正常人空腹血糖值為3.9-6.1mmol/l，空腹血糖濃度超過6.1mmol/l，稱為高血糖。
降血糖最快的三種水果是什麽？
1、石榴石榴是壹種酸中帶微甜的水果，富含鉻。
這種物質對糖和脂肪的代謝很好，對葡萄糖很耐受。
食用石榴後，可將石榴皮洗凈、曬幹，用作代茶飲，是高血糖患者的理想飲品。
2.蘋果還含有大量的膳食纖維。適量吃蘋果可以吸收體內水分，減少糖分的吸收。
此外，蘋果中的膠質和微量元素鉻能維持血糖的穩定，從而起到控制血糖的作用。
而且蘋果中的鉀可以降低血壓，預防高血糖引起的高血壓等心血管疾病。同時蘋果還註重脂肪分解，對血管擡高導致的肥胖也有很好的預防作用。
當然，高糖高尿的紅富士蘋果也不宜多吃。
3.山楂山楂味甘酸，可解油膩，助消化。同時，山楂還能促進高血糖患者膽固醇的轉化，有利於降血脂、軟化血管、改善心血管功能、促進血液循環。
因此，高血糖患者經常食用山楂有助於預防糖尿病及其血管並發癥。
吃水果的時候，要註意三點。
壹、測血糖血糖朋友吃水果前壹定要監測血糖。
當空腹血糖低於7.8 mmol/L，餐後2小時血糖低於10 mmol/L，糖化血紅蛋白低於7.5%時，可以吃水果。
第二，在兩餐之間進食後，血糖因能量攝入而升高。這個時候吃水果會進壹步升高血糖。
建議糖友在兩餐之間吃水果。通常血糖高峰已經過去，比較適合吃水果。
第三，加工精細度較高的食物不要榨汁飲用。GI值越高，越容易被吸收，血糖反應越大。
新鮮完整的水果含有大量的膳食纖維，可以在壹定程度上幫助我們延緩血糖反應。
榨成汁的水果，膳食纖維少，飽腹感低，更容易引起血糖波動。
壹般來說，選擇水果的時候，要同時看GI值和GL值。
如果我們把攝入量控制在100~200g，對血糖和血壓的影響不會太大。請趕緊收藏轉發。
來源:中國食物成分表標準版第6版。
血糖高的人要做好三件事，穩定血糖，更健康。
壹、吃好冬瓜:它能抑制糖分轉化為脂肪。對於壹些糖尿病患者來說，吃冬瓜不僅可以減肥，還可以降血脂、降血糖，壹舉兩得。
魔芋:含有葡萄甘露聚糖，對糖尿病患者降血糖有很好的效果；吸水性強，熱能低，不僅能增加飽腹感，減少饑餓感，還能減肥。
山藥:含有胰島素分泌所必需的鎂和鋅，以及能促進血液中葡萄糖代謝的維生素B。
萵筍:含糖量低，含有壹種特殊成分，是胰島素的激活劑，能改善糖代謝，起到降血糖的作用。
紫菜:富含紫菜多糖、蛋白質和胡蘿蔔素，其中紫菜多糖可降低空腹血糖。
苦瓜:含有苦瓜皂甙，具有胰島素樣作用，能顯著降低血糖。
二、喝1金麥須茶:金麥須可以入藥，可以起到降血糖的作用。
研究表明，玉米須中含有壹種發酵制劑，可以降低人體內的血糖。
通常將玉米須用水或開水浸泡，有助於調節血糖，並有利尿消腫的作用。
②花花苗桑葉茶:花花苗是壹種藥食同源的植物，能降低餐後血糖，調節血脂，保護肝臟，有利於預防糖尿病並發癥。
此外，許多研究表明，胰島素抵抗與炎癥密切相關，花花苗具有廣譜抗菌消炎作用。
在《神農本草經》中，桑葉被稱為仙人葉，中醫在臨床上把桑葉作為治療糖尿病(即現代醫學的糖尿病)的藥物。
桑葉具有降血糖的作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
第三，善於久坐的人。如果經常走動不方便，可以試試以下幾招。
拉伸:手臂伸直，然後向後拉伸，雙手慢慢舉過頭頂；
擴胸:坐直挺胸，手臂向後伸展；
收腹:坐直，挺胸，收腹，相信大家都可以。
平時在家做壹些保養小竅門，預防糖尿病或並發癥:
1，眼球運動法1:閉眼3 ~ 5分鐘，搓至手發熱，然後用手掌順時針和逆時針方向搓5次，反復搓3 ~ 4次。
方法二:轉動眼睛，保持身體不動，轉動眼睛畫圓或正方形，順時針逆時針轉動30次，然後眨眼30次，最好閉眼休息。
功效:增加眼部血液循環，緩解疲勞，保護微血管，預防眼底病變。
2、腿部運動方法1:做小腿的前後晃動，直下腿，交替擺動雙腿，每次50 ~ 100次。
方法二:用手上下搓腿，並按壓，如此反復做30次左右。
功效:增加腿部循環，疏通經絡。
3、足部鍛煉方法1:可以每天泡腳，或者用熱毛巾熱敷3-5分鐘。
方法二:手掌加熱，然後雙手掌心搓腳底，100次。
功效:可預防足部疼痛、疲勞、麻木，促進和改善下肢及足部血液循環，有利於預防足部糖尿病血管病變。
控制血糖還有壹步！
定期體檢:不僅要預防糖尿病，還要預防引起糖尿病的其他並發癥。
應監測血糖和甘油三酯。如果測定值達到或超過正常上限，應繼續進行葡萄糖耐量試驗，確診後應盡快進行治療。做到早發現早治療。