? 上個月，在網上了解到了生酮減肥法，簡言之就是每天吃大量的高脂肪食物，適當補充壹些蛋白類，拒絕碳水的攝入。這對於每天離不開蔬菜水果的我來說，絕對是個極大的挑戰，但是網上對生酮的壹片叫好，確實讓人心癢癢。所以就買好了網上推薦的各種生酮餐飲需要的食材，防彈咖啡、培根、黃油、奶酪等等，準備大幹壹場。在實施到第四天的時候，我驚喜的發現自己的體重居然從55kg變成了51.5kg，才短短的4天，真的讓我難以置信！！！感覺自己離100斤小仙女，也就是再多堅持兩天的距離，然並卵...後面的日子就是不斷在54kg-55kg來回徘徊，再也沒有瘦回到當時才開始進行生酮的體重，總結了壹下那今天暴瘦的原因，壹可能是因為身體突然沒有糖原，掉得全是水份，二是因為那幾天失戀，基本沒什麽胃口，吃飯都是對付壹口，造成了熱量差，所以很快就瘦下來了，堅持到今天，在吃完了最後壹塊肥肉過後，我扔掉了所以跟生酮有關的食材，重拾最健康也最原始的減肥方法：少吃多動。還在猶豫想嘗試生酮的朋友們，可以看看這個減肥法在我這兒帶來的影響：
? 1、我開始狂吃油膩，以前我是壹個根本不怎麽攝入油脂的人，這段時間用生酮以來，臉上經常油光蹭亮，晚上水乳都不敢抹，時刻都覺得自己很油膩.....
? 2、生酮飲食其實很嚴格，不能吃的東西很多，為了補齊自己不能吃碳水的心理缺失，我會吃大量的“能吃的東西”，加上冬天的到來，食量猛增，胃撐大了，我現在還得想辦法減小胃口...哭哭
3、生酮的前兩周因為沒有糖分來源，全身無力，完全無法堅持做運動，我壹個每天都要運動的女漢子，兩周沒運動，辛辛苦苦練起來的肌肉掉得幹幹凈凈！！
4、最大的問題來了....便秘！因為生酮完全不能吃水果，沒有膳食纖維，哪怕我後來專門買了益生菌來喝，還是沒有效果， 哎...哎...說句大實話，距離上壹次，已經7天了，7天毫無便意，妳試過嗎生酮讓妳變成壹只只進不出的貔貅，了解壹下
5、生酮對於碳水的控制到達了幾乎變態的地步，這段時間我可以說沒有吃任何主食和水果，因為瘋狂想吃碳水，所以每天會吃壹些堅果，導致爆碳水，沒有專業營養師在旁邊，給妳計算食物中碳水的含量，非常容易壹不小心就超過每天5%的碳水攝入量，導致體內生酮失敗
所以，給小仙女們還有未來的自己幾個建議
1、減肥真的沒有捷徑，多快瘦下去的就會多快反彈回來，那些沒有反彈回來的，只能說明人家結束減肥後飲食控制的很好，這種有意誌力的選手，不用這些花裏胡哨的減肥法壹樣能瘦
2、好好吃飯真的不會讓妳胖死，放慢吃飯的速度，多感受壹下自己身體的聲音，吃飽了就放筷子是可以養成的習慣
3、減肥減不下去的主要原因就是補償心理，瘦下來沒兩天就又反彈，壹直在挫敗感當中真的很難成功
4、別給自己聽目標，XX天瘦到XX斤，壓力有時候並不是動力，而是壹次次放棄的理由。
5、去聚焦生活中的其他目標，不要因為減肥把生活經營得過分緊張，運動是為了健康不是減肥，也沒有壹定不能碰的食物，過分壓抑反而會激發出體內那個叛逆的自己，我喜歡在網上看各種減肥成功案例、減肥心等等，現在打開我的知乎、B站等各種網站，首頁推送給我的都是各種各樣的減肥視頻，看的初衷是給自己動力，但其實最後都變成了壓力，在壹次次的失敗後陷入對自我的懷疑，帶著失望開始下壹輪的失敗。
所以，從今天開始決定放棄生酮減肥法，這也是我目前堅持的最久的壹個辦法，折騰了壹圈，還是只有老老實實健康飲食最靠譜！
ps 放棄生酮最開心的應該是男票，他再也不用面對每天被我捯飭的油膩膩的廚房了....