下面，我們列出壹些白領女性青睞的不同風味的常見食物的熱量值，希望對妳的飲食有所幫助。
西式快餐家庭必備的“卡路裏手冊”
漢堡/248大卡
披薩/小份302千卡
通心粉/500千卡
意大利面條/服務510千卡
意大利肉醬面/664千卡
麥香魚/330大卡
香辣炸雞/份214大卡
麥香雞/份371大卡
熱狗/400千卡熱量
炸雞腿/每只400大卡
可樂/杯138大卡
檸檬茶/杯85千卡
橙汁/杯104千卡
黑森林冰淇淋/365大卡
草莓奶昔/190大卡
巧克力聖代/260千卡
泡沫茶/杯150大卡
巧克力冰淇淋/505大卡
蛋塔/296千卡
薯條(小份)190千卡
什錦果凍/份256千卡
玉米濃湯/85千卡
布丁/227千卡
酥脆蘋果派/份251大卡
日本快餐家庭必備的“卡路裏手冊”
烏龍面/339千卡
日式炒面/663大卡
烤秋刀魚/份149大卡
魚粥/小碗90大卡
烤章魚/200克265千卡
魷魚玉米沙拉/份150kcal
魷魚飯團/份186大卡
雞肉飯團/份145千卡
火鍋壹族必備“熱手冊”
裏脊肉片/75g 135kcal
牛肉片/盤605千卡
羊肉片/盤610大卡
大白菜/2兩10大卡
粉絲/兩個135大卡
小油豆腐/2 75大卡
魚丸/3 45大卡
蟹棒5 78卡路裏
中式快餐家庭的“卡路裏手冊”
冷面/330千卡
肉包/大203大卡
茶蛋/75大卡
叉燒包/255大卡
肉餡餃子/350大卡
肉餡餃子/每個35千卡
什錦炒飯/705千卡
炒米粉/每份275千卡
炒三鮮/份435大卡
炒蔬菜/份165kcal
蔥爆豬肉/536千卡
烤鴨/2兩300大卡
香腸/40克135卡
紅燒雞翅/65g 115kcal
紅燒雞腿/僅300大卡
油炸春卷/300大卡
蒸雞蛋/75大卡
冬瓜湯/份20千卡
紅燒獅子頭/360大卡
麻婆豆腐/453大卡
糖醋排骨/份500大卡
炒飯/490千卡
鍋貼/3個200大卡
豬肉蒸餃/5塊205大卡炒茄子/30大卡壹份。
混合黃瓜/30千卡
白米/200克220千卡
燉牛肉/434大卡
紫菜蛋花湯/45千卡
銀耳(幹)【黑木耳】食物類別:菌類和藻類食物重量:100克熱量(大卡)200卡
銀耳(水發)【黑木耳】食物類別:菌藻類食物重量:100克熱量(大卡)20卡
我在超市的時候買的雀巢無糖麥片，壹包熱量才94。
避免攝入過多熱量的小貼士:按照蔬菜、高蛋白食物、碳水化合物的順序，由多到少地進食，避免多余的熱量轉化為脂肪；盡量不要吃午餐肉、熱狗、炸雞、方便面、肉炒飯、薯片、春卷等高熱量食物。
奇異果100G 56卡
生青椒(100克)27卡路裏
青椒熟(100G) 15卡
脫脂牛奶240ML 88卡
全脂牛奶240ML 150卡
低脂牛奶240ML 121卡
1.檸檬(100克)
熱量指數:21大卡膳食纖維:0.67克維生素C: 18.3毫克
2.番茄(100克)
熱量指數:25大卡膳食纖維:1.4克維生素C: 67毫克
3.草莓(100克)
熱量指數:35大卡膳食纖維:1.5g維生素C: 62.5mg。
4.橙子(100克)
熱量指數:33大卡膳食纖維:1.4g維生素C: 25.8mg。
5胡柚(100g)
熱量指數:35千卡膳食纖維:0.29克維生素C: 5.15毫克。
6.梨(100克)
熱量指數:43千卡膳食纖維:13.7克維生素C: 4.8毫克。
7.桃子(100克)
熱量指數:41大卡膳食纖維:13.9g維生素C: 3.7mg。
8.芒果(100克)
熱量指數:40千卡膳食纖維:0.53克維生素C: 25.8毫克。
9.香蕉(100克)
熱量指數:48千卡膳食纖維:15.8克維生素C:2.2毫克
10.菠蘿(100克)
熱量指數:48千卡膳食纖維:1.4克維生素C:9.04毫克
11.蘋果(100g)
熱量指數:80大卡膳食纖維:1.2g維生素C: 7.3mg
香蕉片:1片15卡
黑芝麻糖果:100g 538卡
黑芝麻花生糖:1.55卡路裏
棉花糖:35g 140卡
水果棉花糖:100g 400卡
酥糖:100g 436卡
喬博素片:100克480卡
寶欣素:100g 480卡
阿膠棗”100g 320卡。
發糕100g 280卡
桑葚100g 49卡
老婦蛋糕(120克)250卡
筍幹(脫發)100克223千卡
旺仔小饅頭100G/360K
油炸玉米粒450千卡/100克
100g橙子可食用部分74g，熱量47大卡。
素雞、素小腸、蜜汁豆腐幹等豆制品100G/192K。
酥糖21k/1
棉花堂19/1件
果汁館16/1件
瑞士糖果13/1
情人節糖果28/1。
30/1棒棒糖
咖啡糖果15/1
硬糖50k/15g
明星糖400/100克
香蕉軟糖450/100克
38/1水果軟糖
遊泳圈軟糖450/100g
可樂橡皮糖17k/1
25/1太妃糖
特選牛乳糖19/1。
25/1巧克力奶糖
梅子麥芽棒棒糖120/支
棉花堂140/35g
水果棉花糖400/100g
糖花生400/100克
米糖384/100g
冬瓜糖230/100克
75/1花生糖
黑芝麻花生糖55/1。
糖葫蘆(番茄)436/100克
杏仁酥糖600/100g
芝麻糖538/100克
氣泡臥360/100g
5 ~ 10/1塊口香糖