各種水果營養價值

各種水果營養價值

　各種水果營養價值，大家都知道，水果中含有大量的維生素，水分，糖分都是我們身體需要的營養物質，是我們生活中不可代替的食物。那麽，下面讓我們來了解壹下各種水果營養價值是什麽吧。

各種水果營養價值1

　1、降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。

　2、含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。葉酸幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。

　3、減緩衰老在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E， 醫 學 教育網搜、集整理葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。

　4、減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。

　5、保養皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。

　6保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬。

　7、抗癌的水果：獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果。平時飲食中多攝入水果，可降低患乳 腺 癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。

　8、降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂。

各種水果營養價值2

　蘋果：無論是北方還是南方，蘋果都是生活中最常見的`水果之壹。民間有句俗話說”每日壹蘋果，醫生遠離我。“蘋果中富含豐富的B1、B2、C等多種維生素，同時含有蘋果酸、磷、鈣、鉀等物質。蘋果可以起到潤肺、清理腸胃、美容養顏、減肥等功效。

　榴蓮：榴蓮是非常常見的壹種熱帶水果，評價不壹。有的人極喜歡，有的人卻覺得難以下咽。但是，無論怎樣，都不能否認榴蓮的價值。榴蓮中含有大量的蛋白質，鉀，鈣等，同時也含有多種維生素，如微A、B、C。榴蓮可起到開胃助消化、健脾補腎、增強免疫力等作用，甚至能緩解女子痛經，向來有“水果之王”的美稱。

　山竹：介紹了“水果之王”，接下來說壹說“水果王後”——山竹。山竹中富含維他命B1，B2，C4和礦物質、檸檬酸等。能起到清熱去火、止咳，止嘔等作用個，同時對久病初愈和營養不良的人有很好的補充營養，調節體弱的作用。

　香蕉：香蕉是我們日常生活中十分常見的壹種水果。香蕉富含大量糖分，可以充饑，補充能量。同時，香蕉具有加快胃腸蠕動，促進消化的作用，還能美容養顏，生津止渴，降血壓，助睡眠等。香蕉還被稱作“快樂食品”，可以解除憂郁。

　梨：常見的梨有很多品種，但是無論是鴨梨，雪梨，蘋果梨還是香蕉梨都有很好的潤肺止咳的效果。現在，霧霾是很多城市，很多人面臨的重大問題，在環境汙染嚴重的今天，梨更是我們生活中不能缺少的“全科醫生”了。

　檸檬：眾所周知，檸檬富含維生素C,美容養顏，抗氧化，很受女性喜愛。同時，檸檬還具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。

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　蘋果富含維C、A、E及鉀，還含有抗氧化物類黃酮、碳水化合物及果膠、鈣、磷、膳食纖維，飯後半小時吃蘋果有助於促進胃酸分泌，從而具有消化胃部食物的食療功效，每天吃蘋果具有美白抗衰老的功效，但是蘋果壹定不能早上空腹吃，也不能快速吃掉，壹定要嚼得細，否則增加胃的負擔。

　橘子是補充維C的首選，橘子果肉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、檸檬酸、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、抗壞血酸等，無論是榨橙汁還是直接吃，都特別的美味。經常吃橘子由於其豐富的維B，能維持毛細血管的韌性，防止血管破裂出血和滲血，同時維C抗氧化又可美白，缺點就是吃多了上火。

　香蕉的主要營養成分就是糖、蛋白質、果膠和鉀、鎂、鈣、磷、鐵等礦物質，以及各種維生素。個人發現當眼睛疲勞的時候，吃香蕉特別消除疲勞，同時因其鉀元素，香蕉可用於治高血壓，降壓通便。缺點是壹天吃太多，會加重腎臟負擔，患有急慢性腎炎、脾胃虛寒者、體質偏寒者不宜食用。

　桃子，桃肉含有豐富的果糖、葡萄糖、有機酸、揮發油、蛋白質、維C、鈣、鎂、鉀、鐵、粗纖維等成分，夏季吃桃子可以祛熱解暑、補氣潤肺、潤腸，是缺鐵性貧血病人的輔助食物。壞處是吃多了易上火，平時內熱偏盛容易生痔瘡少吃，以免加重。

　西瓜，是夏季清熱解暑必備，富含維A、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸極其精氨酸等，好處是有清熱解暑、利尿、降血壓的功效，缺點是屬於寒性食物，所以平常脾胃虛寒、有慢性腸炎或胃炎、大便稀溏的人得少吃。正常人食用過量易損傷脾胃而引發消化不良。

　葡萄是水果中含復合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品，適量持葡萄能健脾和胃，降低血液裏蛋白質和氯化鈉的含量，對腎炎、血管硬化、體弱的人康復 有輔助功效。同時常吃葡萄可以使膚色紅潤，補氣養血，抗氧化。因其葡萄糖含量較多，因此糖尿病者及便秘者、肥胖者不宜多食。