(2)海鮮:沿海地區居民常吃魚、蝦、貝、海藻，所以大多有兒孫。事實上，在古羅馬時代，人們就發現海鮮是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有很高的聲譽。研究證明，海鮮中含有豐富的磷和鋅，對男女的性保健非常重要，被稱為“夫妻和諧”。壹般來說，體內缺鋅的地方，男性會出現精子數量和質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能障礙，而女性在性交時會出現體重減輕、陰道分泌物減少等癥狀。此外，海藻的碘含量超過其他動植物。但碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能障礙、性欲下降。所以，即使不能經常吃海鮮，也要經常吃海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。
(3)蜂蜜:蜂蜜中含有性腺內分泌，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年老而導致性功能下降者，可堅持服用蜂蜜制品。
(4)堅果:性學家發現，在壹些經常吃瓜子的民族中，很少有前列腺疾病。這是因為瓜子中含有壹種神秘的物質，可以影響男性荷爾蒙的產生。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃、杏仁、花生、松子等也有助於增強性功能。
(5)韭菜:又名祁羊草、羊羊草、長生韭菜，是壹種生長旺盛的常見蔬菜。莧菜因其溫補肝腎、壯陽固精的突出功效，在藥典中有“曹楊”之稱。韭菜籽為興奮藥，具有固精壯陽、補腎、治帶下、暖腰膝的作用，適用於陽痿、遺精、多尿等癥。將韭菜籽磨成粉，早晚各服15g，開水送服，對治療陽痿有效。是腎虛陽痿、遺精的輔助食療產品，對男性勃起功能障礙、早泄等疾病有很好的療效。
(6)洋蔥:洋蔥壹直被認為是愛情和性欲的化身。洋蔥會出現在巴爾幹半島壹些民族青年男女的婚禮儀式上，表達希望新人健康幸福，新郎永遠保持男子漢氣概。洋蔥營養豐富，能激發性欲。研究表明，洋蔥中的酶和維生素能保證人體激素的正常分泌，從而壯陽滋陰。
(7)雞蛋:許多性學家指出，雞蛋是人體性功能和營養最強的載體，是性愛後恢復活力最理想的還原劑。幾千年來，阿拉伯人壹直流傳著婚禮前吃洋蔥炒雞蛋的習俗。在中國民間，也有在婚宴上吃煎蛋的習俗。雞蛋是高蛋白食物。14.7%蛋白質中，以卵蛋白和卵球蛋白為主，含有人體必需的8種氨基酸，成分接近人體蛋白質。雞蛋的蛋白質吸收率可高達99.7%(牛肉只有85%)。這些優質蛋白質是保證性愛必不可少的營養素，可以強精，消除“性後疲勞”或“臥室疲勞”。而且在體內還可以轉化為精氨酸，提高男性精液質量，增強精子活力。同時也能加速女方處女膜破裂後的愈合。所以有人把雞蛋稱為恢復活力的還原劑。
(8)巧克力:巧克力不僅是壹種讓人快樂的食物。早在幾百年前，墨西哥土著阿茲特克人就發現巧克力中所含的可可果實具有非凡的壯陽作用。營養學家認為，巧克力中含有的成分可以穩定神經，有助於打開感官，使人更加期待性愛。在西方國家，自15世紀以來，巧克力就被視為激發性欲的營養食品，尤其是在西班牙，幾代人都將其視為激發性欲的藥物。因此，在彌撒前，教堂裏嚴禁吃巧克力。
(9)魚:早在古羅馬時期，人們就發現魚是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，它作為增進性愛的催化劑至今仍享有很高的聲譽。現代科學研究證明，魚類富含磷和鋅，具有增強性的有效作用。特別是鋅，它是雄性激素睪丸激素的代謝必需品。沒有足夠的鋅，睪酮的含量會很低，沒有足夠的睪酮，性沖動就不能順利完成。鋅還可以保護身體免受心理壓力，提高性興趣。此外，鋅對前列腺肥大和前列腺炎引起的性功能障礙也有顯著作用。因此，鋅是男女性保健的“命根子”，被稱為“夫妻性和諧素”和“增強性的催化劑”。經過研究，鋅的每日最低攝入量應該在15 mg以上，而現在人們的攝入量平均只有10 mg左右，所以有意識地吃壹些富含鋅的食物是非常有意義的。最近國外文獻強調男性，尤其是性功能開始下降的中年男性，要多吃魚。
(10)家禽睪丸:近年來，國外科學家研究表明，內分泌功能的下降，特別是胸腺和性腺的下降，與人體的衰老過程有關，延長“性青春”，維持人體正常的性活動，可以使人健康長壽。如何永葆“性青春”？加拿大學者塞爾文博士認為，家禽睪丸具有延緩衰老的功能。研究人員指出，家禽的睪丸不僅含有豐富的蛋白質，還含有壹定量的雄激素和鋅。因為雄激素可以促進肌肉生長發育，增強蛋白質合成，刺激造血功能，促進第二性征發育，增強性功能。鋅是人體必需的微量元素之壹，對人體生長發育、提高免疫力、增強性功能有重要作用。因此，適當食用家禽睪丸會促進睪丸發育不良和陰莖生長遲緩。中年男性食用家禽睪丸可防止性能力過早下降。據介紹，相關醫學專家在臨床上應用雞睪丸治療陽痿、早泄等性功能障礙取得了良好的效果。絕經後，50歲左右的女性由於體內雌激素逐漸減少，性功能會逐漸下降。在這種情況下，經常食用家禽睪丸有助於提高性功能。
(11)公雞:公雞含有大量的生育酚和雄激素，具有很強的補腎益精、增強性功能的速生作用。中醫認為，公雞對男性陽痿、早泄、女性性冷淡有很好的治療作用。所以有人把公雞稱為提高性功能的速生劑。
(12)藻類:英國營養協會的帕萊克博士說:“藻類包含了長期以來在男性生理過程中發揮重要作用的所有來源。”在東方，燕窩湯作為性活力劑已經有上千年的歷史，而這種湯的神奇功效其實並不是來自燕窩，而是來自湯裏的海藻和魚卵。眾所周知，甲狀腺對性活動和性刺激有很強的功能，甲狀腺活力低會降低生命力和性欲。海藻中豐富的碘、鉀、鈉是保證甲狀腺活力的主要物質。海藻比幾乎所有其他動植物含碘都多，是最高的食物。人壹旦缺碘，不僅會造成神經系統、聽覺器官、甲狀腺等發育的缺陷或畸形，還會導致女性流產、男性性功能障礙、性欲下降。所以要經常吃壹些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜、竹筍等，來維持男性的性健康。
(13)蝦:蝦肉(尤其是海蝦)不僅是壹種美味的食物，也是補腎壯陽的佳品。這是因為蝦肉中的蛋白質高達20%，磷和鋅的含量也很豐富，與性功能和生育能力密切相關。動物實驗表明，缺乏蛋白質和鋅的雄性動物會出現睪丸退化，性功能低下，甚至雄性不育。吃蝦仁還是挺有幫助的，能顯著增加雄性激素。中國自古以來就非常重視蝦的食療作用，認為它有補腎壯陽的功效，所以民間有“蝦為夫英雄”的說法。也被稱為補腎壯陽的滋補品。
(14)凍豆腐:凍豆腐含有豐富的精氨酸，能促進男性的性和生殖功能。據測定，凍豆腐中的精氨酸非常豐富，每100 g中有4.11 g，性學家指出，精氨酸是制造精子的原料。多吃富含精氨酸的食物，可以提高精子的質量和數量，因此也被稱為可以提高精子質量和數量的改良劑。
(15)泥鰍:在水產品中，泥鰍有特殊的壯陽功效，對治療陽痿特別有效。中醫還認為泥鰍具有明顯的除濕清熱作用，因此特別適用於前列腺炎、附睪炎等男性生殖器官炎癥引起的性功能或生精障礙。對楊沒有刺激作用。
(16)貽貝:貽貝又叫珍珠菜、貝殼菜。它富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣和磷。味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、宅倦、糖尿病。經常吃飯的男性可以強身健體，增強性功能。
(17)牡蠣:牡蠣是海鮮中的佼佼者，堪比牛奶，是人類最接近的理想食物，因其汁液呈乳白色，被營養學家譽為“海洋的牛奶”。牡蠣的脂肪含量很低，但含有大量的牛磺酸和糖原。牛磺酸具有益智健腦、降脂減肥、促進膽固醇分解的作用。牡蠣最大的特點是無機鹽鋅的含量居人類食物之首。成年男性缺鋅，性功能下降，正常精子比例下降，甚至導致不育。因此，牡蠣又被稱為“益智海鮮”、“夫妻和睦”。牡蠣被視為醫藥保健的奇聞，古今中外數不勝數。傳說在古羅馬帝國，貴族男女用蠔油做美容劑。據記載，戰爭激烈時，拿破侖靠吃牡蠣補充體力。據推測，他之所以在戰場上和戀愛中精力充沛，是因為他嗜吃牡蠣。中國人對牡蠣的了解和外國人壹樣多。中醫典籍中有牡蠣用於治病的記載。明代李時珍在《本草綱目》中說:“其性甘、溫、無毒。烹飪、治虛、調中、解丹毒；艾灸使皮膚細膩美麗。”相傳牡蠣可以解酒。還有人把它和被國人奉為滋補珍品的甲魚、甲魚相提並論，說它能壯陽，男人可以在新婚之夜服用，早早得寶寶。
(18)蛇肉:兩條蛇交配時，會持續很長時間(壹條毒蛇6-24小時)。吃蛇肉可以有效延長性生活。
(19)麻雀:中醫認為，麻雀肉能滋陰填精，是壯陽益精的佳品。適用於治療腎陽虛引起的陽痿、腰痛、尿頻、五臟氣虛等癥。用雀肉烤熟食或泡酒，有溫陽的功效。對陽虛、陽痿、早泄、帶下有很好的療效。鳥蛋有補腎陽、滋陰的功效，對治療陽痿、腰痛、精液冷等有效。麻雀肉性熱，不適合春夏患有各種熱病、炎癥的人食用。
(20)麻雀蛋:具有滋陰養血、壯陽強腎的功效。適用於精血不足，四肢不溫，怕冷者。腎陽虛引起的陽痿、精血不足引起的閉經、頭暈、面色不佳的人常吃麻雀蛋，具有強身健體、美容養顏、增強性功能的作用。陰虛陽亢者不宜吃麻雀蛋。
本文內容來自:中國農業出版社《動物福利與肉類生產》。