1，看眼睛:看眼睛其實就是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實就是眼白的顏色變得渾濁、發黃、布滿血絲，說明妳氣血不足。眼睛隨時可以睜大，說明氣血充足；反之，眼袋大、眼睛幹澀、眼皮沈重都代表氣血不足。
2、看皮膚:皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑意味著氣血充足。反之，皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發發黑、發黃、白發、發藍、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳，氣血不足。
3、看頭發:頭發烏黑、濃密、柔順意味著氣血充足，頭發幹枯、脫發、發黃、白發、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵:現在，人們的身體素質越來越差。不信妳仔細看看。現在人的耳朵都小了，看起來越來越僵硬，形狀也有點畸形。即使是小孩和年輕人也很少見到又大又圓又肥又飽滿的耳朵。但這些大耳朵在老年人中很常見，說明過去人的身體素質明顯強於現代人。
小孩看耳朵和形狀，大人除了形狀主要看後天情況，主要看顏色、斑和痛。如果是淡粉色，有光澤，沒有斑點，沒有皺紋，沒有飽滿，說明是充滿了血絲。而平淡，平淡就是氣血下降了。如果耳朵萎縮、無光澤、有斑點、有皺紋，說明人的腎功能開始衰竭，妳要註意了。
5、摸手的溫度:如果手壹年四季都是溫暖的，說明人的氣血充足。如果手心發熱或多汗或手冰涼，都是氣血不足。
6、看指尖:無論是小孩還是大人，如果指尖平、弱、細，說明氣血不足，而指尖飽滿、肉有彈性，說明氣血充足。
7、看青筋:如果在成年人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，這種狀態壹直延續到成年。這種人身體虛弱，氣血兩虛。如果妳看到小指上有青筋，說明妳腎虛。
如果手掌下手腕橫線附近有多而深的紋路，說明小時候營養不良，體質虛弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，而男性易患前列腺肥大和痛風。
8.看指甲上的半月形:正常情況下，半月形應該是除了小指。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其他食指、中指、無名指不應超過1/5。
如果手指上沒有半月，或者拇指上只有半月，說明人體偏寒，循環功能差，氣血不足，使血液不能到達指尖。如果半月太多，容易患上甲亢、高血壓等疾病。
9.看指甲上的豎線:只出現在成人的手上，不會出現在兒童的手上。成年人手指甲出現縱向條紋，壹定要警惕，這說明身體氣血兩虛，透支，是衰老的象征。
10，看牙齦:兒童不明顯，以成人為主。牙齦萎縮代表氣血不足。只要發現牙縫變大，食物越來越容易塞到牙縫裏，就要註意身體在衰退，衰老在加速。
11、看睡眠:如果成人入睡速度和兒童壹樣快，睡眠深度大，呼吸均勻，睡眠時自然醒來，說明他們氣血充盈；入睡困難、易醒、夜尿多、呼吸沈重或打呼嚕的人都是血虛。
12、看體育:如果運動時胸悶氣短、乏力，那就是氣血不足，運動後精神飽滿、放松的人就沒事了。
血虛怎麽調理
血虛的人往往面色蒼白，身體虛弱，頭暈心悸，需要進補和調理。那麽血虛怎麽補呢？中醫教妳血虛進補方案，通過飲食、中藥、精神等多方面調理。
首先，膳食補充劑
1，通過食物調理脾胃，脾胃是氣血生化之源，只有其功能正常，才能保證正常的造血。中醫認為，南瓜味甘，富含纖維素，是溫性食物。多吃可以調理脾胃，潤腸通便。此外，忌食辛辣、刺激、過涼的食物，也是體貼脾胃的重要方法。
2、平時多吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可以是桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。
3、多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅豆、芝麻、烏骨雞等。，吃的時候註意控制脂肪的攝入，因為太油膩會影響營養的吸收。
第二，中醫滋補
1.很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川芎、枸杞子、黃芪等。，可以當湯吃，也可以當茶喝。
2.除此之外，這些中藥還可以配合補血的食物，做成美味的藥膳，如當歸羊肉湯、四物湯等，都有很好的補血功效。
第三，心理調節
1，避免疲勞，中醫認為過度疲勞、思考等無形因素會偷偷失血，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其是不要過度思考。
2.血虛的人容易精神萎靡、失眠、健忘、註意力不集中。因此，我們應該努力集中精力進行精神療養。