1、做好每日養生的方法
壹、節食欲
食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。
二、忌怒氣
遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。
三、發常梳
常梳理頭發，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
四、面多擦
洗面頰，多用軟毛巾擦，包括幹洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。
五、舌舔腭
經常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。
六、齒數叩
上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。
七、呵濁氣
在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。
八、咽津三
唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下咽。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。
九、目運轉
著重視神經各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。
十、耳常彈
輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經的功能。
十壹、脊背暖
背部壹定要保持暖和。
十二、胸宜護
護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。
十三、腹自揉
腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。
十四、谷道托
每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。
十五、肢節搖
經常進行體育運動和勞動鍛煉。
十六、足心搓
腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。
十七、便禁言
大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。
十八、凈體膚
講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。
2、養生的習慣
1、每餐盡量做到品種多、數量少
花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營養成分。
2、菜肴應講究葷素搭配
魚、肉類食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占壹半，確保纖維素和維生素的同時吸收。
3、每日午餐和晚餐必有壹道海藻菜或紫菜湯
日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。
4、做菜少放食鹽
適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調料，使菜的味道更佳。日本許多菜肴都要加芥末油。
5、每日至少吃壹次豆腐之類的大豆食品
豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。
6、每日都吃魚
而且吃魚應多於其他家禽。魚中富含使細胞新生的核酸和稀釋血液的EpA，可預防心肌梗死，使人更好地吸收動物蛋白質。
7、每日不忘喝牛奶吃乳制品
女性比男性多吃壹倍。牛奶、酸奶裏含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B等成分。
8、肉食每人每日至少吃50克
但不超過100克，老人宜多喝肉湯。
9、每日吃壹個雞蛋，同米飯壹起吃
雞蛋裏含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時吃，會讓人更好地吸收大米中的蛋白質，還能控制飲食的熱量。
吃好每壹餐才是健康的養生之道，對於以上文章介紹的每日養生的飲食習慣，大家是不是都了解了呢!通過上述的方法能夠幫助大家進行健康的飲食，保證身體所需的營養物質。大家不妨試壹試。