壹種能通便排毒的水果
1，獼猴桃
獼猴桃中有很好的膳食纖維，不僅可以降低膽固醇，還可以幫助消化，預防便秘，快速清除和預防體內堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等。是壹種富含營養和膳食纖維的低脂食品，具有獨特的瘦身美容作用。獼猴桃脂肪和膽固醇低，吃多少都不怕。獼猴桃根還有清熱、利尿、活血、消腫的功效。
2.黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱解渴、利水消腫的功效。黃瓜的利尿作用可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統的毒素，葫蘆素、葫蘆素酸等。還能幫助肺、胃、肝排毒。黃瓜中的纖維素可以促進人體腸道內腐敗物質的清除。黃瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖轉化為脂肪。
3.花椰菜
西蘭花中的營養成分不僅含量高，而且全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素。西蘭花含水量90%以上，熱量低。西蘭花有促進肝臟排毒、消腫的作用，可以起到排毒減肥的作用。
4、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿作用，它所含的纖維素也能促進排便，有助於減肥。如果想用蘿蔔排毒，適合生吃。蘿蔔壹年四季都是藥膳，尤其是生食比熟食好很多。白蘿蔔可以幫助消化，刺激腸胃蠕動，促進體內毒素的代謝和排泄，特別適合不經常運動的人和高強度腦力勞動者食用。另外，白蘿蔔也有利於水消腫。
5.番茄
西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅、碘等N元素，還含有蛋白質、糖、有機酸和纖維素，有助於排毒。西紅柿含有蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能增加胃液酸度，幫助消化，調節胃腸功能，降低膽固醇含量，利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫。
6.山藥
山藥含有豐富的膳食纖維和壹般食物中沒有的膠原蛋白和果膠，能有效幫助體內毒素的消化和代謝。山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。具有消除硬腫、清虛熱的作用。生吃排毒效果最好。可以將去皮的白山藥、菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃、整腸的作用。
7.蘆筍
蘆筍味甘，性寒，有清熱利尿的功效。蘆筍含有多種營養成分。蘆筍和鉀有利尿作用，可以排除體內多余的水分，有利於排毒。陸璐熏的尖端含有豐富的維生素a，烹飪時可將尖端稍微暴露在水中，這樣可以保留最多的營養成分，並減輕腫脹。
8.紅薯葉
紅薯葉有利尿、消腫、美容的功效。營養非常豐富，蛋白質、葡萄糖、鈣、磷、維生素C的含量都比紅薯肉高。紅薯葉的纖維質地柔軟，不苦，容易有飽腹感。還能促進腸胃蠕動，幫助消化，保持消化道、呼吸道、關節腔的潤滑。紅薯葉中富含的纖維還能加快腸胃中食物的運動，具有清潔腸道的作用。
9.苦瓜
苦瓜有清熱解毒、幫助消化的作用。苦瓜中有壹種活性蛋白質，這種蛋白質可以清除體內的有毒物質。它含有壹種高能量的血清脂質，即苦瓜甙，不進入人體血液，只作用於人體重要部位吸收脂肪？小腸通過改變腸細胞的網眼，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子的吸收，從而加速體內小分子營養物質的吸收，具有消腫的作用。
10，胡蘿蔔
胡蘿蔔是壹種有效的排毒食物，可以利尿消腫，清除體內多余的脂肪和水分。它不僅富含能中和毒素的胡蘿蔔素，還含有大量能與汞結合的維生素A和果膠，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天吃胡蘿蔔還能刺激胃部血液循環，改善消化系統。
11，蘋果
蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。蘋果中的半乳糖醛酸有助於解毒，而果膠可以防止食物在腸道中腐爛。
12，芹菜
芹菜含有豐富的纖維，可以像凈化裝置壹樣過濾體內的廢物。經常食用可以促進排毒，應對體內毒素堆積導致的疾病。芹菜能清熱、清肝陽、益腦。芹菜含有利尿成分，能消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。芹菜含有豐富的鉀元素，可以有效防止下半身水腫。建議用銀耳炒芹菜，涼拌芹菜，或者直接用鮮芹菜榨汁。喝完之後，妳會發現排尿次數明顯增多，面部和四肢的水腫很快消退。
13，洋蔥
洋蔥性平，味甘、辛，有健胃消食、平肝潤腸、排毒化痰、利尿發汗的功效。它含有豐富的纖維，能促進胃腸蠕動，排毒效果明顯，加強消化能力，並含有豐富的硫，與蛋白質結合，對肝臟非常有益，有助於排毒。此外，洋蔥中可檢測到櫟類物質，在黃烷酮誘導下形成的糖綴合物具有利尿消腫的作用。
14，大白菜
大白菜所含的礦物質能加速人體的新陳代謝和造血功能，疏通腸胃，加速排毒。能清心瀉火，清熱除煩，排除血液中的熱毒。能排除體內毒素和多余水分，促進血液和水分代謝，具有利尿和消腫的作用。可用於治療全身水腫、排尿困難等。
15，菠菜
菠菜富含胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及壹定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體N種營養。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動、通便的作用。菠菜中含有的微量元素能促進人體新陳代謝，加速脂肪燃燒。此外，菠菜中豐富的鉀可以幫助有效消除水腫。
通便排毒的小妙招。
1，赤腳走路延緩衰老
中醫認為，在人體的十二經脈中，腳底有與人體內臟相關的敏感區域。赤腳走路可以通過經絡導入大腦，協調系統器官的功能，強身健體，延緩衰老，預防疾病，有利於排毒。
2、快走也是排毒妙招。
我們每天都要走路，走路的時候加快速度，盡可能地擺動和伸展手臂。這是最簡單方便的排毒運動。可以刺激淋巴，降低膽固醇，升高血壓。
3.笑增強免疫力
經常看笑話書，或者回憶看過的喜劇電影？當妳發自內心地笑的時候，引起體內壓力的可的松和腎上腺素開始下降，增強了排毒的免疫力。
4.跳出來排除毒素
淋巴系統可以收集和篩選全身毒素，運輸到淋巴結，然後通過解毒器官經血液排出。彈跳可以刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至趕走對人體致命的蜂窩組織炎。
5.做家務給心臟排毒
科學研究表明，經常做壹些低強度的家務勞動，可以改善心血管系統的功能，對運動負荷有很好的適應能力，有利於心臟排毒。它能改善血脂水平，降低甘油三酯和總膽固醇的含量，預防動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，對血壓和心率的變化有積極作用，從而促進心臟和身體的新陳代謝，從而使心臟解毒。
6.咳嗽可以清洗嗎？心？
自然界的灰塵和廢氣中的有毒物質通過呼吸進入肺部。借助主動咳嗽？打掃衛生？肺部。每天在室外新鮮的空氣中深呼吸，吸氣時慢慢擡起手臂，積極咳嗽，這樣氣流就會從口鼻噴出來，妳就把痰咳出來了。
7.深呼吸排毒
做深呼吸練習，擴胸收腹。深呼吸不僅能吸入更多細胞代謝所需的氧氣，還能有效呼出二氧化碳。雷雨過後深呼吸，還能吸入大量有益健康的負離子。
8、洗澡排毒
經常洗溫水澡，讓汗腺排泄暢通無阻，從而促進？內毒？向外排。每天晚上用熱水泡腳也有利於排毒。
9、瀉藥排毒
多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜水果。纖維素是最好的瀉藥。它吸收腸道內的水分和毒素，促進排便。潤腸通便的蔬菜有菠菜、茼蒿、莧菜、大白菜、空心菜、土豆、紅薯、南瓜、竹筍等。
需要宣泄和解毒的癥狀
1，便秘
如果排便超過3天或以上，可能是便秘。根據癥狀的不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘。大腸形成糞便，控制排便，是人體排泄毒素的主要通道之壹。如果毒素儲存在體內，會影響脾胃的運行，導致大腸傳導異常，導致腸梗阻和便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素會被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色素沈著等癥狀，導致器官功能減弱，抵抗力下降。
2、口臭
口臭是指口腔內有口臭的壹種癥狀，多由肺、脾胃積熱或消化不良引起。這些東西在體內積累久了就變成了毒素，無法排出。過食辛辣食物或暴飲暴食、疲勞、邪熱、虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒、消化系統疾病等，均可引起口臭。
3、皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官。皮膚上的汗腺和皮脂腺可以通過出汗排出其他器官無法解決的毒素。外界刺激、生活不規律、精神緊張、內分泌失調都會削弱皮膚的這壹功能，引起瘙癢。慢性胃炎:是由於飲食不節制，脾胃虛弱，勞逸結合過度而引起的多種慢性胃粘膜炎癥性疾病，形成體內有毒，氣血凝滯的癥狀。
4、濕疹
多為消化系統疾病、胃腸功能紊亂、精神緊張或環境中各種理化物質刺激引起的皮膚炎癥和反應性疾病。也是代謝過程中產生的過多廢物不能及時排出體外造成的。
5、黃褐斑