1，大豆
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/f 11 F3 a 292 df 5 E0 Fe 72201c 1c 516034 a 85 EDF 72 f 7 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/f 11 F3 a 292 df 5 E0 Fe 72201c 1c 516034 a 85 EDF 72 f 7？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/f 11f3 a 292 df 5e 0 Fe 72201c 1c 516034 a 85 EDF 72
研究發現，吃大豆的人，吃了之後膽囊收縮素的含量增加了壹倍。大豆還可以讓妳的血糖保持在壹個恒定的水平，所以妳不會輕易感到饑餓。另外，經常吃大豆可以補充雌激素，對妳的皮膚也很好。
2.番茄
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/314e 251f 95 CAD 1c 8 abb 5693 a 723 e 6709 c 93d 51 a4 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >中。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/314e 251 f95 CAD 1 c8 abb 5693 a 723 e 6709 c 93d 51 a4？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/314e 251 f95 CAD 1 c8 abb 5693 a723 e 6709 c93d 51 a4 "/>
西紅柿富含維生素A、C、B1、B2、胡蘿蔔素和鈣，還有多種膳食纖維。可以低熱量、低能量減肥，具有利尿、去酸痛的功效。長時間站立的美女可以多吃西紅柿來消除腿部疲勞。建議西紅柿盡量生吃，可以做成沙拉、果汁或者煮熟後直接吃，會導致營養損失很大。
3.香蕉
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/0e 2442 a 7d 933 c 895 EC 670d 66 DC 1373 f 082020095 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >中。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/0e 2442 a 7d 933 c 895 EC 670d 66 DC 1373 f 082020095？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/0 e 2442 a 7d 933 c 895 EC 670d 66 DC 1373 f 082020095 "/>；
香蕉含鉀豐富，能瘦腿，但熱量比其他水果高。壹天吃兩三根香蕉。適當少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但正是因為富含鉀離子，水腫明顯、需要禁鹽的患者不宜多吃。
4.赤小豆
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/d 4628535 e 5 DDE 714c 5 ed 6 ebaaefce 1b9d 16611b " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/d 4628535 e 5 DDE 714c 5 ed 6 ebaaefce 1b9d 16611b？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/d 4628535 e 5d de 7114c 5 ed 6 ebaaefce 1b9d 166165438
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。多吃可以防治腳腫，有減肥的功效。其生物堿可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。
另外，它的纖維有助於排出體內的鹽分、脂肪等廢物，對瘦腿有很大的作用。紅豆雖然是壹種營養含量很高的碳水化合物，但其豆類纖維在消化過程中容易在腸道內產氣。所以腸胃虛弱的人吃了紅豆後會有脹氣等不適。
5.木瓜
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/e 850352 AC 65 c 1038 e 73 b 5 BDF BF 119313 b 07 e 8962 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " & gt；/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/e 850352 AC 65 c 1038 e 73 b5 BDF BF 119313 b 07 e 8962？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/e 850352 AC 65 c 1038 e 73 b5 BDF BF 119313 b07 e 8962 "
木瓜是維生素A含量很高的水果，還含有豐富的維生素C和可溶性鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶能將脂肪分解成脂肪酸；現代醫學發現，木瓜中含有壹種酶，能消化蛋白質，有利於人體對食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。但是要記住，木瓜不適合孕婦和過敏體質的人。
6.蘋果公司
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/f 11 F3 a 292 df 5 E0 Fe 72 Fe 1c 1c 516034 a 85 fdf 72 CD " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >的。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/f 11 F3 a 292 df 5 E0 Fe 72 Fe 1c 1c 516034 a 85 fdf 72 CD？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/f 11f3 a 292 df 5 E0 Fe 72 Fe 1c 1c 516034 a 85 fdf 72 c
水果界的瘦身之王。它含有比普通水果多得多的鈣，有助於代謝體內多余的鹽分。蘋果富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，幫助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的傷害。
7.芹菜
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/4 bed 2 e 738 BD 4b 31 ce 2e 101 a 68 ad 6277 f 9 F2 ff 8 ca " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >；/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/4 bed 2e 738 BD 4b 31 ce 2e 101 a 68 ad 6277 f 9 F2 ff 8 ca？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/4 bed 2e 738 BD 4b 31 ce 2e 101 a 68 ad 6277 f 9 F2 ff 8 ca "/>；
芹菜營養豐富，鈣、磷、鐵含量高。芹菜還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，對人體健康非常有益。可以補充直腿所需的鈣。芹菜對心臟有好處，含有豐富的鉀，可以防止下半身的水腫。
8.菠菜
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/55e 736d 12 F2 EB 9384d 88 EFE FD 8628535 e 4d D6 fc 2 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " & gt；/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/55e 736d 12 F2 EB 9384d 88 EFE FD 8628535 e 4d D6 fc 2？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/55e 736d 12 F2 EB 9384d 88 EFE FD 8628535 E4 DD 6 fc 2 "/>；
蔬菜本身含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，使血液循環更加活躍，為腿部送去新鮮的養分和氧氣，恢復腿部活力。怕腿皮幹，皺紋早，請學學大力水手，多吃菠菜。
擴展數據:
脂肪或糖類攝入過多、便秘、新陳代謝緩慢是導致肥胖的主要原因。基於這三個原因，我們選擇的減肥食品的特點是脂肪含量低，糖分含量低，纖維素含量高，營養豐富。
參考資料:
/baike . Baidu . com/item/% E5 % 87% 8F % E8 % 82% A5 % E9 % A3 % 9F % E7 % 89% A9/1524772 " target = " _ blank " title = "減肥食品-百度百科" &減肥食品-百度百科