1，護胃:白菜
白菜是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之壹，被譽為天然的“養胃菜”。患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人會被醫生建議多吃羽衣甘藍。還可以每天把白菜和蜂蜜拌在壹起，可以促進潰瘍愈合。
2、護腎:黑豆
黑豆自古就有“腎之谷”之稱，從黑豆的外觀來看，妳會發現它們的形狀與人的腎臟相似。它們不僅味甘、性平，而且具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛的人食用。
3、護膚:西蘭花
它不僅營養豐富，味道鮮美，而且是著名的“抗癌鬥士”，尤其在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌等方面療效顯著。富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
4.打底褲:香蕉
富含鉀的香蕉是食物中的第壹“美腿專家”。它富含鉀，可以幫助妳拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。第二個“腿部美容專家”是芹菜，芹菜中含有大量的膠質碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充腿部所需的鈣，防止下半身水腫。
5、養血:紅棗
含有抑制癌細胞，甚至將癌細胞轉化為正常細胞的物質。經常吃鮮棗的人很少患膽結石，因為鮮棗中豐富的維生素C將多余的膽固醇轉化為膽汁酸。
因為紅棗有養膚補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯，可以促進人體造血，有效預防貧血，讓我們的皮膚越來越紅潤。
擴展數據
女性保健禁忌:
1，壹張忌愛的床
現在越來越多的人壹覺醒來就睡不起，尤其是節假日。任何壹個愛上床的人都會覺得，當自己花更多的時間睡覺，愛上床的時候，會覺得腳很重，精神很虛弱，會覺得“越睡越難受”。這樣壹來，他們就沒有每天忙於工作或學習時那麽精力充沛了。
因為愛上床打亂了平日的正常生活規律，體內很多生物鐘都是錯的。
2.睡醒後避免立即劇烈運動。
很多人習慣在早上起床後進行適當的體育鍛煉。只要他們註意，這對他們的健康真的有好處。但運動必須在早上起床後短暫休息，氣血陰陽平衡後才能進行。如果起床後不做任何熱身活動，就馬上從事更劇烈的運動，容易導致心腦血管意外。
3、三忌不吃早餐
很多人覺得早餐不重要，妳可以吃也可以不吃；還有很多人因為各種原因不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，普遍存在“早餐馬虎，中餐差，晚餐豐富”的現象，這是違背科學用餐原則的，也是飲食上的壹種誤區。不吃早餐或者吃的不好，會直接影響早上工作學習的效率。
由於營養攝入不均，大腦受損，因為大腦的能量主要由血糖提供。想象壹下，從昨晚吃飯到早上，已經空腹12個小時了。此時人的血糖已經明顯下降，大腦正在經歷能量危機。如果不及時補充，就會損壞。
只要及時吃早餐，吃好早餐，血糖就會升高，“危機”就會解除，大腦的靈敏度就會提高，工作學習的效率也會提高。
參考資料:
人民網-女性健康:11種女人離不開的食物。
人民網-女性健康:醒後千萬不要做三件事。