腳歪骨折在家躺著兩個目的，肚子和腰上長了好多肉。怎麽才能失去呢？請給我壹個有經驗的回復。謝謝妳...

練內功心法減肥的時間和結果& SPA減肥法從整個SPA減肥歷程來看，符合減肥的基本原理，確實有減肥效果。課程包括每周三次以上的有氧運動，加上最佳的熱量控制，配合三暖、按摩等消耗能量排除水分的物理方法。只要妳下定決心，就能抵擋住美食的誘惑，壹個月瘦1-2公斤。每天跳壹千次，壹天可以減0.5公斤，三天，可以減65.5公斤。就躺在地上，把腳伸直，擡起來，然後放回去，不要碰到地面。每天重復15次3-4次，就會有收腹減肚的效果。仰臥起坐壹天加兩次，壹天20次，直到66次，壹天瘦6公斤，肚子就沒了。減腹的方法是坐或站直，收縮腹部20秒左右，然後放松，自然呼吸，每天做16次。可以每天減肥縮腹，保持身材。減肥運動。右肩向上擡起，然後放松下來，每天來回* * *四次。肩膀壹起擡，然後放松下來，來回* * *八次，減掉2-3公斤的面部美容操。每個動作至少做8次。向上揚起眉毛，像緊鎖的眉頭，用中指向眉毛方向拉出來。每天早晚各壹次。用大拇指向上壓鼻孔。讓妳的鼻孔壹個壹個收縮。把眼睛睜到最大，然後長時間放回去，會有意想不到的效果。快速眨眼20次，上下左右轉圈。吸氣，吐氣。用手將嘴唇向兩邊斜向上下拉，放回原處。用手把嘴唇從臉頰上拉出來，再放回去。閉上嘴唇鼓起臉頰放松。大聲把它們發出去？哇？聲音，發聲？e？盡可能張大嘴巴，然後放回去。用力咬上下牙，但不要張開嘴唇。下巴用力向前突出，放松地左右搖晃30分鐘，腰圍減3厘米，少坐，多站，多走路，爬樓梯。壹周至少五天。每天30多分鐘平均瘦2斤，腰圍減3厘米。2-3個月後，可以看到明顯的效果。向脂肪層註射脂肪，消除脂肪堆積，確實有醫學依據。運動按摩還能促進局部脂肪的活化。怕痛的人最好不要嘗試。淋巴引流和註射每次1.5萬左右。單純局部減肥每周大概18000元~ 22000元。遊泳減肥法是每天早晚各去遊泳壹次，壹個月瘦2-4公斤。膠帶減肥法天天纏手指，手拿食物不方便。原理就像妳的腳底。壹個月瘦3-5公斤。走路減肥需要5000步以上，2-3個月減1-2公斤，腰圍減2-3厘米。飲食減肥需要時間和結果。美白瘦身湯。6對瘦豬肉洗凈切片。冬瓜65，438+0斤切塊。薏苡仁洗凈，放入水中浸泡2-3小時。. 10碗水燒開，放入所有食材(陳皮壹小塊，生姜壹片)，大火煮10分鐘，再小火煮2小時，加鹽或鮮味露調味。每天喝可以消除小腹，讓皮膚有光澤。三餐吃菠蘿。連續兩天吃2.5公斤豆芽。三天三餐都吃豆芽。不吃別的也不加肉和油。三天減肥餐三天減2公斤☆第壹天三天。早餐:1。咖啡或茶。2.壹片烤面包。3.兩茶匙花生醬。4.半個葡萄柚。午餐:1。咖啡或茶。2.半杯水煮金槍魚(約65438+) 4-6斤。晚餐:1。咖啡或茶。2.壹杯紅葡萄。3.兩塊肉。4.壹個蘋果。5.壹杯青豆。6.第二天壹杯香草冰淇淋。早餐:1。咖啡或茶。2.壹片烤面包。3.晚餐1。咖啡或茶。2.半杯紅葡萄。3.半根香蕉。4.壹個熱狗。5.壹杯綠花椰菜。6.半杯香草冰淇淋☆第3天。早餐1。咖啡或茶。2.壹個蘋果。3.兩片蘇打餅幹。4.低脂肪的。咖啡或茶。2.壹杯煮金槍魚。3.壹杯紅葡萄。4.半根香蕉。5.壹杯哈密瓜或者哈密瓜。6.壹杯香草冰淇淋七天瘦身湯。第壹天:只有水果，除了香蕉、哈密瓜、西瓜熱量很低，飲料只有不加糖。壹周之內。第二天:只吃生菜，可以配瘦身湯吃。多吃青菜，不吃豆類和玉米，今天不吃水果。第三天:水果、生菜、湯，請自便！但是不要吃土豆。到今天，妳應該已經減掉了5磅，大約2到3公斤。瘦5-8斤。第四天:最多只吃三根香蕉和脫脂牛奶。除了瘦身湯，今天可以盡量多喝水。香蕉和牛奶的熱量很高，但妳的身體今天需要的是豐富的鉀、糖、蛋白質和鈣，以抵抗吃含糖食物的欲望。第五天:只吃牛肉和西紅柿，最多0.37到0.70斤，六個西紅柿。今天最好喝6到8杯水，洗去體內的酸性。別忘了至少喝壹次湯。第六天:吃牛肉和蔬菜，玩得開心。想吃2-3塊牛排配生菜！但是不能吃土豆，當然至少要喝湯壹次！第七天:吃糙米，不加糖的果汁和蔬菜。當然妳還是吃到飽。記得至少喝湯壹次。陳美鳳瘦身法☆瘦身湯制作方法:西紅柿2~3個+白菜1棵+青椒2個+芥菜1把+新鮮洋蔥2個，根據個人喜好加入調料，加水熬煮至蔬菜變軟。壹周之內。第壹天:吃除香蕉以外的水果，無糖飲料。第二天:吃青菜(豆類和玉米除外)，晚飯吃壹個土豆。不吃水果，瘦5-7斤。第三天，隨意吃水果、生菜或減肥湯。第四天，吃減肥湯，香蕉或者脫脂牛奶，多喝水。第五天吃炒牛肉西紅柿(牛肉不超過0.7斤，西紅柿六個)喝減肥湯，多喝水至少壹次。第六天，吃牛肉配蔬菜，好好玩，瘦下來。第七天:至少喝壹碗湯，吃酸奶配糙米，無糖果汁和蔬菜。起床後壹周內喝2杯白開水(500cc)。早餐:谷物酸奶(鮮酸奶250cc+綜合堅果)。早餐麥片可以用來代替全面的堅果。午餐:水果酸奶(鮮酸奶250cc+時令水果)減3-6斤。晚餐:正常酸奶飲食。早餐吃水果，午餐喝酸奶250 g，最好帶原AB菌或乳酸菌，壹周內晚餐喝酸奶250 g。如果妳餓了，妳可以喝開水或吃水果。想瘦5斤以上，就要連續練7天。減掉3-5公斤超速酵素蛋白減肥。大豆80%左右，牛奶鈣15%左右，蜂蜜12天5%左右。冷水沖泡可以減脂5-8公斤。日本流行的新奇辣椒減肥法，不需要控制食欲，但是每天每餐都要吃辣。胃不好的朋友最好不要嘗試。妳可能會得痤瘡、失聲、腸胃炎，甚至導致胃潰瘍。兩周減肥1-2kg雞尾酒是通過藥物、飲食、運動多管齊下的方式幫助患者減肥。可以讓妳的腰圍和臀圍瘦壹大圈，也可以讓妳松弛的肌肉變得結實。兩周就可以成功減肥1.5-3斤甚至4斤以上。每天早上喝壹杯熱的或冷的開水，吃完後再抿壹口食物。水和食物都要細嚼慢咽。另壹種是每餐前喝300cc左右的水。如果腸胃有問題，或者腸胃不好的人，千萬不要嘗試。通過喝醋減肥，壹個月瘦3-5公斤。買普通米醋或者自然釀造的醋，用蜂蜜和水混合，每天早上出門前喝壹杯。醋本身有氨基酸，可以消耗體內脂肪。能幫妳解決便秘的朋友也可以用。通過每月減少3-5公斤細胞營養來控制體重。細胞營養是指這種旨在使機體最小的生命單位和細胞獲得適當而充足的營養的營養系統。促進細胞的生長和修復，使細胞的功能盡可能達到最高效率，提供身體每天所需的營養。不僅能減肥，還能縮小體型，幫妳自然控制食欲，讓妳吃到自己喜歡的食物，幫妳清理腸道系統。味道很棒，也很好用！！壹個月不僅能減肥，還能縮小體型，壹個月能減8到15斤！！減肥茶的瘦身方法:喝減肥茶的關鍵成分和方法&水果石浦塑身茶。壹小袋茶葉用500cc熱水沖泡，5-10分鐘後見效。成份:小麥胚芽、綠茶膽、陳皮、菊苣、決明子、山楂根、五葉參和羅布麻。每天喝1到2次，最好空腹喝。減3-5公斤玫瑰花棗茶。長期飲用可以減脂減肥，有效清除體內脂肪，清除腸內宿便，改善內分泌失調，調節血氣，細膩肌膚，緩解疲勞，緩解緊張情緒。還不如平日喝茶！強調它的清胃通便的作用。體內大便越少，人就會越健康，減少了體內壹堆不必要的東西，當然也變瘦了！配料:加州蜜棗，粉紅玫瑰。只要每天喝壹杯500cc，壹周就能減脂1-3 kg，有效去除大便，甚至嚴重的便秘問題也能得到改善！減肥美腿茶。檸檬馬鞭草:又名檸檬葉，可緩解靜脈曲張和腿部水腫，減脂減肥，凈化腸道，抗神經衰弱，緩解經期疼痛和皮膚病，改善偏頭痛(不適合孕婦)。成分:檸檬馬鞭草、迷叠香、檸檬草。迷叠香:增強記憶力、提神醒腦、祛斑、減少皺紋、消除口臭、偏頭痛、神經痛、強化肝、腎、心功能、改善經期疼痛(不適合孕婦)。平日當茶用。香茅:能健胃、利尿、預防貧血、滋潤皮膚、消除脹氣、提神醒腦。能有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多余水分停滯，虛胖浮腫效果更佳。精致減肥茶☆不苦不澀，溫和不傷胃。玫瑰花香有壹種微甜爽口的味道，喝起來很香。玫瑰:減脂、瘦身、緩解疲勞、改善體內秘密失衡、調節血氣。決明子:潤腸通便，清肝明目，降血脂。成分:玫瑰、決明子、山楂、陳皮、甘草、薄荷葉和甜葉菊葉。山楂:消食減脂，促進胃液和胰液的分泌。平日可以當茶飲，熱飲或冷飲都可以。陳皮:健脾化痰，促進胃液分泌。甘草:益氣解毒。薄荷葉:消除口臭，健腸胃，提神醒腦，約3-6公斤，能保養和調理身體，有效去油，適合膽固醇高的人。甜葉菊葉:純天然植物代替糖(無熱量)烏龍茶減肥法，因為節食減肥，吃的少，食物殘渣不足，有時只需幾天就能積累。簡單的每天用開水幫助消化，化痰，解除油膩的酒和食物的毒害，減脂。荷葉茶減肥法情緒低落，精神壓力大的時候，可能會引起腸道的敏感性增加，容易引起便秘，可以喝壹杯。荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。用開水沖泡。清熱利濕，控水消腫，生發。決明子茶減肥法適合蠕動緩慢的人，尤其是肥胖的節食者，節食時容易在體內堆積糞便，造成便秘。熱水沖泡可以清肝明目，利尿通便。大麥芽茶減肥法如果體內排氣不暢也會引起腹脹、腹脹。這裏推薦喝大麥芽茶。炒麥芽5元，山楂5分。加冰糖水喝。能開胃健脾，和中下氣，消食消脹。檸檬茶減肥法不僅可以減脂、去油膩，還可以美白肌膚。美女很適合喲！檸檬切片。擠出檸檬汁，用溫水沖泡，加入適量蜂蜜。可以消除脂肪，幫助消化，美白肌膚，滋潤心田。普洱茶減肥法不僅會影響腸胃功能，還會使脂肪和糖分不能正常消耗，造成肥胖。喝這種茶可以有效去除脂肪！5普洱茶葉和幹菊花。用熱水沖泡。可以幫助消化，消除油脂。玫瑰花茶減肥法多功能玫瑰花可以泡茶喝，多喝保護腸胃，減肥！玫瑰花5克。用溫開水沖泡，可以活血化瘀，治療肝胃痛。菊花茶是清火減肥最方便的飲品。幾朵菊花。直接用熱水沖泡，可以清熱解暑，清熱解毒，消脂降壓。如果不小心吃多了油膩，沒關系。泡壹壺陳皮茶去油膩。陳皮4克。用開水沖泡，可理氣、疏肝健脾、導滯消食。山楂茶減肥茶對於喜歡吃肉的肥胖者來說，這款減肥茶可以讓妳健康輕松的減肥！山楂10g。用水煮可以消除油脂，幫助排泄體內廢物，散淤化痰。酸滑根茶減肥法，絕對是減肥的好飲品。飯後煮壹杯，既達到減肥的目的，又能享受酸甜的口感。山楂10g，薺菜花10g，玉米須10g，茶樹根10g，糖少許。將上述成分研磨成粗粉，煎煮取汁。具有利尿、降脂作用，適用於肥胖人群和高血壓人群。