睡多了的人會覺得頭暈，渾身無力。睡眠過多會危害人體健康，引起失眠。
人在睡眠時，大部分血液會流向胃腸道等消化器官，而大腦處於休息狀態，所以血液會少壹些。比如人在中午吃飯後會感到頭暈、乏力，因為此時大部分血液會流向胃腸道等消化器官。妳說睡太久會頭暈，這也是為什麽人睡久了，大腦就會長時間供血少，相對來說會充氧。妳也會感到頭暈。當然也和妳睡覺的環境有關，比如空氣是否流通，環境是否安靜，睡眠質量好不好。凡事都有個限度，壹般人能睡8小時左右，不是越多越好。這可能也是辯證法的體現。
英國社會問題專家凱特·福克斯(Kate Fox)表示，對大多數人來說，前壹天晚上睡眠不足意味著第二天的困倦和焦慮。現在有兩種截然相反的觀點。壹個是人們普遍睡眠不足，因此身心健康正受到不同程度的損害，高血壓、冠心病、心臟病、中風、糖尿病和肥胖癥的發病率大大增加；另壹方面，只有少數成年人需要至少8小時的睡眠，他們總是擔心睡眠不足會導致習慣性失眠。去年公布的壹項調查顯示，人們實際上並不需要我們想象中那麽多的睡眠，過多的睡眠實際上會損害我們的健康，這是失眠的罪魁禍首。加州大學聖地亞哥分校和美國癌癥協會的研究人員在過去6年裏調查了超過6.5438億+0萬美國人的睡眠習慣。他們發現，通常每晚睡6到7個小時(這也是大多數人的睡眠情況)的人比每晚至少睡8個小時的人長壽。研究表明，睡眠時間最長的人比其他人的死亡概率最多可增加15%，即使是只睡五個小時的人，按照通常的健康標準，也比睡八個小時的人長壽。此外，壹般認為女性更困，但調查結果顯示，在睡眠時間較少的同等條件下，女性比男性長壽。總之，無論男女，都有壹個不變的結論:睡得越久，死亡的概率越大。
試圖用藥物來延長睡眠時間是特別危險的。自稱失眠的人往往和健康人壹樣長壽，而經常服用安眠藥的人早逝概率高達25%。可見，服用安眠藥延長睡眠時間對人體健康並無益處。
當然，真正的睡眠不足確實會對人體免疫系統產生負面影響。然而，越來越多從事睡眠問題研究的專家認為，大眾對睡眠不足的過度關註是壹把雙刃劍，有利有弊。即使妳真的認為妳需要更長的睡眠時間，提高睡眠質量的最新建議是盡可能趕走睡意，讓自己保持清醒。這種觀點看起來荒謬到了極點，但是如果妳不再試圖讓自己入睡，而是努力讓自己保持清醒，不再整天擔心睡眠不足，妳會發現大腦控制的睡眠系統完全有能力自動適應妳的睡眠狀況。
1，最佳的睡眠時間是晚上9-10，因為從科學的角度來說，它正好在生物低潮到來之前(根據測定，生物低潮出現在10-11 pm之前)。如果妳能遵守規則，妳就能有壹個高質量的睡眠。
2、壹般成年人的睡眠時間為6-7小時。過了這段時間，精神和身體會自動修復，可以達到最佳狀態。
3、每天淩晨5-6點是壹天中生物鐘的第壹個高潮，這個時候起床最合適。
第二:午休很重要。
午休對人體健康非常重要。適當的午休可以緩解疲勞，恢復精力和體能。還能減少腦出血、冠心病等疾病的發生。需要註意的是，午休姿勢要正確，壹般平躺半小時到1小時，讓全身肌肉得到放松，精力得到恢復。
第三:臥床3分鐘。
睡醒後，躺在床上2-3分鐘，就可以完成不同靜動態下生物鐘活動的轉換和交替。有利於四肢、肌肉、器官活動的相對加速，為起床後的活動做準備。但是臥床太久。