懷孕早期營養食譜的引入往往會導致壹些異常反應。腹痛需要去醫院檢查，孕期有很多禁忌。孕期的食物和飲食要遵醫囑。現在分享壹下孕早期營養食譜的介紹技巧。
孕早期營養食譜介紹1很多話來說，女性朋友在孕早期可能不知道如何搭配自己的食譜。吃有營養的食物可以讓胎兒發育得更好。那麽我就來介紹壹下懷孕初期的營養食譜。孕婦的飲食要新鮮、清淡、有營養、易消化。而且懷孕的不同階段有不同的要求。
懷孕早期:少吃流質食物，防止嘔吐
妊娠早期(孕13周前)胎兒組織器官逐漸形成，不必攝入過多食物，但應均衡補充維生素、礦物質等營養物質。也可以服用小劑量的葉酸片，或者多吃菠菜等富含葉酸的蔬菜，可以預防胎兒畸形。
在孕早期，孕婦經常會出現惡心、嘔吐等妊娠反應，尤其是在早上。此時應避免吃流質食物，可吃壹些水分少的小食品，如餅幹、烤饅頭片、芝麻餅等。建議在懷孕早期，家人要鼓勵孕婦進食。即使他們嘔吐，他們也不應該緊張。他們可以深呼吸，聽音樂，或者去戶外散步。孕早期(孕13周前)胎兒組織器官逐漸形成，飲食攝入不要太多，但要均衡補充維生素、礦物質等營養素。也可以服用小劑量的葉酸片，或者多吃菠菜等富含葉酸的蔬菜，可以預防胎兒畸形。那就吃。飯後最好臥床半小時，可以減輕嘔吐癥狀。
孕早期營養食譜介紹2芝麻蛋卷
材料:豬裏脊肉150g，雞蛋3個，白芝麻20g，鹽，醬油，味精，蔥，姜，面糊，澱粉，熟豬油，料酒。
練習:
1.蔥、姜洗凈切塊，裏脊肉剁成糊狀，放入碗中。加入蔥花、姜末、味精、精鹽、料酒、醬油和雞蛋，攪拌均勻，制成裏脊肉餡。
2.將剩下的2個雞蛋打碎在小碗中，加入水澱粉和精鹽，放入鍋中攤成3個雞蛋皮；
3.將蛋皮鋪在桌上，放上裏脊肉餡，卷成條狀的蛋皮卷，封口，外面鋪上面糊，蘸上芝麻；
4.將豬油放入鍋中，燒至六成熱。加入蛋皮肉卷，煎至金黃色。拿出來切成塊吃。
營養評論:
外脆內嫩，味道鮮美，營養豐富，可幫助孕婦健脾助消化，消積腹脹。
紅燒香菇
原料:鮮口蘑300g，雞湯50g，橄欖油10g，醬油5g，白糖5g，料酒，精鹽，味精，蔥，姜，水澱粉。
練習:
1，將口蘑清洗幹凈，然後切塊；
2.蔥洗凈切段，姜洗凈切段，搗碎；
3.鍋中放油，燒熱，放入蔥花、姜末爆香，再放入醬油、料酒，放入雞湯、精鹽、味精、白糖；
4.煮沸後加入松茸小火煨3、4分鐘，然後用武火收汁，加入適量水澱粉，將汁掛勻後即可食用。
營養評論:
味道爽滑可口，富含蛋白質、脂肪、維生素和微量元素，有利於消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。
糯米甜藕
原料:幹荷葉1，糯米150g，蓮藕3根，白糖150g，青梅適量。
練習:
1，先將蓮藕洗凈切去壹端，長約2、3厘米；
2.糯米洗凈，放入每個蓮藕眼內。筷子搗實後，用竹簽連接蓮藕節。
3.把鍋裏的水燒開，把蓮藕放進去，蓋上荷葉。煮40分鐘左右後，取出稍微晾幹；
4.炒鍋放清水加白糖熬成糖汁，青梅切小粒；
5.把蓮藕的皮刮掉，把蓮藕切成塊，放在盤子裏，澆上蜂蜜汁，撒上青梅。
營養評論:
味道香甜，黏而不膩，有補中之功，適用於消化不良，食欲不佳的孕婦。