其實這種減肥法在1970年代就開始在歐美流行了，也叫丹麥皇家醫院減肥，但是據說和哥本哈根或者丹麥皇家醫院沒有關系。
感謝微信官方賬號和微博這些網絡營銷者，現在在中國的流行也有了自己的看點，比如:
整個節食周期“剛好”13天。
被認為是“大魚大肉”的最佳飲食
這是哥本哈根飲食壹天的三餐菜單。
另外，妳壹定聽說過有人試過，妳真的瘦了。妳不必挨餓。13天可以瘦幾斤。為什麽不呢？於是吸引了無數人壹次又壹次的嘗試，說不定妳也成了其中壹員。
效果真的有這麽神奇嗎？
會把哥本哈根飲食13日菜單放在文末，感興趣的朋友最後可以參考壹下。在哥本哈根的飲食中，主要食材是牛排、鱈魚、雞蛋、菠菜和黑咖啡。
眾所周知，減肥鐵律:熱量攝入
所以，吃了13天不減肥才奇怪！
會有什麽副作用嗎？
會“瘦”，這是肯定的。重點是，有哪些不可忽視的副作用？
眾所周知，只要能讓妳快速減肥，就是耍流氓！要麽是反彈，要麽是健康受損，那麽哥本哈根呢？這兩種情況妳都可能遇到。看起來像...
問題1:基礎代謝系統崩潰。
長期攝入低熱量會主動降低基礎代謝。說句人類的話，後果就是:結束哥本哈根減肥法後，只要恢復正常飲食，體重就會迅速反彈，甚至比以前更胖。
食欲的大解放，嚴重點會給自己帶來暴食癥，輕微點會讓自己變成肥胖體質。
問題二:低碳水飲食帶來的後遺癥
哥本哈根減肥法雖然乍壹看富含蛋白質和蔬菜，但是碳水化合物含量太低，是十大減肥藥。這也是為什麽有些人在節食的時候並不餓，卻渴望食物的原因。就像吃了很多蔬菜，可以“吃飽”，但還是要壹些固體食物。
此外，低碳水飲食還會導致口臭、易怒、註意力不集中和頭暈等問題。
問題3:肌肉流失
不想有肌肉的萌妹子們看到這裏也不要急著開心。碳水化合物攝入不足，熱量低，會導致身體儲存脂肪。首先消耗的是蛋白質，但是體脂還是會有的。肌肉的減少只會讓基礎代謝穿透地心，只會對減脂的計劃有害，壹點幫助都沒有。
要知道，減去10斤的體重和10斤的體脂根本不是壹個概念。研究發現，減肥者在65，438+03天內減掉了65，438+00公斤，真正減掉的體脂只有4公斤左右，流失的水分更多。
所以結論是，我們能用哥本哈根飲食法嗎？
如果妳清楚地了解哥本哈根飲食是:
1.非常不健康的短期減肥方法
2.而且很有可能反彈。
最多兩年試壹次，不然扛不住。
如果還是堅持嘗試，並且已經咨詢過醫生，既然大家都是成年人，就不勸阻了。如果妳真的想嘗(zi)嘗(nue)的話，我提醒妳壹下:
女生壹定要繞過月經期，身體真的會不堪重負。
節食期間千萬不要熬夜。
節食期間請減少運動量。
節食後，請用史上最強的克制力，讓自己忍住吃海苔的欲望。反彈小，暴飲暴食有病。
不過如果每個人都有這麽強的克制力，不如用來鍛煉健身。畢竟真的不比堅持健身容易！
最後附上哥本哈根減肥食譜，歡迎觀看~
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐:1杯咖啡(加1塊方糖)
午餐:菠菜(不限)，2個煮雞蛋，1個西紅柿。
晚餐:200g牛排，生菜拌橄欖油檸檬汁(不限)。
第二天
早餐:1杯咖啡(加1塊方糖)
午餐:火腿200g，酸奶200g。
晚餐:200g牛排，生菜拌橄欖油檸檬汁(不限)。
第三天
早餐:1杯咖啡(加1塊方糖)，1片吐司。
午餐:火腿1片，水煮蛋2個，生菜1杯。
晚餐:1個西紅柿，1碗水煮芹菜，1個水果。
第四天
早餐:1杯咖啡(加1塊方糖)，1片吐司。
午餐:鮮榨果汁200ml(任何水果)，酸奶200g。
晚餐:1水煮蛋和1胡蘿蔔，1 200g奶酪。
第五天
早餐:1胡蘿蔔和檸檬水。
午餐:200g水煮鱈魚，檸檬汁，1湯匙黃油。
晚餐:200克牛排，生菜拌橄欖油和檸檬汁(不限
第六天
早餐:1杯咖啡(加1塊方糖)，1片吐司。
午餐:2個煮雞蛋，1根胡蘿蔔。
晚餐:300g雞肉生菜拌橄欖油檸檬汁(不限)。
第七天
早餐:1杯茶(不加糖)
午餐:只有水。
晚餐:羊肉200g，蘋果1。
第八天
早餐:1杯咖啡(加1塊方糖)
午餐:2個煮雞蛋，菠菜，1個西紅柿。
晚餐:200g牛排，生菜拌橄欖油檸檬汁(不限)。
第九天
早餐:1杯咖啡(加1塊方糖)
午餐:火腿200g，酸奶200g。
晚餐:200克牛排，最有效的減肥藥，拌有橄欖油和檸檬汁的生菜(不限)
第十天
早餐:1杯咖啡(加1塊方糖)和1片吐司。
午餐:100g水煮蛋，瘦火腿，生菜。
晚餐:1西紅柿、水煮芹菜、1水果(可選蘋果、橘子、梨)。
第十壹天
早餐:1杯咖啡(加1塊方糖)和1片吐司。
午餐:酸奶200克，橙汁1杯。
晚餐:煮雞蛋，1胡蘿蔔，200克奶酪。
在聖誕節的第十二天
早餐:1胡蘿蔔
午餐:水煮鱈魚200克，檸檬汁，黃油1勺。
晚餐:200g牛排，生菜拌橄欖油檸檬汁(不限)。
第十三天
早餐:1杯咖啡(加1塊方糖)和1片吐司。
午餐:水煮蛋2個，胡蘿蔔1根。
晚餐:沒有。