壹舉兩得，還能得到壹根小香腸.......................................................................................................................(2)將香腸切成等份，青椒、紅椒、芝士切成等份，最後用牙簽壹根壹根串起來，如圖。然後把香腸串放在油裏炸壹會兒。有條件的話還可以放微波爐裏稍微燒烤壹下，也很好吃。③將橘子去皮，切成厚片，然後用刀切成可愛的三角形。把準備好的食物按順序放在飯盒裏就行了！材料:壹個飯盒(大家:這也是材料？)MM可以選擇雙層卡通圖案！幾塊壽司和壹個水煮蛋(也可以提前做五香茶葉蛋。個人認為比油炸健康！)幾根香腸(可以少量油煎。煎的時候，把香腸從上面切下來，把平面垂直切幾下。炸好後就是壹條“章魚”！)適量的青菜(黃瓜、生菜)或者水果沙拉最後要做的就是漂亮的放在飯盒裏！這樣壹頓健康的午餐就完成了，營養全面，熱量不會太高。參考資料:
百度知道