1，如何喝荷葉茶減肥
壹、桂香荷葉茶
材料:荷葉半片，山楂50g，肉桂1支(2g)，冷水1000ml，冰糖2湯匙。
練習:
1.將荷葉切成片，放入水中，放在爐子上用小火煮至水沸騰，再放入山楂，煮5分鐘左右。
2.加入肉桂和冰糖，再煮3分鐘。
功效:健腸胃，祛瘀化痰，通絡活血。
二、山楂荷葉茶
材料:山楂15g，決明子15g，荷葉1。
做法:山楂15g洗凈切片，荷葉半片洗凈切絲，與決明子15g * *放入鍋中，加水適量，過濾去渣取汁飲用。經常喝而不是喝茶。
功效:清熱解暑，生發清陽，化瘀止血。
第三，茉莉荷葉茶
材料:綠茶3克，茉莉花3克，荷葉1。
練習:
1.將荷葉切成小塊。
2.將荷葉和其他兩種材料放入鍋中，加入適量的水，壹起煎煮5分鐘左右，即可飲用。
功效:有效消除暑熱，趕走體內多余的熱量，還能改善夏季頭暈胸悶的癥狀。
第四，枸杞荷葉茶
材料:枸杞8克，幹荷葉15克，冰糖適量。
做法:將枸杞、荷葉放入茶壺中，加入開水加蓋幾分鐘，再加入適量冰糖。
功效:消除疲勞，強身健體，減肥。
五、玫瑰荷葉減肥茶
成分:玫瑰、洛神花、甜葉菊、陳皮、決明子、荷葉。
練習:
1，先將材料放入鍋中，倒入開水攪拌壹分鐘，主要是清洗材料。然後倒掉水。
2、然後加入適量的水，大火煮幾分鐘後即可。
功效:玫瑰荷葉茶含有多種天然草本成分，能加強脂肪代謝，幫助妳的腸胃通暢，將廢物和毒素趕出體外。它輕盈自然。但是不能和經期的孕婦壹起喝！
2.怎麽吃早餐減肥？
1，以稀飯、面條、豆漿、牛奶、酸奶等稀薄或流質食物為主。，尤其是粥，同樣體積下粥的能量比米飯少很多。建議做雜糧粥。雜糧雜豆含有較高的礦物質、維生素和膳食纖維，能增加胃的飽腹感。也可以吃新鮮的玉米或土豆代替壹部分主食，減少早餐主食的能量攝入。饅頭、面包、炒飯、糕點(尤其是油餅)等固體食物的食用要控制，越少越好。
2、選擇低脂食物如牛奶選擇低脂或脫脂牛奶，主食選擇雜糧米飯或饅頭卷，肉類選擇瘦肉代替五花肉，水煮蛋代替煎雞蛋等等。
3.選擇蔬菜和水果。建議吃綠葉蔬菜，如西蘭花、油菜、油麥菜等。原因是這類食物飽腹感強，富含膳食纖維。水果也是如此。同時建議吃整個水果，因為水果榨汁去渣後營養價值會大大降低。早餐蔬菜宜涼拌或水煮，減少鹽和油的攝入。
4.選擇牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉等蛋白質食物。壹方面，身體需要補充大量的蛋白質；另壹方面，這類食物可以延緩血糖產生和下降的速度，足以抵抗饑餓。